hooikoorts

Werkt honing bij hooikoorts

Werkt honing tegen hooikoorts?

Elk voorjaar zorgen de pollen van bomen en grassen bij veel mensen voor hooikoorts klachten. Er zijn aanwijzingen dat honing de klachten kan verminderen.

In een Fins onderzoek kregen mensen met een allergie voor berken pollen enkele maanden voorafgaand aan het pollenseizoen, honing verrijkt met berken pollen (ofwel honing van honingbijen uit een buurt waar er berkenbomen stonden). De hooikoortsklachten en het medicijngebruik van deze groep mensen werd vergeleken met die van gebruikers van gewone honing en van een controlegroep die geen honing gebruikte, maar eveneens een allergie voor berken pollen hadden.
Gedurende het hooikoortsseizoen hadden de gebruikers van berkenpollenhoning en van de gewone honing duidelijk minder hooikoortsklachten dan de controlegroep. De gebruikers van berkenpollenhoning hoefden het minst vaak allergiemedicijnen te gebruiken, maar ook de gebruikers van gewone honing hadden minder vaak hooikoortsmedicijnen nodig dan de controlegroep.

Bron: Saarinen K., Jantunen J. et al., Birch pollen honey for birch pollen allergy–a randomized controlled pilot study, Int Arch Allergy Immunol. 2011;155(2):160-166

Waarom werkt honing tegen hooikoorts?

Honing is een natuurproduct en bevat van nature kleine hoeveelheden stuifmeel (pollen) van diverse bloemen, bomen en planten. Een bekende en bewezen werkzame methode om allergieklachten te verminderen is door het lichaam gedurende een lange tijd bloot te stellen aan eerst een kleine, maar steeds oplopende hoeveelheid van de stof waar men allergisch voor is (het allergeen). Deze methode wordt immunotherapie of desensibiliseren genoemd. Voor een aantal soorten allergieën zijn medicijnen verkrijgbaar die werkzaam zijn op basis van dit principe. De werkzaamheid van de honing die is gebruikt in het onderzoek is waarschijnlijk ook gebaseerd op het immunotherapie principe.
Welke honing werkt?

Er zijn veel mensen die zeggen baat te hebben bij een dagelijkse lepel honing ruim voor aanvang van het hooikoortsseizoen. Wanneer de werking van honing inderdaad gebaseerd is op het principe waarbij het afweersysteem langzaam gewend raakt aan een lage dosis allergeen, kan het beste gekozen worden voor een honingsoort waarbij de bijen juist veel gegeten hebben van de bloesem van de boom of plant waarvoor u allergisch bent. Kies bij voorkeur voor lokale honing. Dan weet u zeker dat de bijen ook in aanraking zijn geweest met de boom of plant waarvoor u allergisch bent, zelfs als u niet precies weet welke dat is. Gebruik honing in het geval van ernstige allergische klachten voorzichtig. Bij een te grote hoeveelheid kan het ook een allergische reactie veroorzaken.

Rauwe honing

Regelmatig wordt beweerd dat honing alleen werkzaam is wanneer gebruikt wordt gemaakt van rauwe honing. Rauwe honing is honing die koudgeslingerd uit de honingraat komt en daarna niet meer wordt verhit. Het verhittingsproces, met name bedoeld om het kristalliseren van honing tegen te gaan, heeft inderdaad invloed op de werkzaamheid van bepaalde enzymen in de honing, maar niet op de pollen die erin zitten. Voor de werkzaamheid van honing tegen hooikoorts maakt het dus niet uit of deze rauw is of niet.

Wat kan je hieruit leren?

Wil je dit jaar minder allergiemedicatie hoeven slikken? Ga dan op tijd op zoek naar een imker in de buurt waar je je honing vandaan haalt zodat je alvast wat weerstand op kan bouwen tegen de pollen uit je leefomgeving waar je allergisch voor bent voordat deze bomen en plantensoorten tot bloei komen.

ischias

Hoe Chiropractie helpt te herstellen van ischias

Hoe Chiropractie helpt te herstellen van ischias

Heb je last van pijn aan één kant van je lichaam van je lichaam, vanaf je onderrug naar beneden langs de achterkant van je heup en been? Dan kan het zijn dat je last hebt van ischias.

Volgens de Mayo Clinic, kunnen we ischias het best omschrijven als ” de meest voorkomende klacht wanneer een tussenwervelschijf of wervel op een (gedeelte) van de zenuw drukt. Dit zorgt voor irritatie, pijn en vaak een doof gevoel in het been. ”

Verschillende factoren spelen een rol in de waarschijnlijkheid of iemand ischias ontwikkelt of niet. De meeste hebben te maken met verhoogde druk op de wervelkolom.

Strong>Overgewicht: Het meedragen van te veel gewicht zorgt voor allerlei problemen met de gezondheid. Extra kilo’s overbelasten de wervelkolom, waardoor schade ontstaat die zich onder ander kan uiten in ischias.

Verkeerd tillen: Personen die veel heen en weer draaien en zwaar tillen vanuit de rug lopen meer risico op het ontwikkelen van een ischias. Sommige banen zorgen dan ook voor een verhoogd risico.

