5 dingen die je moet weten over een text nek

5 dingen die je moet weten over een text nek

Ken je het gezegde “voor niets gaat de zon op?”, nou dat is waar. Technologie van tegenwoordig gaat super snel, high-tech gadgets, tablets en smartphones verbeteren met de dag. Maar de gemakken en voordelen van deze moderne vormen van communicatie hebben een keerzijde: De zogenaamde text nek.

Hier zijn 5 dingen die je als chiropractie patiënt moet weten over de zogenaamde text nek,de aandoening die de wereld in rap tempo verovert.

1. Text nek wordt veroorzaakt door een slechte houding.

Het continue naar benden kijken naar je telefoon, tablet of laptop zorgt voor extra gewicht en ongewilde druk op de nekwervels, waardoor slijtage ontstaat. Als dit te lang duurt kan het zelfs leiden tot ontaarding van de wervels. Bovendien loopt er in de ruimte tussen je nek en schouders een belangrijke bundel van zenuwen. Als deze zenuwen bekneld raken, anders komen te liggen of zelfs beschadigd raken kan heftige pijn ontstaan die moeilijk te behandelen is.

In het kort: Hoofd , nek en wervelkolom lopen veel risico door een Text nek.

2. Text nek is een veel voorkomend probleem bij jonge mensen

Over een langere periode twee tot vier uur per dag gebogen over je smartphone zitten heeft een serieuze impact op je lichaam. En ook al lijkt twee tot vier uur per dag niet lang, je zit er snel overheen als je al je sessies van 15 minuten per dag bij elkaar optelt.

Voor tieners in het bijzonder is twee tot vier uur met een smartphone in de weer zijn eerder regel dan uitzondering. Sommige tieners spenderen wel twee keer zoveel tijd met hun smartphone in een vrije middag en in de tijd tussen de lessen op school. Bedenk eens wat voor impact meer dan 1500 uur per jaar een slechte houding op je lichaam zal hebben. Als je het zo bekijkt is het geen verassing dat tieners een groot risico lopen

De blijvende impact die een text neck kan hebben op de jeugd van tegenwoordig kan kostbaar zijn.

3. Text neck, in combinatie met een zittende levensstijl is vragen om problemen

Het omlaag kijken naar je smartphone gaat vaak gepaard met uren relaxen op de bank of stilzitten. Over het algemeen ligt het niet voor de hand actief bezig te zijn als we op het internet surfen of met vrienden aan het appen zijn.

Door het langdurig omlaag kijken rekken de bovenste nekspieren uit aan de achterzijde, en raken de spieren aan de voorzijde verkort, dit zorgt ervoor dat men de holling van de nek verliest. Dit zorgt niet alleen voor een abnormale druk en spanning op gewrichten en spieren, maar ook voor tractie aan het ruggenmerg waardoor de signalen tussen de hersenen en het lichaam verstoord raken.

Hoewel de lijst van kwalen door een slechte houding lang en ontmoedigend is, wordt het nog erger door luiheid of inactiviteit. De beste remedie is om de telefoon zo nu en dan weg te leggen, beweeg, sport, stretch en gebruik de technologie alleen zo nu en dan.

De voordelen van technologie wegen niet op tegen de consequenties van te lang stilzitten

4. Text nek kan gecorrigeerd worden.

Het jezelf aanleren van een goede houding is het makkelijkst om mee te beginnen. Het maken van een afspraak bij een chiropractor is ook een goede zet voor iedereen die te maken krijgt met de pijnlijke bijwerkingen van het uren naar beneden kijken.

Het nemen van kleine stapjes richting een betere houding kan je veel geld en pijn besparen op de langere termijn. Het gebruiken van technologie als beloning in plaats van continue is een goede oefening voor iedereen die graag gezond wil blijven.

5. Text nek kan voorkomen worden.

Voor de duidelijkheid: Je hoeft natuurlijk niet te stoppen met het gebruik van technologie als smartphones en tablets. Text nek kan worden voorkomen zonder dat je je telefoongebruik volledig hoeft te veranderen. Maar het voorkomen van extra gewicht en druk op je nek en wervelkolom vergt wel voorzorgsmaatregelen en doorzettingsvermogen.

