Wat iedereen moet weten over zittend werken

Wat iedereen moet weten over zittend werken

Het is algemeen bekend dat oefeningen goed voor je zijn. Er zijn veel artikelen en boeken geschreven en onderzoeken gedaan over het onderwerp ”lichamelijke fitheid”. Maar de laatste tijd wordt er gediscussieerd over of die vijf kilometer hardlopen of die ene spinning les wel genoeg zijn. Breekt onze werkomgeving alle opbouwende energie, die we steken in gezond blijven, weer af?

Kort samengevat; JA. Het menselijk lichaam is niet gebouwd om langere tijd stil te zitten. Onze 21e-eeuwse werkplek; werken achter een bureau, typen achter de computer en oneindige video conferenties; keert zich helaas tegen ons.

Er kan schade ontstaan aan iemands lichaam ten gevolge van zittend werk.

Per dag vele uren achtereen zitten eist zijn tol van een rug.

Vele uren per dag zitten achter een bureau zorgt ervoor dat werknemers lange periodes in één houding moeten blijven. Dit is een enorme stress voor hun rug. Met de tijd kunnen pijnlijke rugproblemen ontstaan en deze kunnen, wanneer onbehandeld, steeds erger worden.

Zitten eist ook zijn tol van onze taille.

Obesitas is nog nooit zo’n groot probleem geweest, en tenminste één belangrijk deel van de oorzaak is onze zittende levensstijl. Langere periodes achtereen zitten (8 uur of meer per dag) brengt onze stofwisseling omlaag, dit leidt tot het minder verbranden van calorieën. De tijd die wij achter ons bureau doorbrengen kan leiden tot het opstapelen van de kilo’s.

Zitten kan de kans op het ontwikkelen van een levensbedreigende ziekte verhogen.

Onderzoeken tonen aan dat individuen met zittend werk meer gezondheidsproblemen hebben dan hun actieve tegenhangers. Hart- en vaatziekten en diabetes Type 2 zijn voorbeelden van gezondheidskwesties die vaker naar voren komen bij mensen die regelmatig het grootste deel van de dag zittend doorbrengen.

Zitten kan voortijdig overlijden tot gevolg hebben.

Dit klinkt dramatisch, maar het is helaas wel de waarheid. Zoals we hierboven al aangaven, langere periodes zitten geeft je een groter risico op ziektes waar je uiteindelijk aan kunt overlijden. Een onderzoek, gepubliceerd in the Archives of Internal Medicine kwam erachter dat mensen die meer dan 11 uur per dag zitten 40% meer risico hebben om binnen drie jaar te overlijden, ongeacht de oorzaak, ten opzichte van mensen die minder dan 4 uur per dag zaten.

Dus, wat zou een zittende kantoormedewerker moeten doen om de gezondheid te verbeteren en het risico wat dagelijks vele uren achterelkaar zitten met zich meebrengt te verminderen?

  • Sta op! Plan gedurende de dag korte pauzes in om op te staan en rond te lopen. Als je niet kunt onthouden dat te doen, zet dan een herinnering in je telefoon of agenda. Zelfs een paar minuten rondlopen per uur kan helpen het lang stilzitten te balanceren
  • Leer hoe je goed moet zitten Als je toch moet zitten zorg er dan voor dat de stoel waar je op zit niet meer schade veroorzaakt. Kies voor een stoel die in hoogte verstelbaar is. De zitting moet je onderlichaam ondersteunen en de rugleuning moet de ronding van je rug volgen. Nog beter zijn stoelen die ook de lendenen ondersteunen.
  • Ga bij de chiropractor langs. Rugproblemen die ontstaan door werken aan een bureau verdwijnen niet zomaar, en kunnen met de tijd erger worden. Maak een afsprak bij een chiropractor, laat het onderzoeken en probeer het probleem te corrigeren.
  • Investeer bijvoorbeeld in een staand bureau. Het is een groeiende trend om zittend werk om te toveren in staand werk. Hogere bureaus zorgen er voor dat je langer blijft staan wat zorgt voor meer gezondheidsvoordelen op de lange termijn

Een goede gezondheid is iets wat je moet beschermen. Door de risico’s van zittend werk te begrijpen kunnen we proactief werken aan het bevorderen van activiteit en individuele fitheid.

Wanneer je zelf of iemand die je kent die meer inzicht nodig heeft in hoe chiropractie je kan helpen bij een gezondere levensstijl, bel ons dan. We helpen je graag!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Vergoedingen zorgverzekering chiropractie 2017

Vergoedingen chiropractie voor 2017
2017 nadert snel, tijd dus om plannen te maken voor het komende jaar. Dit geldt op verschillende vlakken, je (wintersport- of zomer-) vakantie, verhuis- of andere plannen maar ook je gezondheidsdoelen en bijbehorende zorgverzekering.

Het gebeurt helaas te vaak dat mensen hun chiropractische zorg (moeten) beperken vanwege een niet goed dekkende zorgverzekering. Vandaar dat ik iedereen van harte aanraadt om zijn of haar zorgpolis tegen het licht te houden om dit soort problemen te voorkomen.