Zittende levensstijl. Het werk wat een persoon doet hoeft niet per sé met zwaar tillen te maken te hebben. Wanneer je een lange tijd achter elkaar moet zitten, zonder te kunnen stretchen of staan komt er ook extra druk op je wervelkolom en kan dat resulteren in ischias.

Verjaardagen. Ouder worden heeft vaak een negatieve invloed op al onze gewrichten en botten, zeker wanneer we niet regelmatig een trainingsschema volgen, een verkeerde houding hebben of naar de chiropractor gaan om onze wervelkolom in optimale conditie te laten verkeren. Hierdoor ontstaan steeds meer problemen zoals uitstulpinkjes in de tussenwervelschijven of slijtage, welke op hun beurt weer ischias kunnen veroorzaken.

Behandelopties voor Ischias variëren, de keuze hangt af van de ernst van de aandoening.

Pijnmedicatie: Een veel toegepaste methode om ischias te behandelen is met medicijnen. Ontstekingsremmers worden vaak gebruikt om de ontsteking in het gebied rond de zenuw te verminderen, dat is de voornaamste oorzaak van de pijn. Vrij verkrijgbare pijnstillers en pijnmedicatie met codeïne helpen ook om de pijn te controleren.

Accupunctuur. Alternatieve therapieën zoals accupunctuur laten ook positieve resultaten zien bij de behandeling van ischias. Als je voor een natuurlijke behandelmethode wilt kiezen, zoek dan een ervaren acupuncturist in de buurt om de opties te bespreken.

Versterkende oefeningen. Een consequent trainingsschema met oefeningen kan je spieren versterken en helpt het lichaam effectief te functioneren. Vraag je huisarts welke oefeningen het lichaam helpen herstellen van ischias.

Supplementen. Zorgen dat je lichaam voldoende belangrijke vitaminen en mineralen binnenkrijgt helpt je gezond te blijven maar kan ook bijdragen aan het herstel van ischias. Dagelijkse supplementen met calcium, magnesium, sint-janskruid en vitamine B12 hebben aangetoond effectief te zijn bij de behandeling van ischias.

Chiropractie. Een chiropractor is de specialist waar je met wervelkolom gerelateerde klachten terecht kunt. Ze bekijken het lichaam als geheel om het eigen herstellend vermogen van het lichaam te ondersteunen. Bij de chiropractische behandeling van ischias wordt onder andere gewerkt aan de stand van de wervelkolom om zo de spanning in de lage rug te verminderen. Chiropractische zorg helpt de onderliggende oorzaak van de aandoening te verlichten en laat vaak snel positief resultaat zien.

Ischias is pijnlijk en vervelend omdat de aandoening je vaak belemmerd in de dagelijkse bezigheden. Door te weten welke mogelijkheden er zijn voor behandeling van zowel de onderliggende oorzaak als de pijn, kan iemand die ischias heeft snel stappen ondernemen om in een zo kort mogelijke tijd weer pijnvrij te zijn.

Wanneer je last hebt van ischias en je graag met een ervaren chiropractor zou willen overleggen over een behandelplan, neem dan vandaag nog contact met ons op(tel: 055-3561442).

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

golfen

Hoe chiropractie golfers kan helpen beter te golfen

Hoe chiropractie golfers kan helpen beter te golfen

Is dit jouw of een van je vrienden tijdens het golfen wel eens gebeurd?

Het is een warme zonnige dag met een zacht briesje, je staat achter op de negen, op het punt om te putten. Tijdens je swing, schiet er iets in je rug en voel je een hevige pijn. De prachtige golfdag eindigt in een pijnlijk ritje in het golfkarretje terug naar het clubhuis en vervolgens strompel je met veel pijn terug naar je auto.

Als je ooit je rug hebt verrekt tijdens een potje golf, ben je zeker niet de enige. Geschat heeft, van de 30 miljoen golfers in Amerika, ongeveer 80% wel eens een of andere vorm van rugpijn gehad. Hoe leuk het ook is, het swingen naar golfballen zorgt voor een onnatuurlijke lichaamsbeweging, waardoor gemakkelijk blessures ontstaan.

Terwijl sommige golfers de pijn doorstaan met behulp van pijnstillers zijn er anderen die minderen met spelen, of zelfs helemaal stoppen met golfen. Er is echter een andere methode om de rugpijn veroorzaakt door golfen te bestrijden, zonder medicatie. Het is geen magie, het is chiropractie!

Steeds meer golfers vinden chiropractische zorg een waardevolle methode om ze te helpen met rugblessures. Hier zijn een aantal FORE! manieren waarop een chiropractor geblesseerde golfers weer op de been kan krijgen

Regelmatige zorg kan blessures voorkomen

Golf, maar eigenlijk alle sporten, zijn leuker en zorgen voor minder blessures als je lichaam in topconditie is en goed functioneert. Periodieke correcties van de wervelkolom helpen het lichaam om optimaal te kunnen functioneren, en verkleinen de kans op blessures. Wanneer de rug en nek mooi recht staan kunnen rare bewegingen, zoals de golfswing, een minder negatieve invloed hebben.

