nekklachten

5 Oorzaken van nekklachten (en hoe Chiropractie kan helpen)

5 Oorzaken van nekklachten (en hoe Chiropractie kan helpen)

Nekklachten kunnen acuut (kortstondig) of chronisch (herhalend of aanhoudend voor maanden en zelfs jaren) zijn, maar ongeacht in welke situatie je je bevindt, ga je bij pijnklachten als eerste op zoek naar verlichting. Toch is het natuurlijk belangrijk niet alleen de klachten te verhelpen, maar juist ook de oorzaak op te lossen en terugkeer van de klachten in de toekomst te voorkomen.

Hier zie je vijf vaak voorkomende oorzaken van nekklachten  en de reden waarom chiropractoren bij uitstek goed kunnen helpen deze problemen te verhelpen:

  1. Slechte houding: Leun je de hele dag over een bureau terwijl je in je kantoorstoel hangt? Dan kan je er op rekenen dat, als je ze nog niet hebt, je uiteindelijk nekklachten zal ontwikkelen. Doe eens deze snelle test: Ga eerst rechtop zitten en rond daarna je schouders en rug (slechte houding). Heeft het ook invloed op je nek? Precies!
  2. Monitor Madness: Staar je uren achtereen naar het computerscherm? Dat is niet goed voor je gezondheid, maar vanuit een nekpijnperspectief is het ronduit slecht, vooral als de schermhoogte je dwingt om langdurig omhoog, opzij of naar beneden te kijken.
  3. Slaapproblemen: Idealiter spenderen we een derde van onze dag aan nachtrust. Vandaar dat verkeerde slaapgewoonten een dramatisch effect op uw gezondheid kunnen hebben. Met betrekking tot nekklachten, wanneer je in een ongemakkelijke positie slaapt, bijvoorbeeld op je buik slaapt of met een kussen die je nek niet voldoende ondersteunt, kan dit nekklachten veroorzaken.
  4. Technologie Overbelasting: We slapen gemiddeld dus zo’n 8 uur per dag, maar we brengen de andere 16 uur door met typen, sms’en op onze smartphones, tablets, enz.. Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking ‘tekstnek’ wat een gevolg is van ons gebruik van deze apparaten.
  5. De verkeerde beweging: het draaien, strekken en zelf proberen van kraken van de nek is een makkelijke manier om nekklachten te veroorzaken. Terwijl de spieren in de nek sterk zijn, kunnen ze worden gespannen en geblesseerd raken, net als elke andere spier.

Door trauma- een langdurig verkeerde houding (zoals hierboven genoemd) of stress kunnen de wervels in de nek en bovenrug uit het lood komen te staan en abnormaal gaan functioneren, dit verstoort de normale functie van zowel de spieren, gewrichten en het zenuwstelsel en wordt door chiropractoren ook wel een wervelsubluxatie (in het Nederlands een blokkade) genoemd.

Wanneer mensen door nekklachten geraakt worden, zoekt men vaak eerst naar het onderdrukken van de klachten met behulp van bijvoorbeeld pijnstillers. Maar dat is natuurlijk geen echte oplossing, deze helpen namelijk niet om de oorzaak van de klachten (in veel gevallen een abnormale stand en functie van de wervelkolom) te verhelpen. Chiropractoren zijn als enigen opgeleid wervelsubluxaties te constateren en te corrigeren zodat jouw lichaam weer normaal kan functioneren en herstellen. Bovendien stelt onderzoek voor dat chiropractische correcties effectiever zijn dan pijnstillende medicatie om zowel acute als subacute nekklachten te verlichten.

Heb je last van nekklachten? Geef dan jouw chiropractor een belletje. Zij kunnen je helpen om jouw klachten te verlichten en de oorzaak op te lossen zodat deze ook niet meer de kans krijgt terug te keren.

training

6 Training strategieën om goed in vorm te komen

6 Training strategieën om goed in vorm te komen

De legendarische vechtsporter Bruce Lee zei eens: ‘Eenvoud is de sleutel tot succes’. Hij had gelijk. In de wereld van fitness en lichaamsbeweging geven u eenvoudige principes de beste resultaten. Goed in vorm komen hoeft niet moeilijk te zijn!

In tegenstelling tot de populaire opinie hoeft u zich niet te straffen met extreme trainingen die zelfs de meeste professionele atleten zouden uitputten. Het gaat niet persé om hard trainen, het gaat erom om slim te trainen.

Om echt goed in vorm te komen is de hoeveelheid niet zo belangrijk als kwaliteit. Daarnaast betekent complex niet altijd beter. Je staat op het punt om eenvoudige trainingsstrategieën te vinden die gemakkelijk, snel en met goede resultaten kunnen worden uitgevoerd, ook als je beginner bent. Dus wat moet je doen? Goede vraag. Laten we enkele eenvoudige training tips en strategieën opsommen om je te helpen jouw doelen te bereiken.

 

  1. Stop met machines

Vrije gewichten vereisen meer spieractivering voor stabilisatie en controle van bewegingen, waardoor u meer calorieën verbrandt bij elke oefening. Spieren hebben energie nodig om samen te trekken; Hoe meer energie je gebruikt met een beweging, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe slanker je wordt – ervan uitgegaan dat je de training niet overdrijft en een goede houding behoudt.

Een effectieve oefenstrategie is het uitvoeren van samengestelde bewegingen waarbij meerdere gewrichten en spiergroepen belast worden in zowel het boven- als het onderlichaam. Bijvoorbeeld, in plaats van alléén op een plaats te staan ​​met biceps curls voor je armen, kan je bijvoorbeeld lunges (vooruit en terug stappen) toevoegen. U krijgt nu het metabolische effect van het gebruik van de beenspieren en de extra uitdaging om het bovenlichaam in balans te houden. Je hoeft niet perse zware gewichten te gebruiken, omdat het lichaam meer spieren moet gebruiken om het juiste evenwicht te beheersen.

Het gebruik van losse gewichten stelt het lichaam in staat om sneller stoffen (hormonen, enzymen) vrij te geven die vetafbraak bevorderen en spieropbouw stimuleren. U kunt profiteren van vetafbraak met minimaal drie dagen per week gewichtstraining. Deze frequentie stimuleert extra glycogeen gebruik en opslag, waardoor voorkomen wordt dat koolhydraten worden opgeslagen als vet.

Probeer deze routine aan te houden: Doe zes sets van 12 herhalingen per multi-gewrichtbeweging (bijvoorbeeld bicepscurls gecombineerd met lunges) met slechts 15 seconden rust tussen de sets. Het leuke hier is dat je zowel vetverbranding als spieropbouw en coördinatie mee combineert.