Zorgwijzer heeft de chiropractie vergoedingen in combinatie met de kosten van de aanvullende zorgverzekering in kaart gebracht zodat je een goed overzicht hebt over hoe jouw verzekering je chiropractische zorg vergoed en dit gemakkelijk kan vergelijken met de vergoeding en kosten van een andere zorgverzekeraar.

Klik HIER voor de link naar de website van zorgwijzer.nl.

Chiropractie als effectief alternatief bij Carpaal Tunnel Syndroom

Chiropractie als effectief alternatief bij Carpaal Tunnel Syndroom

Carpaal tunnel syndroom (CTS) is een ernstige, pijnlijke zenuwaandoening die veel mensen treft. CTS ontstaat wanneer de middelste armzenuw(median), welke loopt van de onderarm naar de hand, wordt bekneld tussen de acht botjes in de pols welke de Carpaal Tunnel vormen. Deze aandoening wordt met tijd veelal veroorzaakt door herhaaldelijke bewegingen, bijvoorbeeld bij lopende band werk en is de meest kostbare werk gerelateerde aandoening. Symptomen van CTS zijn pijn en doofheid van de hand en pols. Hoewel er een verscheidenheid aan behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn voor mensen die worden getroffen door carpaal tunnel syndroom tot operatieve ingrepen aan toe, is chiropractische zorg een populaire en effectieve optie geworden.

De reguliere aanpak van Carpaal Tunnel Syndroom.

De eerste reguliere manier van aanpak is meestal medicatie in de vorm van een dagelijkse dosis medicijnen. Uiteraard kan het onderdrukken van de pijnklachten welkome verlichting bieden, toch is het gebruik van medicijnen voor CTS vanwege de korte en lange termijn bijwerkingen of interacties met andere medicijnen, verre van ideaal zijn om de oorzaak op te lossen.

Een andere veel voorkomende behandeling is een brace. Hiermee wordt de beweeglijkheid van de hand beperkt met als doel de pols en pezen de kans te geven te herstellen. Vaak is het dragen van een brace pijnlijk en beperkt het duidelijk de beweeglijkheid en heeft het duidelijk invloed op de dagelijkse werkzaamheden.

Wanneer medicatie of een brace niet helpt lijkt een operatieve ingreep de enige optie. Naast dat mensen al minimaal 6 weken niet over hun hand kunnen beschikken, kunnen operaties de volgende bijwerkingen vertonen: verergering van de tintelingen/pijnklachten, zenuwschade, verminderde kracht in de hand en infectie.

Chiropractie is een goed alternatief bij Carpaal Tunnel syndroom

Hoewel er geen garanties zijn dat één enkele vorm van zorg zal werken voor iedereen, hebben twee onderzoeken sterke resultaten laten zien die de effectiviteit van chiropractische zorg bij CTS ondersteunen.

In beide gevallen liet de meerderheid van de deelnemers significante verbeteringen zien op verschillende vlakken als beweeglijkheid, gevoel in de vingers en vermindering van pijn. Deze onderzoeken leveren bewijs aan mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom. Cliënten kunnen vertrouwen op een verbetering van hun klachten wanneer ze kiezen voor chiropractie.

Chiropractische zorg focust niet op het onderdrukken van de klachten, maar eerder op het opsporen en corrigeren van de oorzaak. Daarbij legt de chiropractor zich toe op het corrigeren van abnormaal functionerende wervels in de nek- en bovenrug (waar beknelde zenuwen kunnen leiden tot vergelijkbare klachten als Carpaal tunnel syndroom), maar ook, waar nodig, op het corrigeren van de elleboog en pols.

Van alle keuzemogelijkheden om carpaal tunnel syndroom te behandelen biedt chiropractische zorg het dubbele voordeel van een zeer effectieve benadering met methodes die niet zo ingrijpend zijn en niet zoveel bijwerkingen hebben als de andere opties. Als jij, of iemand om wie jij geeft, lijdt aan deze aandoening neem contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Rugpijn bij schoolgaande kinderen

Rugpijn bij schoolgaande kinderen

Terwijl rugpijn welbekend en uitgebreid onderzocht is bij volwassenen, heeft de aanwezigheid bij schoolgaande kinderen relatief weinig wetenschappelijke aandacht ontvangen. Lagere, middelbare en hogere school leerlingen moeten vaak rugzakken dragen welke zwaar genoeg zijn om chronische rugpijn, een slechte houding en zelfs verminderd longvolume te veroorzaken. Recentelijk toonden verscheidene studies de ware feiten aan achter rugpijn bij kinderen en hoe deze te verlichten.

Zijn rugzakken te zwaar voor kinderen?

Recent onderzoek laat zien dat kinderen die rugzakladingen dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht een groter risico hebben om rugpijn en daaraan gerelateerde problemen te ontwikkelen. Een internationaal onderzoek wijst uit dat een alarmerend groot deel van schoolkinderen in Australië, Frankrijk, Italië en de Verenigde Staten regelmatig rugzakken droegen die de tien procent drempel overschreden. Dit is waarschijnlijk in Nederland bij veel scholieren in de eerste jaren van het voortgezet onderwijs ook het geval.