Chiropractische behandelingen kunnen de pijn van de golfer verminderen

Rugblessures kunnen extreem pijnlijk zijn en velen grijpen naar pijnstillende medicatie voor verlichting en comfort. Door de oorzaak van de pijn aan te pakken in plaats van alleen de symptomen, helpt een chiropractor de cliënten om de pijn onder controle te krijgen door middel van correctie van de wervelkolom, in plaats van medicatie. Vaak is na een paar behandelingen de pijn al drastisch verminderd en veel beter draagbaar.

Een golfblessure kan sneller herstellen door chiropractische zorg

Blessures van de nek en rug herstellen sneller met de hulp van een chiropractor dan wanneer het lichaam het zelf moet oplossen. Een ervaren chiropractor kan de wervelkolom corrigeren maar zich ook bezig houden met de gewrichten en het omliggende weefsel wat voor pijn en belemmering van herstel kan zorgen. Een chiropractor bekijkt het lichaam in zijn geheel. Behandeling van het hele lichaam helpt de blessure sneller te herstellen.

Verbeterde souplesse door bezoekjes aan de chiropractor

Golfers die iedere week spelen, maar ook iedereen die maar een paar keer per jaar golft, weet dat souplesse essentieel is in een goed potje golf. Stijve gewrichten en een zwakke rug zorgen er niet alleen voor dat je minder speelt, maar het zijn ook de factoren die uiteindelijk kunnen zorgen voor een blessure. Zelfs topgolfers zoals Tiger Woods, maakt al jaren gebruik van chiropractie om zijn lijf zo goed mogelijk in vorm te houden.

Het regelmatig ondergaan van een chiropractische correctie kan het lichaam soepel en sterk houden en zorgt voor optimale werking. Dit voorkomt blessures en verbetert je kansen in het spelen van de perfecte wedstrijd.

Golfers moeten zich realiseren dat ook hun sport voor serieuze blessures kan zorgen, net als “ruigere” sporten zoals voetbal en rugby. Het is een goed idee om te stretchen en een kleine warming up doet voordat je gaat golfen, zorg ook dat je voldoende drinkt en voorkom overbelasting.

Voor iedereen die graag golf speelt, is chiropractische zorg een waardevol middel om gezond te blijven. Regelmatige behandelingen en correcties zorgen ervoor dat je lichaam in goede conditie is en zorgen ook voor maximale souplesse zodat je optimaal kunt presteren. Wanneer je last hebt van een blessure kan een chiropractor je helpen de pijn onder controle te krijgen en de herstelperiode te verkorten.

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over hoe we kunnen helpen de kans op golfblessures te verminderen en genezing te bevorderen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

periformis syndroom

Hoe chiropractie kan helpen bij het Piriformis syndroom.

Hoe chiropractie kan helpen bij het Piriformis syndroom.

Een klein spiertje wat ergens diep in de billen ligt, de piriformis spier, kan een grote bron zijn van veel pijnklachten. De periformis spier heeft een essentiële functie bij het naar buiten draaien van het been.

Piriformis syndroom is een zeer pijnlijke aandoening die ontstaat wanneer de piriformis spier te gespannen is en daardoor de heupzenuw irriteert. Wat kan zorgen voor pijn en gevoeligheid, soms zelfs doofheid, in de billen. Piriformis syndroom kan soms helemaal uitstralen, naar het bovenbeen, de knie en in sommige gevallen zelfs doorlopen tot in de kuit of voet.

Er zijn twee herkenbare potentiele oorzaken voor piriformis syndroom. Eéntje is het lange periodes stilzitten op een dag, wat kan zorgen voor verkramping van de spier. De tweede is een letsel ten gevolge van een val, ongeluk of een sportblessure. Beide oorzaken kunnen de piriformis spier doen opzwellen en zo de heupzenuw irriteren.

Wanneer iemand eenmaal piriformis syndroom heeft gehad is het jammer genoeg een terugkerende aandoening. Meestal veroorzaakt door overbelasting of lang zitten zonder vooraf te stretchen.

Wat de aanvankelijke oorzaak ook is, behandelmethodes zijn belangrijk om de pijnlijke symptomen van piriformis syndroom te verlichten en te helpen de aandoening te genezen.

Onderstaande manieren van aanpak worden vaak toegepast bij het piriformis syndroom:

Medicijnen. Vrij verkrijgbare of door een arts voorgeschreven pijnmedicatie, ontstekingsremmers of spierverslappers helpen vaak goed om de pijn die piriformis syndroom geeft te verminderen. In sommige gevallen zal een arts een injectie direct in de spier geven om de aandoening te verbeteren. Zoals je zal begrijpen is dit vooral echter symptoombestrijding, het doet helaas niets aan het verhelpen van de oorzaak. Hierdoor kan het zijn dat je ongemerkt de klacht weer verergert, omdat je domweg niet voelt dat je je lichaam weer beschadigt.

Warmte. Een veel gebruikte manier om spieren te ontspannen is het toepassen van warmte. Iemand die last heeft van piriformis syndroom kan verlichting van pijn ervaren door regelmatig warmte toe te passen op de gevoelige spier.

Beweging. De oorzaak van de aandoening is een te strak gespannen periformis spier, dus ook met de juiste oefeningen kan je helpen de spier te ontspannen en daarmee de symptomen te verminderen. Daarnaast is regelmatig gaan staan tijdens zittende werkzaamheden een slimme oplossing om dit probleem beter onder controle te krijgen.