Met alle beschikbare technologie van tegenwoordig is het een keuze om het gebruik van smartphones te vermijden, dit gebeurd niet per ongeluk. Een goede strategie is om meer te kijken met je ogen in plaats van je nek te gebruiken. Een andere manier is om vrienden, familie of collega’s te vragen je erop aan te spreken als ze zien dat je lang in een slechte houding zit.

In het kort: text nek is niet LOL. Neem het serieus en probeer de nodige veranderingen door te voeren voordat je er last van krijgt. Als je hulp nodig hebt, bel ons dan vandaag nog.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe chiropractie helpt bij Nekpijn

Wanneer je ergens in je lichaam pijn hebt kan dit variëren van stijfheid of een oncomfortabel gevoel tot gewoonweg verlammende klachten. In het geval van nekpijn kan elke mate van irritatie het vermogen van je functioneren al belemmeren. Daarom is het belangrijk dat je leert hoe chiropractie kan helpen bij nekpijn zodat je de hulp kunt vinden die je nodig hebt.

Als je voor het eerst bij de chiropractor komt, is het verstandig om je medische voorgeschiedenis en de huidige stand van zagen goed met je chiropractor te bespreken.

Ook is het handig om een kopie op te vragen van je laatst gemaakte röntgenfoto’s, dit kunnen wij voor je doen nadat je ons daarvoor een machtiging hebt gegeven. Daarnaast zal de chiropractor ook beeldmateriaal maken van je wervelkolom om te kijken hoe de stand en status van je wervelkolom, (en dus ook je nek) is.

Een eerste bezoek bestaat bij ons meestal uit een vraaggesprek waar je de stand van zaken kan toelichten, een onderzoek en diverse scans (Total body Scan, houdingsanalyse en sEMG).

Wij willen je zo snel mogelijk helpen weer goed in vorm te komen. Toch is het zo dat de chiropractor niet de pijn gaat behandelen of onderdrukken, maar eerder de onderliggende oorzaak helpt op te lossen zodat je lichaam weer gaat herstellen en de pijnklachten vanzelf kunnen verdwijnen

Als aanvulling kan de chiropractor je tips meegeven om je herstel te helpen versnellen of pijnklachten te verlichten. Een ijspack of BioFreeze kunnen helpen een ontsteking te verminderen, terwijl warmte juist spierkrampen helpt te verminderen.

Tijdens je vervolgbezoek zal de chiropractor een gedetailleerd behandelplan voor je hebben opgesteld als hij of zij je denkt te kunnen helpen. Als dat zo is, zorg dan dat je het vooropgestelde behandelplan opvolgt zodat je nekpijn niet alleen verminderd maar misschien zelfs opgelost wordt.

Onthoud dat je chiropractor je niet alleen graag wil helpen om nekpijn te verlichten, maar zich er ook op richt het probleem van je klacht te vinden en op te lossen. Subluxaties (blokkades) in de wervelkolom ontstaan meestal niet zomaar ineens (tenzij er sprake is van een val of ongeluk). Dus ook het corrigeren van de subluxaties door middel van chiropractische behandeling kost tijd, zelfs wanneer de pijn al is verdwenen.

Desalniettemin, wanneer iemand last heeft van nekpijn kan hun kwaliteit van leven erg aantasten. Het wordt moeilijker om heel gewone dingen te doen zoals autorijden, fietsen of sporten. Kiezen voor chiropractie is in zo’n geval een slimme keuze. Zij zijn professioneel opgeleid, hebben een uitgebreide training gehad in dit vakgebied en kunnen nekpijn effectief behandelen. Dus heb je zelf last van nekklachten of ken je iemand met nekpijn. Bel ons gerust, we zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe afvallen kan helpen je rugpijn te verminderen

Hoe afvallen kan helpen je rugpijn te verminderen

Rugpijn is een van de meest voorkomende en vervelende problemen die mensen ervaren. Acht op de tien mensen worstelt wel eens met rugpijn volgens de US National Library of Medicine. Stress, overbelasting, zwakke spieren, een verkeerde (slaap)houding, te weinig lichaamsbeweging en overgewicht kunnen allemaal bijdragen aan je rugpijn.