Nogmaals: Let goed op, het is belangrijk de oefeningen GOED uit te voeren, een vaak gemaakte fout is door te gaan terwijl  je te vermoeid bent en andere spieren gaat gebruiken waardoor blessures kunnen ontstaan.

 

  1. Plan je cardio workout op het juiste moment

De timing van uw cardiovasculaire trainingen beïnvloedt uw vetverlies / spiermassavergelijking. Cardio bevordert vetverlies, maar wanneer je dit te veel doet kan het ook een spierkracht, spier massa en daardoor vetverbranding remmen. Het uitvoeren van cardio workouts drie keer per week ’s ochtends voor het ontbijt is ideaal om te profiteren van maximale vetverbranding. Aangezien u gedurende enkele uren niet gegeten heeft, zal uw bloedsuikerspiegel laag zijn en zal het lichaam het opgeslagen lichaamsvet gaan gebruiken om energie op te wekken. Dus, je verbrandt meer lichaamsvet in minder tijd.

Daarnaast is het belangrijk gebruik van bijvoorbeeld intervaltraining, waarbij je na een korte warming up tijdens korte intervallen sprint en een langere tijd herstelt een efficiënte manier zijn om te sporten. Een interval van zo’n 20 minuten is vaak al meer dan voldoende. Meer hierover kan je vinden op de pagina van  Dr Mercola.

Als er geen cardiotraining in de ochtend mogelijk is, dan wordt het aanbevolen dit na het trainen met gewichten te doen en niet vooraf. Dit zal een aanzienlijke positieve impact hebben op het voorkomen van vermoeidheid en vetverbranding versnellen. Dit draagt bij aan de productie van het groeihormoon testosteron (ook bij vrouwen), wat bijdraagt aan vetverbranding en bijdraagt aan het verhogen van spiermassa en spiertonus.

 

  1. Drink voldoende water

 Wist je dat uitdroging jou dikker maakt? Waarom? Omdat glycogeen (suikers van ingenomen koolhydraten) samen met water wordt opgeslagen. Voor elk gram glycogeen in de spier moet er drie gram water zijn. Uitdroging dwingt glucose om in de bloedbaan te blijven in plaats van spier totdat het de lever bereikt welke fungeert als noodopslag. Als de lever vol is, wordt de glycogeen opgenomen door je vetcellen. Niet goed dus!

Je lichaam bestaat overwegend uit water. Het ziet er niet zo uit in de spiegel, maar ik verzeker je, zonder water zou je niets anders dan een stapel aminozuren, mineralen en sommige vetzuren zijn. Als we een enkele menselijke cel zouden overwegen, kijken we naar een moleculaire structuur die tussen 70 en 85 procent water ligt. Water is de primaire component van bloed. Water vervoert zuurstof door het lichaam.

Kortom, water is een essentiële voedingsstof en misschien wel de meest verwaarloosde voedingsstof onder personen die proberen om het ‘beste dieet’ uit te vinden. Als u zweet, verliest u water; Daarom is water van vitaal belang voor iedereen die intensief sport. De oude regel van zes tot acht glazen per dag is een goede benadering voor hoeveel u in een dag zou moeten consumeren. Als u in een warm klimaat woont en / of u de hele dag in een warme omgeving bent,  zal het belangrijk zijn meer water tot u te nemen.

 

  1. Plan je work-outs en werk aan je plan

Hoe kan je een doel bereiken die je niet eens kan zien? U moet uw doelen instellen en vervolgens uw voortgang documenteren via een dagboek-, computer- of mobiele telefoonapplicatie. Dit is de enige controleerbare manier waarop u kunt bepalen wat werkt en niet werkt over de tijd. Schrijf alles op, van wat je eet wanneer je eet, trainingsprogramma’s, hoe je je voelde tijdens en na workouts, enz. Neem foto’s van jezelf als je vooruitgang maakt om de zichtbare zintuigen aan je doel te bevestigen.

Is dit een hoop werk? Ja! Maar hoe graag wil je je doel bereiken? Dit is wat het kaf van het koren scheidt. Iedereen die ooit succes in deze wereld heeft bereikt, heeft eerst een plan gehad; Iets dat hen hielp in de goede richting. We hebben een plan nodig om verder te zien dan ‘square one’.

Een goed plan helpt je doelen op te breken in kleinere stukken, zodat je op korte termijn overwinningen kan vieren die je helpen gemotiveerd te blijven en als stapstenen dienen riching je einddoel.  Kortom: als je je actieplan dus goed formuleert en je daaraan houdt, kom je elke dag dichterbij je lange termijn doelen. Dit geldt voor oefening en voeding maar eigenlijk voor alle facetten van je leven.

 

  1. Focus op de kern

Velen worden gemotiveerd te sporten doordat ze hun uiterlijk willen verbeteren. Een van de voornaamste oorzaken die verband houdt met dat doel, heeft te maken met het feit dat de six-pack verworden is tot one pack of bierfustje.

Velen trachten dit te verhelpen door vooral hun buikspieren te trainen met crunches of sit-ups. Hoewel dit goede voorbeelden zijn van isolatieoefeningen voor de buikspieren, moet u ook alternatieve oefeningen integreren die kracht ontwikkelen in alle spiergroepen van de kern. Dit geeft u de beste basis om andere moeilijke trainingen te kunnen uitoefenen in het nastreven van een sterk en gezond lichaam.

Wanneer u zich uitsluitend op de buikspieren richt door isolatieoefeningen zoals crunches uit te voeren, helpt dit u niet uw kernstabiliteit maximaal te ontwikkelen. Een geweldige oefening om je kernsterkte te maximaliseren is de chop en lift. Dit is een geweldige kernoefening, omdat het zich richt op basisbewegingspatronen die gebaseerd zijn op de synergistische inspanningen van de buikspieren, de achterste extensoren en de heupen. Het omvat ook bovenlichaamspiergroepen tijdens de torso- en armbewegingen. De hak en de lift worden het best gedaan met behulp van een high-low kabel machine of weerstandsbanden (ja ik weet het, deze keer komt een machine wel van pas) De hak en de lift kunnen worden uitgevoerd in een verscheidenheid aan lagere lichaamsposities voor variabele intensiteitsdoeleinden.

Hoe om het te doen: De chop is een kapbeweging waarbij de kabel of band van de ene kant van het lichaam diagonaal naar beneden en tegelijkertijd naar de andere kant van het lichaam getrokken wordt; De liftbeweging is een tegenovergestelde opwaartse beweging over het lichaam van een lage naar hoge positie aan de andere kant van het lichaam. U trekt de kabel / band over het lichaam en zet het vervolgens terug naar de startpositie. De vooruitgang van beginner tot gevorderd is als volgt: knielend (beide knieën op de grond), halfknielend (dwz een knie op de grond), hurkstand (dwz met beide voeten in hetzelfde vlak) en schaarstand (Dwz in de lunge positie met een been naar voren.