Uit een onderzoek gehouden onder 1540 schoolgaande kinderen uit grote steden rapporteerde een derde van de ondervraagde kinderen rugpijn. Naast het dragen van zware rugzakken hadden vrouwelijke studenten en die waarbij scoliose was vastgesteld een hogere associatie met rugpijn. Kinderen met toegang tot kluisjes rapporteerden minder pijn.

De hoeveelheid banden op de rugzak had weinig invloed op de antwoorden van de deelnemers. Kinderen rapporteerden ook beperkte lichamelijke activiteit door rugpijn en sommigen namen medicatie om de pijn te verlichten.

Meiden die handtassen droegen naast het dragen van een rugtas rapporteerden significant meer rugpijn. Adolescenten met rugpijn spendeerden meer tijd aan televisie kijken dan leeftijdsgenoten zonder rugpijn. Meer dan 80 procent van de ondervraagden geloofde dat het dragen van een zware rugzak de oorzaak is van de rugpijn.

Goede technieken om je rugzak te dragen

De studies toonden verscheidene factoren aan die kunnen bijdragen aan het verminderen van rugpijn bij schoolgaande kinderen. De beste manier om rugpijn te voorkomen is het vermijden van het dragen van zware ladingen.

Kinderen zouden gebruik moeten maken van kluisjes en telkens hooguit de noodzakelijke spullen voor een paar lessen moeten meedragen. Bij het optillen van een rugzak kunnen kinderen beter hurken en de knieën buigen dan de rug krommen.

Onderzoek laat zien dat door het gewicht op een andere manier te dragen, bijv. in de hand in plaats van in een rugzak kan bijdragen aan het voorkomen of verminderen van rugklachten. De American Occupational Therapy Association geeft daarbij de volgende veilige rugzak etiquette tips:

  • Kinderen moeten het dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht in hun rugzak vermijden. Bijvoorbeeld, een brugklasser van 50 kilo zou niet meer dan 5 kilo moeten dragen.
  • Plaats de zwaarste objecten aan de achterkant van de rugzak.
  • Zorg dat de spullen zo strak mogelijk bij elkaar liggen om rugpijn door verschuivend gewicht te minimaliseren.
  • Pas de schouderbanden aan zodat deze strak om de schouders van je kind passen zodat de rugzak je kind niet achterover trekt. De onderkant van de rugzak hoort minder dan 10 centimeter onder de taille van je kind te komen.
  • Kies een rugzak met heupband, zodat je het gewicht van de schooltas zo veel mogelijk door de heupen laat dragen.
  • Kinderen zouden hun rugzak niet aan één schouder moeten laten hangen aangezien dit rugklachten en ander ongemak kan veroorzaken .
  • Stimuleer je kind om alleen noodzakelijke spullen in hun rugzak te dragen. Andere spullen kunnen in de hand gedragen worden.
  • Kies een rugzak met nuttige eigenschappen zoals meerdere compartimenten voor een gelijke gewichtsverdeling, gewatteerde banden om de schouders en nek te beschermen en een taille band.
  • Als de school van je kind het toelaat overweeg dan een rugzak met wieltjes welke je over de grond kan rollen als een koffer.
  • Als het probleem blijft bestaan, praat dan met de leraar of schoolhoofd van je kind over het gebruiken van paperback tekstboeken, lichtere materialen of digitale versies.

Chiropractische zorg kan helpen

Als je kind rugpijn blijft ervaren, neem dan contact op met je plaatselijke chiropractor. Chiropractische zorg helpt veel volwassen met rugklachten en register chiropractoren kunnen correcties uitvoeren welke geschikt zijn voor kinderen.

Chiropractoren kunnen ook veilige oefeningen aanbevelen om de rug sterker te maken en advies geven over goede voeding om sterke botten en gewrichten te ontwikkelen, een goede houding aan te nemen en meer. In onze praktijk hebben we hier zelfs een app voor, namelijk Posturescreen Mobile. Als je kind rugpijn ervaart door het dragen van een rugzak neem dan contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

5 Tips Voor Het Kiezen Van Het Perfecte Kussen

5 Tips Voor Het Kiezen Van Het Perfecte Kussen

Nekpijn is niemands vriend en het is zeker geen ideaal slaapmaatje. Door nachten en pijn kan iemand sloom en brak worden en niet verfrist zijn aan de dag aan te kunnen. Helaas kunnen sommige slaaphoudingen nekpijn verder verergeren tot aan het punt dat iemand van zijn goede nachtrust wordt beroofd.

Je Chiropractor adviseert jou dan ook om òf op de zij, òf op de rug te slapen, aangezien slapen op de buik de nekwervels uit de normale stand drukt. Ook verkeerde ondersteuning van de nek door je kussen tijdens je slaap kan een verkeerde stand en functie van de wervels veroorzaken. Dit is een bron van nek- en schouderklachten, hoofdpijn en migraine en zelfs een scheefstand van de onderrug. Uiteraard kan je chiropractor hierbij goed helpen, maar voorkomen is beter dn genezen.