Aternatieve Therapieën. zoals massage of dry needling worden vaak ook gebruikt om piriformis syndroom te behandelen door de spierspanning te helpen verlagen.

Uiteraard kan chiropractie ook uitgang bieden.

Chiropractoren zien het lichaam als geheel. Wanneer de stand van het bekken ten opzichte van het heiligbeen veranderd zal dit meer spanning zetten op de periformis spier, waardoor deze sneller zal verkrampen en klachten kan veroorzaken. Daarnaast kan het blokkeren van het SI gewricht leiden tot Chiropractoren gebruiken bekken- en wervelkolomcorrecties, om de gewrichtsmechanica en stand en zenuwaansturing naar de spier te normaliseren zodat de spier kan ontspannen en het getroffen gebied kan herstellen.

Zoals we al eerder aangaven is het belangrijk, als de spier eenmaal is hersteld, om maatregelen te treffen om herhaling te voorkomen. Goed stretchen voordat je gaat sporten, (loop) pauzes inlassen als je de hele dag moet zitten en een goede houding van rug en bekken tijdens zitten en sporten zorgen ervoor dat je minder risico loopt op het ontwikkelen van piriformis syndroom.

Heb je een vraag over hoe een chiropractor je kan helpen met het piriformis syndroom, of andere klachten, neem dan contact met ons op via 055-3561442

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

tennis elleboog

Hoe chiropractie kan helpen bij een tennisarm

Hoe chiropractie kan helpen bij een tennisarm (tenniselleboog)

Zelfs als je nog nooit een voet op een tennisbaan hebt gezet kan het zijn dat je last van een tennisarm krijgt. Het ontstaat langs een van de spieren die de beweegbaarheid van de pols regelt en is een pijnlijke aandoening die weken of zelfs maanden kan aanhouden.

Voorheen kwam de tennisarm (tenniselleboog) voornamelijk voor bij tennissers, vandaar dan ook de term. Tegenwoordig wordt een tennissarm vaak veroorzaakt door herhaaldelijk terugkerende bewegingen met de pols, hand of vingers op werk.

Een tennisarm is te herkennen aan meerdere symptomen. Pijn ontstaat aan de buitenkant van de elleboog, een klein eindje onder het voelbare botje.

Er kan ook pijn ontstaan wanneer je probeert je hand en vingers helemaal uit te strekken totdat het niet verder wil. Extreme zwakte in de pols is een ander symptoom.

Ze zeggen dat ik een tennisarm heb. Wat nu?

De diagnose tennisarm is vaak vrij gemakkelijk te stellen, wanneer je pijn in de zijkant vn je onderarm/elleboog ervaart wanneer je je pols achterover buigt met weerstand heb je een grote kans dat je last hebt van een tennisarm.

De passieve aanpak zoals rust nemen, koelen met ijs en een brace dragen zijn cruciale onderdelen om de tennisarm te helpen herstellen. Neem maatregelen om de bewegingen die pijn veroorzaken te minimaliseren. Regelmatig koelen helpt om pijn en ontsteking te verminderen.

Door je arm in een brace te doen ondersteun en stabiliseer je de arm om genezing te bevorderen. Deze oplossingen helpen goed bij het behandelen van de aandoening, vooral in het begin.

Actieve oplossingen bestaan uit stretchen en oefeningen om je arm sterker te maken. Heb je last van een tennisarm (tenniselleboog)? Begin met oefeningen zodra de pijn het toelaat.

Wanneer je rondloopt met een tennisarm kan het zijn dat je gebruik maakt van verscheidene medicijnen om de pijn en zwelling te verminderen. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn en steroïdeninjecties worden veel gebruikt om de klacht te behandelen. Uiteraard is dit alleen symptoom behandeling, waardoor het probleem vaak terugkeert wanneer de pijnstiller is uitgewerkt. Het nadeel van deze aanpak is dat men vaak ongemerkt over de grens gaat, waardoor je de blessure ongemerkt verergert.

Alternatieve oplossingen, zoals massage therapie en dry needling kunnen ook helpen bij een tennisarm, deze behandelmethoden zijn de laatste jaren in populariteit gestegen omdat ze effectief bleken. Massagetherapie en acupunctuur richten zich vooral op de verkrampte spieren rondom de elleboog en helpen deze ontspannen

Een andere aanpak die uitkomst biedt bij het verhelpen van een tennisarm is chiropractische zorg. Wanneer de wervelkolom uit balans staat, veroorzaakt dit abnormale zenuwcommunicatie naar het lichaam, waardoor onder andere een tennisarm kan ontstaan. Chiropractische zorg bestaat uit het corrigeren van de wervelkolom, waardoor het zenuwstelsel beter kan communiceren met het lichaam, zodat herstel weer mogelijk is. Daarnaast kan het zijn dat de chiropractor er voor kiest om de elleboog te corrigeren zodat eventuele abnormale mechanica van het elleboog gewricht genormaliseerd kan worden.

Bij een klein deel van de gevallen is de enige oplossing om de tennisarm te herstellen een operatie. Dit wordt gezien als allerlaatste redmiddel wanneer alle andere behandelmethoden hebben gefaald.