De progressie van een symmetrische naar een asymmetrische houding (langknielend tot halve knielen, enz.) helpt onbalans in spiergroepen aan het licht te brengen en te voorkomen. De chop en lift helpen bij het ontwikkelen van kruis patroon bewegingen, het faciliteren van symmetrische spiertonus en balans.

 

  1. Maak tijd om te rusten

 Een van de belangrijkste redenen waarom mensen falen in hun poging om gewicht te verliezen en in vorm te komen is dat ze proberen tè snel tè veel bereiken. Ze zijn zo geïnspireerd om te sporten dat ze te veel trainen. Het maken van een groot aantal sets, herhalingen en trainingsdagen zonder voldoende tijd om te rusten en te herstellen is de snelste manier om je voortgang te saboteren. Spieren groeien als je ze laat rusten tussen het oefenen door.

Een van de bekendste geheimen om in vorm te komen is meer rust tussen work-outs. In de fitness-industrie staat rust bekend als de stille training. Sporten breekt spieren af; Rusten laat het lichaam regenereren en meer magere spieren opbouwen. Het eenvoudige trainingsprincipe komt in, train slim, ga uit, rust uit en eet goed.

Het grootste obstakel voor meer rust is jouw eigen gedachte. We hebben de neiging om te denken dat als we niet 150 procent gaan, we het onszelf te makkelijk maken. Het is in het begin een strijd om dit principe te volgen, maar als je er maar één maand aan houdt, zie je enorme positieve veranderingen in je lichaam. Extreme training volgt een vicieuze cyclus bij het afbreken van het lichaam. Wanneer je hard trainen en geen vooruitgang ziet, zal je eerste instinct nog harder te gaan trainen. Houd er rekening mee dat het wel eens het exacte tegenovergestelde zou kunnen zijn van wat je zou moeten doen.

afvallen

4 Tips hoe je kan afvallen en het maximale uit chiropractische zorg te halen

4 Tips hoe je kan afvallen en het maximale uit chiropractische zorg te halen

Iedereen begrijpt het belang van het hebben en houden van een gezond gewicht. Sommige mensen hoeven hier weinig moeite voor de doen terwijl anderen een constante strijd leveren om niet aan te komen of zijn een groot deel van hun leven bezig met afvallen.

Recent onderzoek van de Ministerie van volksgezondheid wijst uit dat 50% van de volwassen Nederlanders leidt aan overgewicht (BMI>25) en waarvan 14 % leidt aan obesitas. Iemand die een blessure heeft opgelopen of een ziekte heeft waardoor problemen aan de rug, heupen, knieën of enkels ontstaan loopt meer risico op overgewicht of obesitas, vanwege de dagelijkse pijnklachten die verlammend kunnen werken.

Streven naar het, voor jou, ideale gewicht dat past bij je lichaamsbouw en lengte levert veel voordeel op voor je gezondheid, zoals minder druk op je rug en gewrichten en meer bewegingsvrijheid. Cliënten die regelmatig een chiropractor bezoeken herstellen sneller als ze tegelijk ook hun overgewicht aanpakken.

Ga succesvol het gevecht tegen de kilo’s aan met deze vier handige tips en maximaliseer zo de effectiviteit van de chiropractische zorg.

Als eerste, begin met klein

Het oude gezegde “Je bent wat je eet” is waar. Denk daarom aan deze stelregel: een gezond lichaam bestaat uit gezonde cellen. Om gezonde cellen te bouwen heb je goede bouwstenen nodig. Het probleem van tegenwoordig is dat we vaak meer brandstof (koolhydraten in de vorm van brood pasta’s, aardappelen en rijst) innemen in plaats van bouw- en andere belangrijke voedingsstoffen.

Probeer dus een paar negatieve eetgewoonten te vervangen door positieve en hou dat vol. Voorbeelden hiervan zijn; frisdrank vervangen door water, een eiwitrijk ontbijt eten of alleen in het weekeinde een toetje te nemen. Voeg meer verse groenten of fruit toe in plaats van brood, pasta’s rijst en aardappelen.

Per dag 100 calorieën minder eten zorgt bij een gelijkwaardig bewegingspatroon er voor dat je in een jaar tijd al snel zo’n 4,5 kilo minder aankomt of zelfs afvalt. Deze kleine aanpassingen hebben het voordeel dat ze makkelijk aan te wennen zijn en toch zichtbaar resultaat opleveren.

Volgende stap, houd een dagboek bij

Schrijf op wat je per dag allemaal eet en hoe groot de portie is. Je eten op deze manier op een rijtje zetten geeft inzicht en kan je ervan weerhouden om dat derde stuk pizza, dat extra croissantje of die grote portie patat te nemen. Daarnaast kan het slim zijn om je maaltijd op kleinere borden te serveren of toch niet voor dat tweede bord te gaan.

Het is ook handig om een smartphone app te downloaden om zo je dagelijkse inname van calorieën, calcium, eiwitten en vocht in de gaten te houden. Er zijn vele beschikbaar, bijvoorbeeld My Fitness Pal of Lifesum .

Deze apps zijn gratis en gemakkelijk in gebruik, het is een handig hulpmiddel om je voedingspatroon in de gaten te houden.

Ook zorgt het voor de nodige informatie tijdens je afvalproces. Wanneer je gewichtsverlies stagneert kun je teruglezen wat er veranderd is in je eetgewoonten en wat dus de reden is dat de weegschaal niet minder kilo’s aangeeft.

Over de weegschaal gesproken………..

Laat niet alles van de weegschaal afhangen

Vaak staan mensen die op dieet zijn iedere dag op de weegschaal en hangt hun humeur af van wat de weegschaal die dag aangeeft. De verschillen per dag kunnen om vele redenen groot zijn en door de teleurstelling kun je juist last van eetbuien krijgen.

Dagelijks wegen is niet betrouwbaar, je vochtbalans verschilt namelijk ook per dag. Het beste is om maximaal 1 keer per week te wegen en iedere keer rond dezelfde tijd. Een wekelijkse routine geeft een beter beeld van je succes zonder de stress die dagelijkse gewichtsschommelingen met zich meebrengen.

Verminder de tijd die je zittend doorbrengt

Zelfs als je een blessure of medische aandoening hebt die je bewegingsvrijheid beperkt kun je er vaak nog steeds voor zorgen dat je minder zit dan dat je nu doet. Nogmaals, begin klein.

Blijf eens staan terwijl je de was opvouwt in plaats van te gaan zitten, neem bij je bureau korte pauzes om even te gaan staan of loop eens naar een collega. Maak dagelijks of meerdere malen per dag een kleine wandeling en bouw deze rustig aan op, of ga eens vaker met de fiets naar werk of boodschappen doen.