Het goede nieuws is dat chiropractie een van de meest populaire en effectieve manieren is om van rugpijn af te komen. Chiropractie helpt niet alleen om de pijn te verlichten maar ook om het onderliggende oorzaak op te lossen. Bij mensen met overgewicht behalen de correcties volgens de chiropractor betere resultaten als deze gepaard gaan met gewichtsverlies.

Dit artikel zullen we het volgende onderzoeken:

  1. De invloed van overgewicht op rugproblemen
  2. Hoe afvallen bijdraagt aan pijnvermindering
  3. Het verbeteren van je rug door chiropractie

 

De invloed van overgewicht op rugproblemen

Mensen met overgewicht of obesitas lopen een groter risico om rugklachten te ontwikkelen volgens de American Obesity Association.

Obesitas belemmert mensen in het dagelijkse doen en laten en weerhoud ze er vaak van om voldoende te bewegen. Voldoende lichaamsbeweging is juist essentieel om de spieren te versterken. Sterke spieren ontlasten de rug, waardoor het ontstaan van rugklachten minder waarschijnlijk is.

Daarnaast wordt bij mensen met obesitas de wervelkolom extra belast door het gewicht. Extra gewicht zorgt voor ongelijke druk op de wervelkolom en kan verschuiving van wervels veroorzaken. Beide kunnen resulteren in chronische rugklachten. Obesitas wordt gezien als een van de meest prominente verergerende factoren van lage rugpijn.

Hoe afvallen bijdraagt aan pijnvermindering

afvallen bij aan het gedeeltelijk en soms zelfs geheel oplossen van rugklachten. Het verband tussen afvallen en rugpijn is nog onvoldoende onderbouwd met onderzoek, maar chiropractoren hebben al vaak gezien dat bij cliënten de rugpijn vermindert nadat ze zijn afgevallen.

Het spreekt voor zich dat de pijn afneemt door het verlies van gewicht. Minder gewicht zorgt ervoor dat de wervelkolom minder belast wordt. Wanneer je afvallen combineert met correcties door je chiropractor zullen de positieve resultaten alleen maar toenemen.

Volgens de American Spine Society, hebben mensen die op of niet meer dan 5 kilo boven hun ideale gewicht zitten minder kans om rugklachten te ontwikkelen, voornamelijk chronische lage rugpijn.

Het verbeteren van je rug door chiropractie en lichaamsbeweging

Een goede combinatie van sporten en chiropractie hebben een merkbare positieve invloed op de wervelkolom op langere termijn.

Behalve dat het helpt gewicht te verliezen, is sporten ook goed om je spieren te versterken en het lichaamsgewicht beter te verdelen langs je wervelkolom. Sterkere spieren, minder gewicht en een betere houding zorgen voor veel voordelen op de lange termijn voor mensen met rugklachten.

Als je meer tips nodig hebt om sporten en/of afvallen in je dagelijkse routine te verwerken, praat dan eens met je chiropractor. Hij of zij is hiertoe bevoegd en kan je hierbij begeleiden. Als je nog geen chiropractor voor jou en je gezin hebt om je te helpen je gezondheidsdoelen te bereiken, geef ons dan een belletje. We zijn er om je te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

3 voedingstips om je immuunsysteem een boost te geven

3 voedingstips om je immuunsysteem een boost te geven

Door de snelle maatschappij van tegenwoordig worden we geconfronteerd met allerlei soorten stress die een slechte invloed hebben op ons immuunsysteem. Chiropractoren zijn bijzonder geïnteresseerd in het verminderen van stressfactoren van cliënten om ze te helpen gezonder en gebalanceerd te leven. Laten we eens kijken welke drie voedingsadviezen helpen het immuunsysteem een boost te geven.

Het immuunsysteem van een elk mens werkt het best wanneer wervelsubluxaties, ook wel blokkades genoemd, gecorrigeerd worden (deze verstoren de zenuwcommunicatie, dit is nooit bevorderlijk voor de immuunfunctie). Je kunt echter je dieet niet negeren. Door beide tegelijkertijd aan te pakken is het immuunsysteem beter in staat om dreigingen van buiten het lichaam af te weren.

