Doe deze oefening bij voorkeur vlak na het opstaan in de morgen.

Ga op je rug liggen en buig je knieën, met de voeten op de vloer.

Til nu een gestrekt been in de lucht en je heupen op van de vloer, en laat je heupen weer zakken totdat je de vloer aantikt en ga direct weer omhoog.

Herhaal 30 keer aan beide kanten (eventueel 3 setjes van 10 herhalingen).