Vraag eventueel aan je chiropractor naar je beperkingen en wat voor oefeningen je met jouw blessure of aandoening wel en niet kunt doen. Meer beweging in je dagelijkse routine zal helpen om wat extra gewicht te verliezen en zorgt ervoor dat het niet snel weer terugkomt.

Het is voor iedereen belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te hebben voor een optimale levenskwaliteit. Het is logisch dat mensen, met rug en gewrichtsproblemen, door een gezondere levensstijl aan te nemen en minder gewicht mee te dragen, betere resultaten behalen met hun bezoeken aan de chiropractor. Na een tijdje zal de combinatie van een gezonder lichaamsgewicht en chiropractische zorg bijdragen aan een betere mobiliteit, minder pijn zullen blessures minder snel terug kunnen keren.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

oorontsteking

Is chiropractie het antwoord op die chronische oorontsteking van uw kleintje?

Is chiropractie het antwoord op die chronische oorontsteking van uw kleintje?

“Mama, het doet pijn!”

Ouders van kinderen die regelmatig last hebben van een oorontsteking zullen deze klaagzang al vaak gehoord hebben. Naar het oor grijpen, veel huilen en problemen met slapen zijn allemaal aanwijzingen voor een oorontsteking.

Kinderen zijn gevoeliger voor oorontsteking dan volwassenen, dat komt doordat hunbuis van Eustachius kleiner is, meer horizontaal geörienteerd is en omdat het immuunsysteem van een kind zich nog aan het ontwikkelen is. Helaas kan oorontsteking snel veranderen in een terugkerend probleem.

De hevigste symptomen tijdens een oorontsteking (otitis media) worden veroorzaakt doordat het vocht in het oor niet weg kan, waardoor de druk tegen het trommelvlies opbouwt, wat de oorpijn veroorzaakt.

Onderzoek laat zien dat in 70 tot 80% van de gevallen, oorontsteking van virale en niet van bacteriële aard zijn.

Ouders hebben een hele reeks opties tot hun beschikking om de oorontsteking van het kind te behandelen. Druppels, antibiotica en het plaatsen van buisjes zijn veelgebruikte behandelingen voor chronische oorontsteking. Chiropractische zorg is ook een optie, welke snel in populariteit toeneemt als effectieve behandeling tegen oorontsteking.

Volgens de website HealthyChild.com, is in de verenigde staten oorontsteking verantwoordelijk voor 35% van de bezoeken aan een kinderarts. Pijn in het oor is ook de meest voorkomende reden om met een kind naar een chiropractor te gaan. Kinderen met terugkerende oorontsteking hebben baat bij chiropractie omdat het meer biedt dan de standaardbehandelwijzen.

Hier zijn een paar voordelen van chiropractie bij oorontsteking:

Minder ingrijpend

Chiropractische correcties zijn veel minder ingrijpend voor een kind dan de veelgebruikte chirurgische oplossing; het plaatsen van buisjes.

Chiropractische zorg werkt omdat bij kinderen de wervelkolom uit verhouding kan zijn geraakt. Dit kan door de geboorte komen of door een van de vele ongelukjes die ze hebben tijdens het leren lopen, rennen en traplopen. Een ervaren chiropractor kan een behandelplan opstellen met voorzichtige correcties voor de nek en wervelkolom van het kind. Het doel van deze correcties is om vochtophoping in de gehoorgangen te voorkomen die de oorontsteking en pijn veroorzaken.

Chiropractische zorg is pijnloos

Het laatste wat ouders willen is een behandeling die pijnlijk is voor hun kinderen . Door een negatieve ervaring bij een dokter kan een kind een angst ontwikkelen die nog jaren blijft bestaan.

Kinderen met oorontsteking hebben niets te vrezen van de chiropractor. Tijdens een bezoek aan de chiropractor zal het kind pijnloze behandelingen ondergaan. De behandeling zal er voor zorgen dat de pijn van de infectie snel minder wordt en in veel gevallen dat de ontsteking minder snel of helemaal niet meer terugkomt.

We behandelen de onderliggende oorzaak

Andere behandelmethoden kunnen de symptomen van een oorontsteking bestrijden maar doen vaak weinig aan de onderliggende oorzaak.

Er is een reden waarom het vocht van het binnen oor niet weg kan. Het vocht moet via de buis van Eustachius van het midden oor naar de keel vloeien. Op de plaats waar de buis van Eustachius in de keel uitmondt, zitten klepjes die open en dicht gaan om drukverschillen op te vangen. (denk maar aan het gapen tijdens het opstijgen van een vliegtuig, of andere plotselinge hoogteveranderingen, wat voor een klappend geluidje in de oren kan zorgen). In kinderen die oorontstekingen hebben, worden de spieren die deze klepjes bewegen niet goed aangestuurd doordat een storing in het zenuwstelsel ontstaan is door een abnormale stand en functie van de nekwervels (blokkade). In combinatie met een gezwollen keel ten gevolge van bijvoorbeeld een verkoudheid, komen deze klachten pas echt naar boven. Door het opheffen van deze blokkades wordt de storing opgelost, waardoor deze klepjes weer juist aangestuurd worden en afvoer van het vocht weer op gang komt.

Dit is hoe chiropractie in het algemeen werkt. Door de wervelkolom optimaal te laten functioneren, verbeterd de zenuwcommunicatie, waardoor het lichaam als geheel beter zal gaan functioneren en beter bestand zijn tegen infecties en ziektes. Chiropractie helpt het lichaam van het kind in de juiste positie terug te brengen waardoor het beter in staat is om zichzelf te herstellen en toekomstige (oor)ontstekingen tegen te gaan.

Als je kind gevoelig is voor oorontstekingen volgen hier nog enkele stappen die je kunt ondernemen om de kans op het ontstaan van een ontsteking te verkleinen. Regelmatig handen wassen om de verspreiding van bacteriën tegen te gaan en uit de weg gaan van sigarettenrook zijn twee simpele manieren om de strijd tegen oorinfecties te beginnen.

Chiropractische zorg laat veelbelovende resultaten zien in het behandelen van de onderliggende oorzaak die de oorontsteking bij een kind veroorzaakt. Als je op zoek bent naar een pijnvrije, niet intimiderende behandeling en een goed alternatief voor een operatie, dan is de hulp inroepen van een chiropractor een fantastisch idee.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

zwangerschap

4 Voordelen die toekomstige moeders tijdens de zwangerschap kunnen hebben van chiropractie

4 Voordelen die toekomstige moeders tijdens de zwangerschap kunnen hebben van chiropractie

Zwangerschap is een spannende, kostbare tijd in het leven van een vrouw, die vol zit met nieuwe ervaringen. De verwachting van het nieuwe leven dat de moeder bij zich draagt maakt dit veelal een mooie tijd. Toch is het zo dat de ontwikkeling van de baby het vrouwenlichaam extra belast, met name de rug en gewrichten, wat kan resulteren in pijnklachten. Deze klachten spelen ook vaak op tijdens de bevalling en zorgen ervoor dat het herstel na de zwangerschap meer tijd kost.