Voedingsadvies #1 – Voldoende vitamine D

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium beter kan opnemen, wat nodig is voor sterkere botten en tanden. Mensen die te weinig vitamine D binnenkrijgen ontwikkelen zachte, dunne en broze botten. Deze aandoening noemt men bij volwassenen osteomalacie, bij kinderen heet het rachitis of de Engelse ziekte.

Maar wist je ook dat het bescherming bied aan een breed scala aan kwalen en chronische ziekten zoals bijvoorbeeld kanker? Daarnaast bevorderd het de natuurlijke weerstand tegen bacteriële infecties als tuberculose en ondersteunt het de productie van antimicrobiële peptiden welke nodig zijn om het immuunsysteem te stimuleren.

Omdat de situatie voor iedere patiënt anders is kun je het beste met je chiropractor overleggen hoeveel vitamine D je nodig hebt voor een optimale gezondheid.

Voedingsadvies #2 – Groenten!

In culinaire termen zijn groenten eetbare planten of delen van planten, die bedoeld zijn om te koken of rauw op te eten. Om snel te weten welke voeding onder de groep groenten valt kun je op ChooseMyPlate.gov kijken.

Groenten als bloemkool, kool, broccoli en spruitjes produceren stoffen die erom bekend staan dat ze de groei van kankercellen kunnen remmen en het immuunsysteem stimuleren. Een slimme manier om voldoende groenten binnen te krijgen is door “juicing” het maken van sap van rauwe groenten in een sapcentrifuge of blender. Bekijk de volgende tips voor het “juicen” van groenten.

Voedingsadvies #3 – vermijd alcohol

De meeste chiropractie cliënten zijn bewust met hun gezondheid bezig. Maar voor cliënten die net beginnen kan dit nieuw zijn, de maatschappij van tegenwoordig richt zich voornamelijk op het bestrijden van ziekten/symptomen in plaats van ze te voorkomen door goede gezondheidszorg. Desondanks is het volgen van een gezond voedingspatroon essentieel voor een sterk immuunsysteem. Het gebruik van alcohol verminderen of zelfs helemaal vermijden is een goed begin

Waarom? Onderzoek wijst uit dat een overdaad aan alcohol je immuunsysteem kan aantasten. Dat zorgt er op zijn beurt voor dat je gevoeliger bent voor ziekten als de griep, longontsteking, tuberculose en vele andere overdraagbare ziekten.

Gebruik van alcohol is daarnaast gelinkt aan kanker. Hoewel het consumeren van alcohol voor velen gebruikelijk is, is het belangrijk om te weten dat alcohol je lichaam kan vergiftigen en essentiële vitamines en mineralen afbreekt. Ook kan het je slaapcyclus verstoren, waardoor je immuunsysteem ook vaak minder goed functioneert. Het niet consumeren van alcohol resulteert daarom in een super sterk immuunsysteem.

Voor wie nog niet overtuigd is van de slechte invloed van alcohol op je gezondheid . Bekijk de website van the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism eens voor meer feiten en cijfers over alcohol

Voor nog meer voedingsadvies dat je kan helpen je immuunsysteem sterk en gezond te houden kun je terecht bij je chiropractor. Voor wie nog nooit bij een chiropractor is geweest, bel ons gerust. We kunnen je helpen een gezondere levensstijl te ontwikkelen met veilige en effectieve chiropractische zorg!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Wat iedere chiropractie cliënt moet weten over lage rugpijn

Wat iedere chiropractie cliënt moet weten over lage rugpijn

Hoewel chiropractie voornamelijk is gewijd aan het vinden en corrigeren van wervelsubluxaties, (ook wel blokkades genoemd) bezoeken veel mensen de chiropractor voor het verlichten van pijn of andere gezondheidsproblemen. Een veel voorkomende klacht waarvoor men bij de chiropractor komt is aanhoudende lage rugpijn.