Het beste is natuurlijk om te voorkomen dat je er last van krijgt. Zorg dat je stretcht voordat je begint met sporten, doe regelmatig spierversterkende oefeningen, zorg voor een goede houding tijdens het werk wissel je activiteiten tussen beide armen, gebruik het juiste materiaal bij fysieke inspanning en zorg ervoor dat je je armen niet te veel belast (dat geldt overigens voor je hele lichaam!).

Wanneer je een tennisarm hebt is het essentieel dat je weet welke behandelopties er zijn. Soms kan je herstel versnellen door meerdere behandelmethoden te combineren. Chiropractie zou in ieder geval onderdeel moeten zijn van het herstelproces, het helpt de pijn te verlichten en bied een niet-medicinale aanpak om het lichaam als geheel te behandelen.

hardlopen

Hoe chiropractie kan helpen optimaal te presteren bij hardlopen

Hoe chiropractie kan helpen optimaal te presteren bij hardlopen

Stap. Auw. Stap. Auw. Stap. Auw.

Hardlopen is één van de meest populaire vormen van sport en het heeft veel voordelen. Je kunt het overal doen, het versterkt je onderlichaam en het verbrandt veel calorieën. Helaas kan hardlopen op een harde ondergrond kan met de tijd resulteren in blessures aan knieën, enkels en heupen

Of je nu een paar kilometer per week hardloopt om extra kilo’s kwijt te raken of je rent meerdere marathons per jaar, jammer genoeg is er een kans dat je vroeg of laat geblesseerd raakt.

 

De eerste stap naar herstel wanneer je jezelf bezeert is je lichaam de tijd geven om te helen. Er zijn verschillende manieren om van hardloopblessures te herstellen. Toch is één van de beste manieren voor een hardloper om een blessure te behandelen een bezoekje aan de chiropractor.

Wanneer je een hardloopblessure hebt en je denkt dat een chiropractor je kan helpen te herstellen en de pijn te verminderen, dan heb je gelijk. Hier zijn vier belangrijke dingen die je moet weten over chiropractors en hoe hardlopers profijt hebben van chiropractische zorg:

Chiropractoren behandelen meer dan alleen de nek en rug

Het is een misvatting dat chiropractoren zich alleen richten op het verlichten van nek en rug klachten. Het gehele lichaam heeft voordeel bij chiropractische zorg, bijvoorbeeld een knie, de American Chiropractic  Association (ACA) geeft aan dat kniepijn de meest voorkomende hardloopblessure is.

Chiropractie zorgt voor sneller herstel bij blessures

Chiropractoren zijn vaak in staat om door hardlopen veroorzaakte blessures op de volgende manieren te verhelpen. Het verbeteren van de stand van de wervelkolom zorgt voor een betere en gelijkmatigere belasting van de heup-, knie-, enkel- en voet gewrichten. Daarnaast zorgt de verbeterde stand van de wervelkolom voor een verminderde zenuwstoring, waardoor spieren en gewrichten ook beter belast worden. Door de genormaliseerde belasting, kunnen de spieren en gewrichten weer beter herstellen, wat leidt tot pijnverlichting bij enkel-, knie- en heupblessures.

Chiropractie verkleint het risico op herhaling van de blessure

Een veelvoorkomende reden dat hardlopers geblesseerd raken is omdat hun lichaam een “dreun” heeft gekregen. Omdat een chiropractor het lichaam als een geheel ziet, werken ze vaak samen met hardlopers om de kans op herhaling van blessures of nieuwe blessures te verkleinen. Door te controleren of het lichaam in balans staat en goed functioneert en waar nodig te corrigeren, kan een chiropractor hardlopers helpen de looproutine weer op te pakken en maximaal te presteren.

Chiropractie helpt pro atleten optimaal te presteren.

Een van de bekendste hardlopers die jarenlang van chiropractische zorg gebruik maakt is de snelste man ter wereld, sprinter Usain Bolt, deze vertelde dat hij in het verleden een slag in zijn wervelkolom had, maar dat hij met behulp van chiropractische zorg in staat was om gouden medailles te winnen.

 

Hardlopen is een goede vorm van lichaamsbeweging en ontspanning, veel mensen doen het jaren zonder geblesseerd te raken. Het is belangrijk om van te voren stappen te ondernemen om het risico op blessures zo klein mogelijk te houden. Dit houdt in; het kiezen van de juiste schoenen en deze tijdig vervangen, voorafgaand aan het loopje een goede warming up en goed stretchen en overbelasting voorkomen. Ondanks deze voorbereidingen is een goede stand en functie van je wervelkolom van essentieel belang om blessures te voorkomen en er zo snel mogelijk van te herstellen.

Voel je iets draaien, ploppen of kraken tijdens je ochtendloopje of halve marathon, heb je een blessure, of wil je optimaal presteren? Weet dan dat chiropractie je beste optie is. Je hoeft alleen maar de telefoon te pakken en ons te bellen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

3 Verschillen tussen verstuikingen en verrekkingen; Hoe chiropractie kan helpen

3 Verschillen tussen verstuikingen en verrekkingen; Hoe chiropractie kan helpen

Als ervaren chiropractors willen we graag alle vragen beantwoorden die we van onze patiënten ontvangen. Een veel voorkomende vraag is; wat is het verschil tussen een verstuiking en een verrekking? Beide zijn blessures van het bewegingsapparaat die veel voorkomen en mensen vaak door elkaar halen. We zullen proberen dit uit te leggen om verwarring tegen te gaan.