Aanstaande moeders hebben verschillende voordelen bij chiropractische zorg. Dit zijn de 4 voordelen van chiropractie om de tol die een zwangerschap van het vrouwenlichaam eist te verlichten.

#1: Chiropractie draagt bij aan een betere stand van de wervelkolom

Zwangere vrouwen ervaren vaak een relatief snelle gewichtstoename over een korte periode. Dit gewicht wordt gedragen door het bekken en de wervelkolom die daardoor van stand veranderen, dit is goed te zien in de toename van de holling in de onderrug die vaak zichtbaar is bij zwangere vrouwen in het tweede en vooral het derde trimester. De zwangerschapshormonen in combinatie met verminderde spieractiviteit ten gevolge van minder belasting, zorgt ervoor dat de gewrichten relatief minder stabiel zijn, waardoor zwangere vrouwen sneller rugblessures kunnen ontwikkelen of oudere niet klacht veroorzakende problemen toch plotseling aan het licht komen.

Wanneer dat gebeurt kunnen hevige klachten ontstaan. Chiropractische zorg tijdens de zwangerschap helpt de wervelkolom in de juiste positie te komen en te houden waardoor alle ondersteunende banden en pezen hun werk optimaal doen. Zo is het lichaam beter voorbereid en kan het lichaam het extra gewicht adequaat ondersteunen.

#2:Je hebt geen of minder pijnstillers nodig

Vaak is de eerste respons bij pijnklachten om naar pijnstillers te grijpen. Bij zwangere vrouwen is het, vanwege de bijwerkingen, belangrijk het gebruik van pijnstillers zoveel mogelijk te vermijden, vandaar dat een natuurlijke oplossing de beste optie is.

De chiropractische correcties verminderen verborgen problemen (blokkades in de wervelkolom) die pijn veroorzaken, zodat de cliënt minder afhankelijk is van medicatie. Minder pijn ervaren en niet of nauwelijks afhankelijk zijn van pijnmedicatie is een win-win situatie voor vrouwen die in verwachting zijn.

#3: Chiropractie zorgt dat het bekken de juiste positie houd.

Een juiste positie van het bekken is ontzettend belangrijk tijdens het geboorteproces, het vergroot de kansen om op de natuurlijke manier te bevallen. Volgens de American Pregnancy Association.

“Wanneer het bekken niet recht staat kan dat de ruimte die de groeiende baby heeft verkleinen, dit wordt intra-uteriene beperking genoemd. Ook kan een scheefstand van het bekken het lastig maken voor de baby om in de juiste positie te manoeuvreren voor de bevalling, waardoor deze bijvoorbeeld in een stuit presentatie kan komen te liggen. Dit kan het de moeder lastig maken om op een natuurlijke wijze, zonder complicaties te bevallen.” In onze praktijk zijn we getraind in het uitvoeren van de Websters techniek, een techniek die er specifiek op gericht is om de stand van het heiligbeen ten opzichte van beide bekkendelen te corrigeren waardoor de spanning op de bekkenbanden normaliseert en de baby makkelijker in een normale (hoofd eerst) presentatie indaalt.

Een ervaren chiropractor kan op een effectieve wijze het bekken corrigeren voor de bevalling zodat de moeder zonder veel problemen kan bevallen.

#4: Chiropractie ondersteunt het eigen herstellend vermogen van het lichaam

Laten we eerlijk zijn, veel zwangere vrouwen vragen zich af “zal ik ooit weer in dat leuke jurkje passen?”. Hoe sterker en gezonder een vrouwenlichaam is voor en tijdens de zwangerschap, hoe makkelijker het is om weer in vorm te raken wanneer de baby geboren is. Gezonde voeding en voldoende beweging op een veilige manier tijdens de zwangerschap dragen hieraan bij.

Chiropractie draagt ook bij aan de lichamelijke fitheid. Vrouwen die in verwachting zijn en voor chiropractie kiezen hebben vaak een betere houding, minder pijn en een betere mobiliteit, helemaal aan het einde van het derde trimester.

Dit zorgt dat ze langer bewegingsroutines kunnen doen en langer actief kunnen zijn dan de zwangere vrouwen die last hebben van rug- en gewrichtsproblemen die niet voor chiropractie kiezen. Na de geboorte is het makkelijker om weer met een fitnessroutine te beginnen en in de jurk te passen, als de gewrichten, rug en heupen van de kersverse moeder rechtstaan.

Chiropractie kan helpen om pijn te reduceren en de algehele gezondheid van een zwangere vrouw te verbeteren, zodat ze kan ontspannen en zich kan richten op de plezierige eigenschappen van de zwangerschap. Vrouwen die een kindje verwachten en regelmatig de chiropractor bezoeken hebben een sterker lichaam, kans op een makkelijkere bevalling, en een sneller herstel na de bevalling.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

hooikoorts

Werkt honing bij hooikoorts

Werkt honing tegen hooikoorts?

Elk voorjaar zorgen de pollen van bomen en grassen bij veel mensen voor hooikoorts klachten. Er zijn aanwijzingen dat honing de klachten kan verminderen.

In een Fins onderzoek kregen mensen met een allergie voor berken pollen enkele maanden voorafgaand aan het pollenseizoen, honing verrijkt met berken pollen (ofwel honing van honingbijen uit een buurt waar er berkenbomen stonden). De hooikoortsklachten en het medicijngebruik van deze groep mensen werd vergeleken met die van gebruikers van gewone honing en van een controlegroep die geen honing gebruikte, maar eveneens een allergie voor berken pollen hadden.
Gedurende het hooikoortsseizoen hadden de gebruikers van berkenpollenhoning en van de gewone honing duidelijk minder hooikoortsklachten dan de controlegroep. De gebruikers van berkenpollenhoning hoefden het minst vaak allergiemedicijnen te gebruiken, maar ook de gebruikers van gewone honing hadden minder vaak hooikoortsmedicijnen nodig dan de controlegroep.

Bron: Saarinen K., Jantunen J. et al., Birch pollen honey for birch pollen allergy–a randomized controlled pilot study, Int Arch Allergy Immunol. 2011;155(2):160-166

Waarom werkt honing tegen hooikoorts?