Wanneer je last hebt van nek klachten zal je gemerkt hebben dat dit ook slaapproblemen kan veroorzaken. Logischerwijs kan het kiezen van het juiste kussen een groot verschil kan maken tussen oncomfortabel wakker liggen staren naar de klok, of lekker ontspannen afzakken naar dromenland.

Er zijn veel verschillende kussens om van te kiezen. De eerste stap is om te bepalen wat je voornaamste slaaphouding is. Bepaalde vormen van kussens ondersteunen het hoofd en de nek comfortabeler, afhankelijk van je slaaphouding.

Wanneer je bepaald hebt wat je favoriete slaaphouding is, ben je klaar om te shoppen voor een nieuw kussen (doe dit bij voorkeur wel ’s morgens, aangezien je dan beter uitgerust bent en kieskeuriger zal zijn betreffende je toekomstige kussen). Zorg wel dat je de volgende vijf tips in gedachten houdt voor je kiest voor je nieuwe slaapmaatje:

#1 Vraag Je Chiropractor Om Advies

Voordat je een nieuw kussen kiest, praat met de persoon die begrijpt wat de oorzaak van je nekpijn is; je chiropractor. Hij of zij kan een aantal nuttige aanwijzingen geven bij het kiezen van het kussen dat het meeste voordeel op levert.

#2 Doe Onderzoek

Surf op internet en zoek naar kussens die passen bij jouw slaaphouding. Lees de reviews van mensen die ook nekpijn hebben en kijk welke kussens hun geholpen hebben. Maak een aantekening met de naam van het kussen, de prijs en welke winkel het verkoopt.

#3 Denk Aan De Vulling

Kussens worden met verschillende materialen gevuld, en je zultzelf een afweging moeten maken welke voor jou het meest geschikt is. Donzen en veren kussens kunnen heel comfortabel zijn voor je nek maar wanneer je er allergisch voor bent dan zijn deze de verkeerde keuze.

Geheugenschuim is een populaire keuze vanwege zijn vermogen zich aan te passen aan de vorm van je lichaam. Denk na welk soort vulling het beste past bij jouw manier van slapen.

#4 Overweeg Het Formaat

Kussens horen over het algemeen 10-15 centimeter hoog te zijn, en de drukpunten rond je nek en schouders te verlichten. Extra dikke kussens of vooral platte kussens zijn waarschijnlijk de verkeerde keuze (nogmaals, dit is afhankelijk van je slaaphouding).

Jouw formaat moet ook in overweging genomen worden bij het kiezen van een kussen. Iemand met een groter lichaam heeft een groter kussen nodig, terwijl iemand met een fijngebouwd lichaam zou moeten gaan voor een kleiner kussen. Ook de hardheid van een matras speelt hier weer een rol in, aangezien je verder in een zacht matras wegzakt dan in een harder matras. Het komt er op neer dat een kussen ondersteuning en comfort moet geven, en je nek in een neutrale positie moet houden.

#5 Probeer Het Niet “te Redden” Met Een Goedkoop Kussen

Kussens die ontworpen zijn om nekpijn te verminderen zullen niet goedkoop zijn. Met alle goedkopere beschikbare kussens is het verleidelijk om genoegen te nemen met een bescheidener geprijsde optie.

Voordat je een lager bedrag uitgeeft aan een kussen dat je huidige probleem niet zal verlichten, herinner je dan de vele pijnlijke nachten en brakke ochtenden toen je bereid was veel geld neer te leggen om je beter te voelen. Trek dan je portemonnee en koop het kussen dat de kans zal minimaliseren dat het ooit weer gebeurd. Het geld uitgeven overleef je wel. Dat beloven we.

Nekpijn, en het slaapgebrek dat daardoor ontstaat, is een serieuze kwestie. Het aankaarten bij je chiropractor is de eerste stap naar het verbeteren van de situatie, de chiropractische correcties hebben vaak een goed resultaat, maar om terugkeer van de klachten te voorkomen zal het handig zijn ook even naar je kussen te kijken. Door het volgen van deze tips en de tijd te nemen voor het kiezen van het juiste kussen, zal je binnen de kortste keren weer pijnvrij in slaap vallen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Wat Kan Chiropractie Doen Voor Mensen Met Artritis

Wat Kan Chiropractie Doen Voor Mensen Met Artritis

Hoewel chiropractie zich voornamelijk richt op het verbeteren van de gezondheid komt het toch steeds meer voor dat mensen de chiropractor bezoeken om zich van allerlei uiteenlopende klachten af te laten helpen. Chiropractische correcties kunnen veel voordelen opleveren voor patiënten met diverse klachten, bijvoorbeeld artritis. In dit artikel zullen we bekijken hoe chiropractie mensen met artritis kan helpen en geven we tips hoe je de pijn die deze aandoening met zich meebrengt kunt verlichten.