Laten we eens kijken naar de drie verschillen tussen verstuiking en verrekking.

1. Verstuikingen en verrekkingen plagen verschillende lichaamsdelen

Volgens de National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases noemen we het een verstuiking als het een uitrekking of scheurtje in een gewrichtsband is die voor de stabiliteit zorgt. We noemen het een verrekking als er een uitrekking of scheurtje ontstaat in de aanhechting van de spier of pees.

2. Verstuikingen en verrekkingen hebben over het algemeen een verschillende oorzaak

Vallen of (te ver) de verkeerde kant op buigen zorgen meestal voor een verstuiking, deze beweging zorgt voor een onnatuurlijke positie van het gewricht, hierdoor kan de gewrichtsband uitrekken of scheuren. Een enkel verdraaien, van de trap vallen of jezelf opvangen met je handen wanneer je valt kunnen zorgen voor een verstuiking.

Een verrekking ontstaat door overbelasting of letsel, en herhaalde bewegingen. Iets optillen wat te zwaar is, een sportroutine die te inspannend is of andere herhaalde bewegingen tijdens sporten of werken zijn manieren om een verrekking op te lopen.

3. Verstuikingen en verrekkingen ontstaan meestal in verschillende lichaamsdelen

Verstuikingen ontstaan in lichaamsdelen die letsel oplopen wanneer je valt of een plotselinge draai maakt. Volgens de U.S. National Library of Medicine zijn er jaarlijks in de V.S. alleen al rond de 2 miljoen verstuikte enkels gemeld.

Enkels, polsen, knieën en vingers zijn de lichaamsdelen waar de meeste verstuikingen plaatsvinden. Verrekkingen vinden we juist meer in gebieden als de rug, schouder en hamstring omdat die gebieden gevoelig zijn voor overbelasting en herhaalde bewegingen.

Hoewel verstuikingen en verrekkingen verschillende blessures zijn hebben ze ook overeenkomsten. Dat is waarom mensen ze waarschijnlijk vaak door elkaar halen.

Laten we een paar overeenkomsten bespreken

Ze hebben een aantal dezelfde symptomen. Beide blessures zorgen voor pijn, zwelling en beperkte bewegingsvrijheid. De pijn kan matig of intens aanwezig zijn, afhankelijk van de ernst van de blessure. Voor zowel een verstuiking als een verrekking helpt een ice pack of het omhooghouden van het geblesseerde lichaamsdeel.

Soms is een operatie nodig.De meeste verstuikingen en verrekkingen helen met de tijd vanzelf weer, maar wanneer de scheur te groot is kan er een operatie nodig zijn om die te herstellen. Bij beide blessures is het belangrijk om een arts te bezoeken als een persoon last houdt van pijn en zwelling en beperkte bewegingsvrijheid in het gewricht.

Beide kunnen baat hebben bij chiropractie.; Chiropractors kunnen wonderen verrichten voor nek- en rugklachten, maar chiropractie kan ook helpen om de impact van een verstuiking of verrekking te beperken.

Je hebt dubbel voordeel als je een chiropractor bezoekt voor verstuikingen of verrekkingen. De behandeling helpt de geblesseerde lichaamsdelen te herstellen en versterkt de gebieden rondom de blessure om herhaling te voorkomen.

Verstuikingen en verrekkingen kunnen er voor zorgen dat iemand een bepaalde activiteit niet meer kan uitoefenen. Het maakt niet uit of iemand topsporter is of graag in de tuin werkt, het is belangrijk om blessures te voorkomen.

Zorg ervoor dat je altijd voldoende stretchoefeningen doet en vermijd overbelasting om verrekkingen te voorkomen. Neem de moeite om je aan daarvoor bestemde looppaden, bruggen en trappen te houden om het risico op vallen en onverwachte bewegingen te verkleinen.

Wanneer je een verstuiking of verrekking hebt opgelopen, neem dan contact met ons op om een afspraak te maken. We hebben uitgebreide ervaring met patiënten die verstuikingen of verrekkingen hebben.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

4 Ergonomie tips voor mensen die dagelijks achter een bureau zitten

4 Ergonomie tips voor mensen die dagelijks achter een bureau zitten

Er loert gevaar in het dagelijks leven, van uitglijden in de douche tot aangereden worden door een wildvreemde. Dit risico stopt niet wanneer we eenmaal veilig achter ons bureau zitten, want: van zitten ga je dood!

Serieus, onze computer, bureau, muis, bureaustoel en toetsenbord zijn niet onze vrienden. We spenderen iedere dag uren zittend achter een bureau, typend en starend naar een computerscherm. Deze non-activiteit heeft grote invloed op de gezondheid, op verschillende manieren.

Ten eerste, de meeste mensen zitten verkeerd

Goudlokje wist precies wat ze deed toen ze in het sprookje met de drie beren precies de juiste stoel uitzocht om op te zitten. Velen van ons veroorzaken extra stress en druk op onze nek, schouders en rug door de manier waarop we op onze bureaustoel zitten(ergonomie).