Honing is een natuurproduct en bevat van nature kleine hoeveelheden stuifmeel (pollen) van diverse bloemen, bomen en planten. Een bekende en bewezen werkzame methode om allergieklachten te verminderen is door het lichaam gedurende een lange tijd bloot te stellen aan eerst een kleine, maar steeds oplopende hoeveelheid van de stof waar men allergisch voor is (het allergeen). Deze methode wordt immunotherapie of desensibiliseren genoemd. Voor een aantal soorten allergieën zijn medicijnen verkrijgbaar die werkzaam zijn op basis van dit principe. De werkzaamheid van de honing die is gebruikt in het onderzoek is waarschijnlijk ook gebaseerd op het immunotherapie principe.
Welke honing werkt?

Er zijn veel mensen die zeggen baat te hebben bij een dagelijkse lepel honing ruim voor aanvang van het hooikoortsseizoen. Wanneer de werking van honing inderdaad gebaseerd is op het principe waarbij het afweersysteem langzaam gewend raakt aan een lage dosis allergeen, kan het beste gekozen worden voor een honingsoort waarbij de bijen juist veel gegeten hebben van de bloesem van de boom of plant waarvoor u allergisch bent. Kies bij voorkeur voor lokale honing. Dan weet u zeker dat de bijen ook in aanraking zijn geweest met de boom of plant waarvoor u allergisch bent, zelfs als u niet precies weet welke dat is. Gebruik honing in het geval van ernstige allergische klachten voorzichtig. Bij een te grote hoeveelheid kan het ook een allergische reactie veroorzaken.

Rauwe honing

Regelmatig wordt beweerd dat honing alleen werkzaam is wanneer gebruikt wordt gemaakt van rauwe honing. Rauwe honing is honing die koudgeslingerd uit de honingraat komt en daarna niet meer wordt verhit. Het verhittingsproces, met name bedoeld om het kristalliseren van honing tegen te gaan, heeft inderdaad invloed op de werkzaamheid van bepaalde enzymen in de honing, maar niet op de pollen die erin zitten. Voor de werkzaamheid van honing tegen hooikoorts maakt het dus niet uit of deze rauw is of niet.

Wat kan je hieruit leren?

Wil je dit jaar minder allergiemedicatie hoeven slikken? Ga dan op tijd op zoek naar een imker in de buurt waar je je honing vandaan haalt zodat je alvast wat weerstand op kan bouwen tegen de pollen uit je leefomgeving waar je allergisch voor bent voordat deze bomen en plantensoorten tot bloei komen.

ischias

Hoe Chiropractie helpt te herstellen van ischias

Hoe Chiropractie helpt te herstellen van ischias

Heb je last van pijn aan één kant van je lichaam van je lichaam, vanaf je onderrug naar beneden langs de achterkant van je heup en been? Dan kan het zijn dat je last hebt van ischias.

Volgens de Mayo Clinic, kunnen we ischias het best omschrijven als ” de meest voorkomende klacht wanneer een tussenwervelschijf of wervel op een (gedeelte) van de zenuw drukt. Dit zorgt voor irritatie, pijn en vaak een doof gevoel in het been. ”

Verschillende factoren spelen een rol in de waarschijnlijkheid of iemand ischias ontwikkelt of niet. De meeste hebben te maken met verhoogde druk op de wervelkolom.

Strong>Overgewicht: Het meedragen van te veel gewicht zorgt voor allerlei problemen met de gezondheid. Extra kilo’s overbelasten de wervelkolom, waardoor schade ontstaat die zich onder ander kan uiten in ischias.

Verkeerd tillen: Personen die veel heen en weer draaien en zwaar tillen vanuit de rug lopen meer risico op het ontwikkelen van een ischias. Sommige banen zorgen dan ook voor een verhoogd risico.

Zittende levensstijl. Het werk wat een persoon doet hoeft niet per sé met zwaar tillen te maken te hebben. Wanneer je een lange tijd achter elkaar moet zitten, zonder te kunnen stretchen of staan komt er ook extra druk op je wervelkolom en kan dat resulteren in ischias.

Verjaardagen. Ouder worden heeft vaak een negatieve invloed op al onze gewrichten en botten, zeker wanneer we niet regelmatig een trainingsschema volgen, een verkeerde houding hebben of naar de chiropractor gaan om onze wervelkolom in optimale conditie te laten verkeren. Hierdoor ontstaan steeds meer problemen zoals uitstulpinkjes in de tussenwervelschijven of slijtage, welke op hun beurt weer ischias kunnen veroorzaken.

Behandelopties voor Ischias variëren, de keuze hangt af van de ernst van de aandoening.

Pijnmedicatie: Een veel toegepaste methode om ischias te behandelen is met medicijnen. Ontstekingsremmers worden vaak gebruikt om de ontsteking in het gebied rond de zenuw te verminderen, dat is de voornaamste oorzaak van de pijn. Vrij verkrijgbare pijnstillers en pijnmedicatie met codeïne helpen ook om de pijn te controleren.

Accupunctuur. Alternatieve therapieën zoals accupunctuur laten ook positieve resultaten zien bij de behandeling van ischias. Als je voor een natuurlijke behandelmethode wilt kiezen, zoek dan een ervaren acupuncturist in de buurt om de opties te bespreken.

Versterkende oefeningen. Een consequent trainingsschema met oefeningen kan je spieren versterken en helpt het lichaam effectief te functioneren. Vraag je huisarts welke oefeningen het lichaam helpen herstellen van ischias.

Supplementen. Zorgen dat je lichaam voldoende belangrijke vitaminen en mineralen binnenkrijgt helpt je gezond te blijven maar kan ook bijdragen aan het herstel van ischias. Dagelijkse supplementen met calcium, magnesium, sint-janskruid en vitamine B12 hebben aangetoond effectief te zijn bij de behandeling van ischias.

Chiropractie. Een chiropractor is de specialist waar je met wervelkolom gerelateerde klachten terecht kunt. Ze bekijken het lichaam als geheel om het eigen herstellend vermogen van het lichaam te ondersteunen. Bij de chiropractische behandeling van ischias wordt onder andere gewerkt aan de stand van de wervelkolom om zo de spanning in de lage rug te verminderen. Chiropractische zorg helpt de onderliggende oorzaak van de aandoening te verlichten en laat vaak snel positief resultaat zien.

Ischias is pijnlijk en vervelend omdat de aandoening je vaak belemmerd in de dagelijkse bezigheden. Door te weten welke mogelijkheden er zijn voor behandeling van zowel de onderliggende oorzaak als de pijn, kan iemand die ischias heeft snel stappen ondernemen om in een zo kort mogelijke tijd weer pijnvrij te zijn.