Wat doet een chiropractor

Een Doctor of Chiropractic, (DC) beter bekend als chiropractor, is een zorgspecialist die zich voornamelijk richt op het verbeteren van de gezondheid in plaats van het genezen van een aandoening. De specialiteit van een chiropractor is het corrigeren van de wervelkolom om subluxaties, een abnormale stand en of functie van een wervel die de normale zenuwfunctie verstoort, op te lossen.

Regelmatige bezoeken aan een chiropractor zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar kunnen ook helpen om rugklachten of andere symptomen te verlichten die ontstaan door subluxaties in de wervelkolom. Ook kan de chiropractor patiënten adviezen geven in het doen van de juiste oefeningen en aanpassingen in voeding om zo pijn en ontstekingen onder controle te houden. Veel verzekeringen vergoeden in hun aanvullende pakketten bezoeken aan de chiropractor, in ieder geval gedeeltelijk.

Wat is artritis?

Simpel gezegd is artritis een ontsteking van de gewrichten wat kan resulteren in pijnlijke gewrichten, stijfheid en beperkte bewegingsmogelijkheden. Er zijn wel 200 verschillende varianten van deze aandoening. Over het algemeen wordt het geassocieerd met ouderdom, maar het kan ook bij jonge mensen overkomen. Artritis kan bijna overal in het lichaam voorkomen en het heeft overal een andere oorzaak en naam. In sommige gevallen kan het zelfs schade aanrichten in weefsel en spieren, zoals het hart en de longen.

Osteoartritis, is de meest voorkomende vorm. Dit ontstaat door herhaalde (over) belasting van het gewricht en komt het meest voor bij ouderen.

Andere veel voorkomende vormen van artritis zijn:

  • Reumatoïde artritis, de tweede meest voorkomende vorm. Hierbij valt het eigen immuunsysteem de gewrichten aan.
  • Artritis psoriatica, ook een vorm van auto-immune artritis. Dit veroorzaakt zowel huid- als gewrichtsproblemen
  • De ziekte van Bechterew, ontsteking van de gewrichten in de wervelkolom en het bekken.
  • Septische artritis, vorm van gewrichtsontsteking die ontstaat door een virus of bacterie

Chiropractie en artritis

De meest gangbare behandeling van artritis is met medicatie, dit onderdrukt de ontsteking en zwelling en vermindert de pijn. Echter kunnen chiropractoren veel doen om de artritis onder controle te houden. Medicatie verlicht de klachten, maar lange termijngebruik brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Daarbij moet je denken aan hart- en vaatziekten, maagproblemen en interne bloedingen.

Door regelmatig een chiropractor te bezoeken kan je minder afhankelijk worden van medicatie door de pijn en symptomen ook op een natuurlijke manier te verminderen. Een chiropractor kan bijvoorbeeld:

  • Zorgen dat je wervelkolom optimaal functioneert waardoor je je makkelijker kunt bewegen
  • Bijdragen aan afname van circulerende ontstekingsbevorderende stresshormonen
  • Je kracht en spierspanning helpen verbeteren
  • Helpen om een juist voedingspatroon op te stellen om de ontstekingen op een natuurlijke manier te verminderen

Daarnaast kan een chiropractor oefeningen adviseren die bevorderlijk zijn voor het herstel. Volgens de American Chiropractic Association is dat een vitaal onderdeel van het onder controle houden van de symptomen van artritis

Voel je goed met chiropractie

Begrijp wel dat een chiropractor de artritis niet kan genezen, sowieso is het belangrijk je te realiseren dat een chiropractor niet geneest, maar de cliënt weer in staat stelt zichzelf te genezen. Je chiropractor kan je dus helpen de functie van je wervelkolom en zenuwstelsel te optimaliseren, waardoor de gewrichten beter belast worden, er minder stress en ontstekingsbevorderende hormonen in je bloed aanwezig zijn, waardoor belasting normaliseert, ontstekingen verminderen en de voortgang af wordt geremd.

Het resultaat

Met een ontstekingsziekte zoals artritis, is chiropractie een mooi en effectief natuurlijk alternatief. Als toevoeging aan de behandelingen zullen een gezond voedingspatroon (met veel groenten en Omega-3 vetzuren en weinig suikers, dierlijke eiwitten en onnatuurlijke kleur-, geur- en smaakstoffen) en een actief bewegingsplan helpen om je in de juiste richting te sturen voor het beste resultaat.

Als je zelf, of iemand die je kent, artritis heeft, aarzel dan niet om ons te bellen. We willen graag helpen op alle manieren die we kunnen

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

5 dingen die je moet weten over een text nek

5 dingen die je moet weten over een text nek

Ken je het gezegde “voor niets gaat de zon op?”, nou dat is waar. Technologie van tegenwoordig gaat super snel, high-tech gadgets, tablets en smartphones verbeteren met de dag. Maar de gemakken en voordelen van deze moderne vormen van communicatie hebben een keerzijde: De zogenaamde text nek.

Hier zijn 5 dingen die je als chiropractie patiënt moet weten over de zogenaamde text nek,de aandoening die de wereld in rap tempo verovert.