Volgens de Amerikaanse OSHA moet een persoon die veel achter de computer werkt een verstelbare stoel kiezen die de rug, billen, armen en benen ondersteunt. Let gedurende de dag op je houding. Een ergonomisch aangepaste stoel minimaliseert het ontstaan van rare overbelastende posities die weer kunnen zorgen voor blessures.

Een kantoorbaan wordt, samen met een verkeerde ergonomie nog eens onze dood omdat;

De bureaus verkeerd zijn ingedeeld

Zelfs met een goede stoel kan een bureau wat de verkeerde hoogte heeft er voor zorgen dat een persoon herhaaldelijk verkeerde bewegingen maakt gedurende de dag en daarmee zichzelf blesseert. Dit leidt in veel gevallen tot grotere inactiviteit, en we weten al wat dat voor ons doet. Iedereen die achter een bureau werkt zou moeten nagaan of het de juiste hoogte heeft om comfortabel bij het toetsenbord te kunnen, ook alle andere spullen die je veel gebruikt zouden binnen handbereik moeten zijn. Zorg daarbij voor goede steun voor je voeten om de lage rug te ontlasten. Ergonomisch inrichten van je bureau zorgt voor beter comfort en minder stress op het lichaam.

We typen verkeerd

Verkeerd gebruik van je toetsenbord kan vele pijnlijke gevolgen hebben van nekklachten tot rugpijn en carpaal tunnel syndroom. Het toetsenbord zou zich op ellebooghoogte moeten bevinden. Probeer de druk op je handen te verlichten door de positie zo natuurlijk mogelijk te houden, dus de polsen omhoog op dezelfde lijn als de rug van je hand. Voorkom drukken op de toetsen door zo licht mogelijk te typen, dit voorkomt belasting op je vingers.

De muis hoort dicht bij het toetsenbord te staan, het is essentieel dat je je hand/pols in een neutrale positie houdt als je hem gebruikt. Voorkom dat je je hand op de muis laat rusten voor langere periodes. Een trackball of verticale muis kunnen een uitkomst zijn om van blessures te herstellen of ze simpelweg te voorkomen.

We nemen geen pauze

Volgens de Mayo Clinic, is lang stilzitten gelinkt aan allerlei ernstige medische klachten zoals obesitas, verhoogde bloedsuiker- en cholesterolspiegel. Lang stilzitten in dezelfde houding zorgt voor druk op de wervelkolom en kan resulteren in rug- en nekpijn.

Probeer ieder half uur even op te staan, een stukje te lopen en te stretchen als dat mogelijk is(in het Engels wordt dit ook wel een ‘posture break’ genoemd). Zelfs een paar minuten opstaan per keer kan de impact van zittend werk op de wervelkolom aanzienlijk verminderen.

Als toevoeging op het zorgen dat je de werkplek zo ergonomisch mogelijk inricht, is het kiezen voor chiropractische zorg een perfecte manier om rug, schouder en nekpijn te voorkomen. Chiropractische zorg bestaat uit het corrigeren van de wervelkolom in combinatie met houdingscorrigerende oefeningen om te zorgen voor een betere balans en een sterker, gezonder lichaam in zijn geheel. Voordelen van de behandelingen op de lange termijn zijn verbeterde mobiliteit en vermindering van pijntjes.

Een goede ergonomie op werk, maar ook thuis helpt bij het ondersteunen van de juiste houding en minimaliseert de kans op verrekking en overbelasting. Door te investeren in ergonomisch meubilair en rekening te houden met je specifieke situatie, verklein je de negatieve effecten die een kantoorbaan heeft op je lichaam.

Wanneer jij of een collega symptomen hebben die gerelateerd kunnen zijn aan een niet goed ingerichte werkplek, doe dan een belletje. Onze chiropractoren kunnen helpen de symptomen te verminderen en je helpen een gezondere wervelkolom en werkomgeving te creëren.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe mensen met astma beter ademen door chiropractie

Hoe mensen met astma beter ademen door chiropractie

Astma is een chronische longziekte die in de laatste 20 jaar meer mensen heeft getroffen dan ooit tevoren. Sommige artsen schrijven deze toename toe aan luchtvervuiling, veranderingen in eetgewoonten en onvoldoende ventilatie in huizen.

Volgens de Mayo Clinic kunnen de symptomen variëren per persoon tussen mild en ernstig. Kortademigheid en benauwdheid die gepaard gaan met een piepend geluid bij het uitademen zijn de meest voorkomende symptomen die bij astma optreden. De gangbare behandeling is het gebruik van een inhalator.

Lees meer

Hoe chiropractie helpt bij mensen met fibromyalgie

Hoe chiropractie helpt bij mensen met fibromyalgie

Fibromyalgie is een van de meest voorkomende chronische pijnaandoeningen van deze tijd. Volgens het American College of Rheumatologie, lijdt 1 op de 50 mensen aan de aandoening fibromyalgie. Helaas is de aandoening lastig te diagnosticeren en omdat het chronisch van aard is kan het maanden en soms zelfs jaren sluimeren. Fibromyalgie zorgt voor pijn door het hele lichaam en kan er voor zorgen dat plekken zo gevoelig zijn dat zelfs de lichtste aanraking pijnlijk is.