Wanneer je last hebt van ischias en je graag met een ervaren chiropractor zou willen overleggen over een behandelplan, neem dan vandaag nog contact met ons op(tel: 055-3561442).

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

golfen

Hoe chiropractie golfers kan helpen beter te golfen

Hoe chiropractie golfers kan helpen beter te golfen

Is dit jouw of een van je vrienden tijdens het golfen wel eens gebeurd?

Het is een warme zonnige dag met een zacht briesje, je staat achter op de negen, op het punt om te putten. Tijdens je swing, schiet er iets in je rug en voel je een hevige pijn. De prachtige golfdag eindigt in een pijnlijk ritje in het golfkarretje terug naar het clubhuis en vervolgens strompel je met veel pijn terug naar je auto.

Als je ooit je rug hebt verrekt tijdens een potje golf, ben je zeker niet de enige. Geschat heeft, van de 30 miljoen golfers in Amerika, ongeveer 80% wel eens een of andere vorm van rugpijn gehad. Hoe leuk het ook is, het swingen naar golfballen zorgt voor een onnatuurlijke lichaamsbeweging, waardoor gemakkelijk blessures ontstaan.

Terwijl sommige golfers de pijn doorstaan met behulp van pijnstillers zijn er anderen die minderen met spelen, of zelfs helemaal stoppen met golfen. Er is echter een andere methode om de rugpijn veroorzaakt door golfen te bestrijden, zonder medicatie. Het is geen magie, het is chiropractie!

Steeds meer golfers vinden chiropractische zorg een waardevolle methode om ze te helpen met rugblessures. Hier zijn een aantal FORE! manieren waarop een chiropractor geblesseerde golfers weer op de been kan krijgen

Regelmatige zorg kan blessures voorkomen

Golf, maar eigenlijk alle sporten, zijn leuker en zorgen voor minder blessures als je lichaam in topconditie is en goed functioneert. Periodieke correcties van de wervelkolom helpen het lichaam om optimaal te kunnen functioneren, en verkleinen de kans op blessures. Wanneer de rug en nek mooi recht staan kunnen rare bewegingen, zoals de golfswing, een minder negatieve invloed hebben.

Chiropractische behandelingen kunnen de pijn van de golfer verminderen

Rugblessures kunnen extreem pijnlijk zijn en velen grijpen naar pijnstillende medicatie voor verlichting en comfort. Door de oorzaak van de pijn aan te pakken in plaats van alleen de symptomen, helpt een chiropractor de cliënten om de pijn onder controle te krijgen door middel van correctie van de wervelkolom, in plaats van medicatie. Vaak is na een paar behandelingen de pijn al drastisch verminderd en veel beter draagbaar.

Een golfblessure kan sneller herstellen door chiropractische zorg

Blessures van de nek en rug herstellen sneller met de hulp van een chiropractor dan wanneer het lichaam het zelf moet oplossen. Een ervaren chiropractor kan de wervelkolom corrigeren maar zich ook bezig houden met de gewrichten en het omliggende weefsel wat voor pijn en belemmering van herstel kan zorgen. Een chiropractor bekijkt het lichaam in zijn geheel. Behandeling van het hele lichaam helpt de blessure sneller te herstellen.

Verbeterde souplesse door bezoekjes aan de chiropractor

Golfers die iedere week spelen, maar ook iedereen die maar een paar keer per jaar golft, weet dat souplesse essentieel is in een goed potje golf. Stijve gewrichten en een zwakke rug zorgen er niet alleen voor dat je minder speelt, maar het zijn ook de factoren die uiteindelijk kunnen zorgen voor een blessure. Zelfs topgolfers zoals Tiger Woods, maakt al jaren gebruik van chiropractie om zijn lijf zo goed mogelijk in vorm te houden.

Het regelmatig ondergaan van een chiropractische correctie kan het lichaam soepel en sterk houden en zorgt voor optimale werking. Dit voorkomt blessures en verbetert je kansen in het spelen van de perfecte wedstrijd.

Golfers moeten zich realiseren dat ook hun sport voor serieuze blessures kan zorgen, net als “ruigere” sporten zoals voetbal en rugby. Het is een goed idee om te stretchen en een kleine warming up doet voordat je gaat golfen, zorg ook dat je voldoende drinkt en voorkom overbelasting.

Voor iedereen die graag golf speelt, is chiropractische zorg een waardevol middel om gezond te blijven. Regelmatige behandelingen en correcties zorgen ervoor dat je lichaam in goede conditie is en zorgen ook voor maximale souplesse zodat je optimaal kunt presteren. Wanneer je last hebt van een blessure kan een chiropractor je helpen de pijn onder controle te krijgen en de herstelperiode te verkorten.

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over hoe we kunnen helpen de kans op golfblessures te verminderen en genezing te bevorderen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

periformis syndroom

Hoe chiropractie kan helpen bij het Piriformis syndroom.

Hoe chiropractie kan helpen bij het Piriformis syndroom.

Een klein spiertje wat ergens diep in de billen ligt, de piriformis spier, kan een grote bron zijn van veel pijnklachten. De periformis spier heeft een essentiële functie bij het naar buiten draaien van het been.

Piriformis syndroom is een zeer pijnlijke aandoening die ontstaat wanneer de piriformis spier te gespannen is en daardoor de heupzenuw irriteert. Wat kan zorgen voor pijn en gevoeligheid, soms zelfs doofheid, in de billen. Piriformis syndroom kan soms helemaal uitstralen, naar het bovenbeen, de knie en in sommige gevallen zelfs doorlopen tot in de kuit of voet.

Er zijn twee herkenbare potentiele oorzaken voor piriformis syndroom. Eéntje is het lange periodes stilzitten op een dag, wat kan zorgen voor verkramping van de spier. De tweede is een letsel ten gevolge van een val, ongeluk of een sportblessure. Beide oorzaken kunnen de piriformis spier doen opzwellen en zo de heupzenuw irriteren.

Wanneer iemand eenmaal piriformis syndroom heeft gehad is het jammer genoeg een terugkerende aandoening. Meestal veroorzaakt door overbelasting of lang zitten zonder vooraf te stretchen.

Wat de aanvankelijke oorzaak ook is, behandelmethodes zijn belangrijk om de pijnlijke symptomen van piriformis syndroom te verlichten en te helpen de aandoening te genezen.

Onderstaande manieren van aanpak worden vaak toegepast bij het piriformis syndroom:

Medicijnen. Vrij verkrijgbare of door een arts voorgeschreven pijnmedicatie, ontstekingsremmers of spierverslappers helpen vaak goed om de pijn die piriformis syndroom geeft te verminderen. In sommige gevallen zal een arts een injectie direct in de spier geven om de aandoening te verbeteren. Zoals je zal begrijpen is dit vooral echter symptoombestrijding, het doet helaas niets aan het verhelpen van de oorzaak. Hierdoor kan het zijn dat je ongemerkt de klacht weer verergert, omdat je domweg niet voelt dat je je lichaam weer beschadigt.