Volgens de American Chiropractic Association (ACA) heeft 80% van de bevolking op een bepaald moment in hun leven last van lage rugpijn. Alhoewel er dus heel veel mensen zijn die last hebben van lage rugpijn, kan het vinden van de precieze oorzaak een uitdaging zijn. Een chiropractor is een specialist en zeer goed opgeleid om de oorzaak op te sporen en aan te pakken, waardoor de klachten vanzelf verdwijnen.

Als je een chiropractor gaat bezoeken, hou dan het volgende in gedachten:

Voorkomen is beter dan genezen

Preventie is vaak de beste remedie tegen lage rugpijn. Wanneer een cliënt regelmatig een chiropractor bezoekt, kan die niet alleen helpen de lage rugpijn te verlichten, maar ook advies geven om de pijn in de toekomst te voorkomen. Door de juiste oefeningen te doen en ergonomische technieken te gebruiken kun je ervoor zorgen dat de pijn wegblijft. Goede resultaten worden behaald door simpelweg te luisteren naar de adviezen van de chiropractor.

Beschikbare behandelmethoden

Gelukkig zijn er vele manieren om lage rugpijn te behandelen. Gebaseerd op de diagnose die je chiropractor stelt zal hij of zij de behandelwijze toepassen waar je het meeste baat bij hebt. Deze behandelingen kunnen onder andere de volgende methodes bevatten:

  • Correcties van de wervelkolom, handmatig of met een instrument zoals de activator
  • Warme of koude kompressen
  • Decompressie van de wervelkolom door middel van een chiropractische correctie

Verlichting van pijn

Als je pijnmedicatie voorgeschreven hebt gekregen door de huisarts, is dit alleen maar een manier om de klacht te onderdrukken, het lost de oorzaak van je klachten echter niet op. Vaak is het zo dat je deze medicatie snel kunt afbouwen wanneer je onder chiropractische zorg komt. Doordat de wervelsubluxaties worden gecorrigeerd zal de druk op de zenuwen afnemen en irritatie afnemen. Dat alleen al maakt een bezoekje aan de chiropractor meer dan waard.

Herstel door oefeningen

Naarmate je vooruit gaat en je van pijnverlichting naar herstel van je wervelkolom gaat, zal de chiropractor je bepaalde oefeningen voorschrijven om je spieren te versterken. Dit zal de lage rug stabiliseren en beschermen. Deze oefeningen kan je gewoon thuis doen. Soms geven deze oefeningen spierpijn tijdens of na de oefeningen, dit is normaal aangezien je spieren moet wennen aan de verandering van de stand en functie van de wervelkolom. Ervaar je scherpe pijnklachten tijdens een oefening, laat dit dan zo snel mogelijk even aan je chiropractor weten, zodat deze je programma waar nodig kan aanpassen. Wanneer je wervelkolom stabieler wordt, blijft het belangrijk om regelmatig op bezoek te gaan bij je chiropractor voor een onderhoudsbeurt om de wervels te corrigeren, zodat je wervelkolom en zenuwstelsel optimaal blijven functioneren.

Voorkom operaties

Afhankelijk van je situatie, is het mogelijk dat door het bezoeken van een chiropractor, je operaties helpt voorkomen. In veel gevallen is een operatie helemaal onnodig, omdat de chiropractor het probleem helpt te corrigeren in plaats van het te maskeren door symptoombestrijding.

De sleutel is het goed opvolgen van de adviezen die je chiropractor je tijdens je rapportage en evaluatiemomenten aan je geeft. Deze adviezen zijn gebaseerd op de bevindingen van het onderzoek en de scans die tijdens je voorgaande bezoek zijn gemaakt. Het doel van deze adviezen is je te helpen zo snel mogelijk weer gezond te worden en te blijven!

Kortom, een chiropractor is niet alleen de ideale zorgprofessional om te bezoeken wanneer je fysieke klachten hebt, maar deze helpt je ook problemen en operaties in de toekomst te voorkomen. Chiropractoren zijn goed gekwalificeerd om klachten als lage rugpijn te verhelpen en behalen goede resultaten op een betaalbare, effectieve manier. Als je of iemand die je kent last heeft van lage rugpijn neem dan gerust contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.