1. Text nek wordt veroorzaakt door een slechte houding.

Het continue naar benden kijken naar je telefoon, tablet of laptop zorgt voor extra gewicht en ongewilde druk op de nekwervels, waardoor slijtage ontstaat. Als dit te lang duurt kan het zelfs leiden tot ontaarding van de wervels. Bovendien loopt er in de ruimte tussen je nek en schouders een belangrijke bundel van zenuwen. Als deze zenuwen bekneld raken, anders komen te liggen of zelfs beschadigd raken kan heftige pijn ontstaan die moeilijk te behandelen is.

In het kort: Hoofd , nek en wervelkolom lopen veel risico door een Text nek.

2. Text nek is een veel voorkomend probleem bij jonge mensen

Over een langere periode twee tot vier uur per dag gebogen over je smartphone zitten heeft een serieuze impact op je lichaam. En ook al lijkt twee tot vier uur per dag niet lang, je zit er snel overheen als je al je sessies van 15 minuten per dag bij elkaar optelt.

Voor tieners in het bijzonder is twee tot vier uur met een smartphone in de weer zijn eerder regel dan uitzondering. Sommige tieners spenderen wel twee keer zoveel tijd met hun smartphone in een vrije middag en in de tijd tussen de lessen op school. Bedenk eens wat voor impact meer dan 1500 uur per jaar een slechte houding op je lichaam zal hebben. Als je het zo bekijkt is het geen verassing dat tieners een groot risico lopen

De blijvende impact die een text neck kan hebben op de jeugd van tegenwoordig kan kostbaar zijn.

3. Text neck, in combinatie met een zittende levensstijl is vragen om problemen

Het omlaag kijken naar je smartphone gaat vaak gepaard met uren relaxen op de bank of stilzitten. Over het algemeen ligt het niet voor de hand actief bezig te zijn als we op het internet surfen of met vrienden aan het appen zijn.

Door het langdurig omlaag kijken rekken de bovenste nekspieren uit aan de achterzijde, en raken de spieren aan de voorzijde verkort, dit zorgt ervoor dat men de holling van de nek verliest. Dit zorgt niet alleen voor een abnormale druk en spanning op gewrichten en spieren, maar ook voor tractie aan het ruggenmerg waardoor de signalen tussen de hersenen en het lichaam verstoord raken.

Hoewel de lijst van kwalen door een slechte houding lang en ontmoedigend is, wordt het nog erger door luiheid of inactiviteit. De beste remedie is om de telefoon zo nu en dan weg te leggen, beweeg, sport, stretch en gebruik de technologie alleen zo nu en dan.

De voordelen van technologie wegen niet op tegen de consequenties van te lang stilzitten

4. Text nek kan gecorrigeerd worden.

Het jezelf aanleren van een goede houding is het makkelijkst om mee te beginnen. Het maken van een afspraak bij een chiropractor is ook een goede zet voor iedereen die te maken krijgt met de pijnlijke bijwerkingen van het uren naar beneden kijken.

Het nemen van kleine stapjes richting een betere houding kan je veel geld en pijn besparen op de langere termijn. Het gebruiken van technologie als beloning in plaats van continue is een goede oefening voor iedereen die graag gezond wil blijven.

5. Text nek kan voorkomen worden.

Voor de duidelijkheid: Je hoeft natuurlijk niet te stoppen met het gebruik van technologie als smartphones en tablets. Text nek kan worden voorkomen zonder dat je je telefoongebruik volledig hoeft te veranderen. Maar het voorkomen van extra gewicht en druk op je nek en wervelkolom vergt wel voorzorgsmaatregelen en doorzettingsvermogen.

Met alle beschikbare technologie van tegenwoordig is het een keuze om het gebruik van smartphones te vermijden, dit gebeurd niet per ongeluk. Een goede strategie is om meer te kijken met je ogen in plaats van je nek te gebruiken. Een andere manier is om vrienden, familie of collega’s te vragen je erop aan te spreken als ze zien dat je lang in een slechte houding zit.

In het kort: text nek is niet LOL. Neem het serieus en probeer de nodige veranderingen door te voeren voordat je er last van krijgt. Als je hulp nodig hebt, bel ons dan vandaag nog.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe chiropractie helpt bij Nekpijn

Wanneer je ergens in je lichaam pijn hebt kan dit variëren van stijfheid of een oncomfortabel gevoel tot gewoonweg verlammende klachten. In het geval van nekpijn kan elke mate van irritatie het vermogen van je functioneren al belemmeren. Daarom is het belangrijk dat je leert hoe chiropractie kan helpen bij nekpijn zodat je de hulp kunt vinden die je nodig hebt.

Als je voor het eerst bij de chiropractor komt, is het verstandig om je medische voorgeschiedenis en de huidige stand van zagen goed met je chiropractor te bespreken.

Ook is het handig om een kopie op te vragen van je laatst gemaakte röntgenfoto’s, dit kunnen wij voor je doen nadat je ons daarvoor een machtiging hebt gegeven. Daarnaast zal de chiropractor ook beeldmateriaal maken van je wervelkolom om te kijken hoe de stand en status van je wervelkolom, (en dus ook je nek) is.