Warmte. Een veel gebruikte manier om spieren te ontspannen is het toepassen van warmte. Iemand die last heeft van piriformis syndroom kan verlichting van pijn ervaren door regelmatig warmte toe te passen op de gevoelige spier.

Beweging. De oorzaak van de aandoening is een te strak gespannen periformis spier, dus ook met de juiste oefeningen kan je helpen de spier te ontspannen en daarmee de symptomen te verminderen. Daarnaast is regelmatig gaan staan tijdens zittende werkzaamheden een slimme oplossing om dit probleem beter onder controle te krijgen.

Aternatieve Therapieën. zoals massage of dry needling worden vaak ook gebruikt om piriformis syndroom te behandelen door de spierspanning te helpen verlagen.

Uiteraard kan chiropractie ook uitgang bieden.

Chiropractoren zien het lichaam als geheel. Wanneer de stand van het bekken ten opzichte van het heiligbeen veranderd zal dit meer spanning zetten op de periformis spier, waardoor deze sneller zal verkrampen en klachten kan veroorzaken. Daarnaast kan het blokkeren van het SI gewricht leiden tot Chiropractoren gebruiken bekken- en wervelkolomcorrecties, om de gewrichtsmechanica en stand en zenuwaansturing naar de spier te normaliseren zodat de spier kan ontspannen en het getroffen gebied kan herstellen.

Zoals we al eerder aangaven is het belangrijk, als de spier eenmaal is hersteld, om maatregelen te treffen om herhaling te voorkomen. Goed stretchen voordat je gaat sporten, (loop) pauzes inlassen als je de hele dag moet zitten en een goede houding van rug en bekken tijdens zitten en sporten zorgen ervoor dat je minder risico loopt op het ontwikkelen van piriformis syndroom.

Heb je een vraag over hoe een chiropractor je kan helpen met het piriformis syndroom, of andere klachten, neem dan contact met ons op via 055-3561442

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

tennis elleboog

Hoe chiropractie kan helpen bij een tennisarm

Hoe chiropractie kan helpen bij een tennisarm (tenniselleboog)

Zelfs als je nog nooit een voet op een tennisbaan hebt gezet kan het zijn dat je last van een tennisarm krijgt. Het ontstaat langs een van de spieren die de beweegbaarheid van de pols regelt en is een pijnlijke aandoening die weken of zelfs maanden kan aanhouden.

Voorheen kwam de tennisarm (tenniselleboog) voornamelijk voor bij tennissers, vandaar dan ook de term. Tegenwoordig wordt een tennissarm vaak veroorzaakt door herhaaldelijk terugkerende bewegingen met de pols, hand of vingers op werk.

Een tennisarm is te herkennen aan meerdere symptomen. Pijn ontstaat aan de buitenkant van de elleboog, een klein eindje onder het voelbare botje.

Er kan ook pijn ontstaan wanneer je probeert je hand en vingers helemaal uit te strekken totdat het niet verder wil. Extreme zwakte in de pols is een ander symptoom.

Ze zeggen dat ik een tennisarm heb. Wat nu?

De diagnose tennisarm is vaak vrij gemakkelijk te stellen, wanneer je pijn in de zijkant vn je onderarm/elleboog ervaart wanneer je je pols achterover buigt met weerstand heb je een grote kans dat je last hebt van een tennisarm.

De passieve aanpak zoals rust nemen, koelen met ijs en een brace dragen zijn cruciale onderdelen om de tennisarm te helpen herstellen. Neem maatregelen om de bewegingen die pijn veroorzaken te minimaliseren. Regelmatig koelen helpt om pijn en ontsteking te verminderen.

Door je arm in een brace te doen ondersteun en stabiliseer je de arm om genezing te bevorderen. Deze oplossingen helpen goed bij het behandelen van de aandoening, vooral in het begin.

Actieve oplossingen bestaan uit stretchen en oefeningen om je arm sterker te maken. Heb je last van een tennisarm (tenniselleboog)? Begin met oefeningen zodra de pijn het toelaat.

Wanneer je rondloopt met een tennisarm kan het zijn dat je gebruik maakt van verscheidene medicijnen om de pijn en zwelling te verminderen. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn en steroïdeninjecties worden veel gebruikt om de klacht te behandelen. Uiteraard is dit alleen symptoom behandeling, waardoor het probleem vaak terugkeert wanneer de pijnstiller is uitgewerkt. Het nadeel van deze aanpak is dat men vaak ongemerkt over de grens gaat, waardoor je de blessure ongemerkt verergert.

Alternatieve oplossingen, zoals massage therapie en dry needling kunnen ook helpen bij een tennisarm, deze behandelmethoden zijn de laatste jaren in populariteit gestegen omdat ze effectief bleken. Massagetherapie en acupunctuur richten zich vooral op de verkrampte spieren rondom de elleboog en helpen deze ontspannen

Een andere aanpak die uitkomst biedt bij het verhelpen van een tennisarm is chiropractische zorg. Wanneer de wervelkolom uit balans staat, veroorzaakt dit abnormale zenuwcommunicatie naar het lichaam, waardoor onder andere een tennisarm kan ontstaan. Chiropractische zorg bestaat uit het corrigeren van de wervelkolom, waardoor het zenuwstelsel beter kan communiceren met het lichaam, zodat herstel weer mogelijk is. Daarnaast kan het zijn dat de chiropractor er voor kiest om de elleboog te corrigeren zodat eventuele abnormale mechanica van het elleboog gewricht genormaliseerd kan worden.

Bij een klein deel van de gevallen is de enige oplossing om de tennisarm te herstellen een operatie. Dit wordt gezien als allerlaatste redmiddel wanneer alle andere behandelmethoden hebben gefaald.

Het beste is natuurlijk om te voorkomen dat je er last van krijgt. Zorg dat je stretcht voordat je begint met sporten, doe regelmatig spierversterkende oefeningen, zorg voor een goede houding tijdens het werk wissel je activiteiten tussen beide armen, gebruik het juiste materiaal bij fysieke inspanning en zorg ervoor dat je je armen niet te veel belast (dat geldt overigens voor je hele lichaam!).

Wanneer je een tennisarm hebt is het essentieel dat je weet welke behandelopties er zijn. Soms kan je herstel versnellen door meerdere behandelmethoden te combineren. Chiropractie zou in ieder geval onderdeel moeten zijn van het herstelproces, het helpt de pijn te verlichten en bied een niet-medicinale aanpak om het lichaam als geheel te behandelen.