Voor mensen met de diagnose fibromyalgie zijn er zowel medische als natuurlijke behandelmethoden mogelijk. De medische benadering is om fibromyalgie te behandelen met voorgeschreven ontstekingsremmers, slaapmedicatie en spierverslappers. Velen kiezen ervoor om in plaats van de medicijnen een natuurlijke aanpak te proberen. Een van de meest voorkomende gebruikte vormen van natuurlijke zorg bij fibromyalgie is chiropractie.

De voornaamste redenen waarom mensen met fibromyalgie voordeel hebben bij chiropractische zorg zijn:

Pijn reduceren

De moeilijkste kwestie voor iemand met fibromyalgie is de constante pijn die ze ervaren, die vaak het hele lichaam treft en weken of maanden kan aanhouden. Hoewel men in eerste instantie vaak een oplossing zoekt voor de pijn, realiseren ze zich meestal snel dat chiropractie ook helpt om de algehele gezondheid te verbeteren en het zelf herstellend vermogen van het lichaam bevorderd.

Door de wervelkolom te corrigeren en de houding te helpen verbeteren kunnen chiropractoren helpen de spieren weer beter en efficiënter te laten functioneren, waardoor de pijnlijke punten in de spieren kunnen verdwijnen en de spieren ook minder snel overbelast raken.

Groter bewegingsbereik en betere belastbaarheid

Chiropractors kunnen ook de gewrichten in het lichaam corrigeren om ze soepeler te maken. Dit kan voor cliënten met fibromyalgie het bewegingsbereik vergroten en de belastbaarheid verhogen, waardoor ze makkelijker kunnen bewegen.

Soms zijn er meer bezoeken nodig en duurt het een poos voordat er significante verbetering optreedt, dus is het belangrijk te weten dat chiropractische zorg ook inzet van de patiënt vraagt. De effecten zijn echter de moeite en tijd waard.

Beter slapen

Een bijkomend probleem voor mensen met fibromyalgie is het hebben van slaaptekort door de pijn. Zoals iedereen weet kan slaaptekort leiden tot vermoeidheid, duf gevoel en prikkelbaarheid.

Door met een chiropractor samen te werken om gewrichten soepeler te maken en pijnlijke drukpunten te verminderen, kunnen patiënten met fibromyalgie beter en langer van hun slaap genieten.

Als aanvulling op andere behandelingen

Sommige medicijnen werken elkaar tegen of zorgen bij gelijktijdig gebruik voor vervelende bijwerkingen. Het grote voordeel van chiropractische zorg is dat het gelijktijdig kan worden uitgevoerd met medicijngebruik of andere remedies, of die nou traditioneel of alternatief zijn.

Meer invloed op de behandeling

Mensen die moeten leven met een pijnlijke, chronische ziekte kunnen verbitterd raken door alle mogelijke behandelmethoden, het kan voelen alsof ze geen controle hebben over hun situatie. Helaas kunnen deze gevoelens stress en depressie veroorzaken, waardoor het herstel alleen nog maar tegen gewerkt wordt. Daarom is een positieve mentale instelling onontbeerlijk tijdens het herstel. Door regelmatig een chiropractor te bezoeken kunnen patiënten meer invloed uitoefenen op het onder controle houden van de pijnklachten en optimistischer zijn in het herstel.

Bewegen voor mensen met fibromyalgie

Naast chiropractische zorg is het verbeteren van de conditie door middel van sport en oefeningen een mooie manier om de klachten onder controle te krijgen en te houden. In veel gevallen blijkt fibromyalgie deels voort te komen uit een slechte conditie van de spieren en of een over beweeglijkheid van de gewrichten. Vandaar dat het verbeteren van de spierkracht en het uithoudingsvermogen een belangrijke rol kan spelen in het onder controle houden van fibromyalgie klachten. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan sporten zoals zwemmen, Nordic walking of (onder begeleiding) fitnessen. Luister hierbij vooral naar je lichaam!

Voedingstips voor mensen met fibromyalgie

Ook voeding speelt een belangrijke rol in het onder controle houden van fibromyalgie. Hierbij zijn de volgende punten van belang:
• Eet voldoende groenten en fruit.
• Vermijd melkproducten, gluten (tarwe/graan), varkensvlees, geraffineerde suikers, kleur-geur- en smaakstoffen, verzadigde vetten.
• Zorg voor een goede bron van vetten (kook bijvoorbeeld met kokosvet, salades met olijfolie).
• Zorg voor een goede bron van omega-3 vetzuren zoals van EQOLOGY.
• Zorg voor voldoende inname van vitamine D, aangezien een tekort aan vitamine D ook vaak een oorzaak is van spierskeletale klachten.

Om samen te vatten is het belangrijk dat mensen die leiden aan fibromyalgie, moeten begrijpen dat de huidige medische aanpak niet de enige optie is. Chiropractische zorg is een waardevol middel om de oorzaak van fibromyalgie aan te pakken. Hierdoor ervaren chiropractische cliënten met fibromyalgie minder pijn, betere mobiliteit en een betere nachtrust. En, misschien wel het grootste voordeel, ze kunnen de controle terugkrijgen over de omstandigheden en daarmee een vitale rol spelen in hun eigen welzijn.

Heb je zelf fibromyalgie, of ken je iemand in je omgeving, vertel ze over ons. Onze chiropractor heeft een passie voor het helpen van zieke mensen. Dus neem contact met ons op om een afspraak te maken.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.