Een eerste bezoek bestaat bij ons meestal uit een vraaggesprek waar je de stand van zaken kan toelichten, een onderzoek en diverse scans (Total body Scan, houdingsanalyse en sEMG).

Wij willen je zo snel mogelijk helpen weer goed in vorm te komen. Toch is het zo dat de chiropractor niet de pijn gaat behandelen of onderdrukken, maar eerder de onderliggende oorzaak helpt op te lossen zodat je lichaam weer gaat herstellen en de pijnklachten vanzelf kunnen verdwijnen

Als aanvulling kan de chiropractor je tips meegeven om je herstel te helpen versnellen of pijnklachten te verlichten. Een ijspack of BioFreeze kunnen helpen een ontsteking te verminderen, terwijl warmte juist spierkrampen helpt te verminderen.

Tijdens je vervolgbezoek zal de chiropractor een gedetailleerd behandelplan voor je hebben opgesteld als hij of zij je denkt te kunnen helpen. Als dat zo is, zorg dan dat je het vooropgestelde behandelplan opvolgt zodat je nekpijn niet alleen verminderd maar misschien zelfs opgelost wordt.

Onthoud dat je chiropractor je niet alleen graag wil helpen om nekpijn te verlichten, maar zich er ook op richt het probleem van je klacht te vinden en op te lossen. Subluxaties (blokkades) in de wervelkolom ontstaan meestal niet zomaar ineens (tenzij er sprake is van een val of ongeluk). Dus ook het corrigeren van de subluxaties door middel van chiropractische behandeling kost tijd, zelfs wanneer de pijn al is verdwenen.

Desalniettemin, wanneer iemand last heeft van nekpijn kan hun kwaliteit van leven erg aantasten. Het wordt moeilijker om heel gewone dingen te doen zoals autorijden, fietsen of sporten. Kiezen voor chiropractie is in zo’n geval een slimme keuze. Zij zijn professioneel opgeleid, hebben een uitgebreide training gehad in dit vakgebied en kunnen nekpijn effectief behandelen. Dus heb je zelf last van nekklachten of ken je iemand met nekpijn. Bel ons gerust, we zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe afvallen kan helpen je rugpijn te verminderen

Hoe afvallen kan helpen je rugpijn te verminderen

Rugpijn is een van de meest voorkomende en vervelende problemen die mensen ervaren. Acht op de tien mensen worstelt wel eens met rugpijn volgens de US National Library of Medicine. Stress, overbelasting, zwakke spieren, een verkeerde (slaap)houding, te weinig lichaamsbeweging en overgewicht kunnen allemaal bijdragen aan je rugpijn.

Het goede nieuws is dat chiropractie een van de meest populaire en effectieve manieren is om van rugpijn af te komen. Chiropractie helpt niet alleen om de pijn te verlichten maar ook om het onderliggende oorzaak op te lossen. Bij mensen met overgewicht behalen de correcties volgens de chiropractor betere resultaten als deze gepaard gaan met gewichtsverlies.

Dit artikel zullen we het volgende onderzoeken:

  1. De invloed van overgewicht op rugproblemen
  2. Hoe afvallen bijdraagt aan pijnvermindering
  3. Het verbeteren van je rug door chiropractie

 

De invloed van overgewicht op rugproblemen

Mensen met overgewicht of obesitas lopen een groter risico om rugklachten te ontwikkelen volgens de American Obesity Association.

Obesitas belemmert mensen in het dagelijkse doen en laten en weerhoud ze er vaak van om voldoende te bewegen. Voldoende lichaamsbeweging is juist essentieel om de spieren te versterken. Sterke spieren ontlasten de rug, waardoor het ontstaan van rugklachten minder waarschijnlijk is.

Daarnaast wordt bij mensen met obesitas de wervelkolom extra belast door het gewicht. Extra gewicht zorgt voor ongelijke druk op de wervelkolom en kan verschuiving van wervels veroorzaken. Beide kunnen resulteren in chronische rugklachten. Obesitas wordt gezien als een van de meest prominente verergerende factoren van lage rugpijn.

Hoe afvallen bijdraagt aan pijnvermindering

afvallen bij aan het gedeeltelijk en soms zelfs geheel oplossen van rugklachten. Het verband tussen afvallen en rugpijn is nog onvoldoende onderbouwd met onderzoek, maar chiropractoren hebben al vaak gezien dat bij cliënten de rugpijn vermindert nadat ze zijn afgevallen.

Het spreekt voor zich dat de pijn afneemt door het verlies van gewicht. Minder gewicht zorgt ervoor dat de wervelkolom minder belast wordt. Wanneer je afvallen combineert met correcties door je chiropractor zullen de positieve resultaten alleen maar toenemen.

Volgens de American Spine Society, hebben mensen die op of niet meer dan 5 kilo boven hun ideale gewicht zitten minder kans om rugklachten te ontwikkelen, voornamelijk chronische lage rugpijn.

Het verbeteren van je rug door chiropractie en lichaamsbeweging

Een goede combinatie van sporten en chiropractie hebben een merkbare positieve invloed op de wervelkolom op langere termijn.

Behalve dat het helpt gewicht te verliezen, is sporten ook goed om je spieren te versterken en het lichaamsgewicht beter te verdelen langs je wervelkolom. Sterkere spieren, minder gewicht en een betere houding zorgen voor veel voordelen op de lange termijn voor mensen met rugklachten.

Als je meer tips nodig hebt om sporten en/of afvallen in je dagelijkse routine te verwerken, praat dan eens met je chiropractor. Hij of zij is hiertoe bevoegd en kan je hierbij begeleiden. Als je nog geen chiropractor voor jou en je gezin hebt om je te helpen je gezondheidsdoelen te bereiken, geef ons dan een belletje. We zijn er om je te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

3 voedingstips om je immuunsysteem een boost te geven

3 voedingstips om je immuunsysteem een boost te geven

Door de snelle maatschappij van tegenwoordig worden we geconfronteerd met allerlei soorten stress die een slechte invloed hebben op ons immuunsysteem. Chiropractoren zijn bijzonder geïnteresseerd in het verminderen van stressfactoren van cliënten om ze te helpen gezonder en gebalanceerd te leven. Laten we eens kijken welke drie voedingsadviezen helpen het immuunsysteem een boost te geven.

Het immuunsysteem van een elk mens werkt het best wanneer wervelsubluxaties, ook wel blokkades genoemd, gecorrigeerd worden (deze verstoren de zenuwcommunicatie, dit is nooit bevorderlijk voor de immuunfunctie). Je kunt echter je dieet niet negeren. Door beide tegelijkertijd aan te pakken is het immuunsysteem beter in staat om dreigingen van buiten het lichaam af te weren.

Voedingsadvies #1 – Voldoende vitamine D

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium beter kan opnemen, wat nodig is voor sterkere botten en tanden. Mensen die te weinig vitamine D binnenkrijgen ontwikkelen zachte, dunne en broze botten. Deze aandoening noemt men bij volwassenen osteomalacie, bij kinderen heet het rachitis of de Engelse ziekte.

Maar wist je ook dat het bescherming bied aan een breed scala aan kwalen en chronische ziekten zoals bijvoorbeeld kanker? Daarnaast bevorderd het de natuurlijke weerstand tegen bacteriële infecties als tuberculose en ondersteunt het de productie van antimicrobiële peptiden welke nodig zijn om het immuunsysteem te stimuleren.

Omdat de situatie voor iedere patiënt anders is kun je het beste met je chiropractor overleggen hoeveel vitamine D je nodig hebt voor een optimale gezondheid.

Voedingsadvies #2 – Groenten!

In culinaire termen zijn groenten eetbare planten of delen van planten, die bedoeld zijn om te koken of rauw op te eten. Om snel te weten welke voeding onder de groep groenten valt kun je op ChooseMyPlate.gov kijken.

Groenten als bloemkool, kool, broccoli en spruitjes produceren stoffen die erom bekend staan dat ze de groei van kankercellen kunnen remmen en het immuunsysteem stimuleren. Een slimme manier om voldoende groenten binnen te krijgen is door “juicing” het maken van sap van rauwe groenten in een sapcentrifuge of blender. Bekijk de volgende tips voor het “juicen” van groenten.

Voedingsadvies #3 – vermijd alcohol

De meeste chiropractie cliënten zijn bewust met hun gezondheid bezig. Maar voor cliënten die net beginnen kan dit nieuw zijn, de maatschappij van tegenwoordig richt zich voornamelijk op het bestrijden van ziekten/symptomen in plaats van ze te voorkomen door goede gezondheidszorg. Desondanks is het volgen van een gezond voedingspatroon essentieel voor een sterk immuunsysteem. Het gebruik van alcohol verminderen of zelfs helemaal vermijden is een goed begin

Waarom? Onderzoek wijst uit dat een overdaad aan alcohol je immuunsysteem kan aantasten. Dat zorgt er op zijn beurt voor dat je gevoeliger bent voor ziekten als de griep, longontsteking, tuberculose en vele andere overdraagbare ziekten.

Gebruik van alcohol is daarnaast gelinkt aan kanker. Hoewel het consumeren van alcohol voor velen gebruikelijk is, is het belangrijk om te weten dat alcohol je lichaam kan vergiftigen en essentiële vitamines en mineralen afbreekt. Ook kan het je slaapcyclus verstoren, waardoor je immuunsysteem ook vaak minder goed functioneert. Het niet consumeren van alcohol resulteert daarom in een super sterk immuunsysteem.

Voor wie nog niet overtuigd is van de slechte invloed van alcohol op je gezondheid . Bekijk de website van the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism eens voor meer feiten en cijfers over alcohol

Voor nog meer voedingsadvies dat je kan helpen je immuunsysteem sterk en gezond te houden kun je terecht bij je chiropractor. Voor wie nog nooit bij een chiropractor is geweest, bel ons gerust. We kunnen je helpen een gezondere levensstijl te ontwikkelen met veilige en effectieve chiropractische zorg!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.