hardlopen

Hoe chiropractie kan helpen optimaal te presteren bij hardlopen

Hoe chiropractie kan helpen optimaal te presteren bij hardlopen

Stap. Auw. Stap. Auw. Stap. Auw.

Hardlopen is één van de meest populaire vormen van sport en het heeft veel voordelen. Je kunt het overal doen, het versterkt je onderlichaam en het verbrandt veel calorieën. Helaas kan hardlopen op een harde ondergrond kan met de tijd resulteren in blessures aan knieën, enkels en heupen

Of je nu een paar kilometer per week hardloopt om extra kilo’s kwijt te raken of je rent meerdere marathons per jaar, jammer genoeg is er een kans dat je vroeg of laat geblesseerd raakt.

 

De eerste stap naar herstel wanneer je jezelf bezeert is je lichaam de tijd geven om te helen. Er zijn verschillende manieren om van hardloopblessures te herstellen. Toch is één van de beste manieren voor een hardloper om een blessure te behandelen een bezoekje aan de chiropractor.

Wanneer je een hardloopblessure hebt en je denkt dat een chiropractor je kan helpen te herstellen en de pijn te verminderen, dan heb je gelijk. Hier zijn vier belangrijke dingen die je moet weten over chiropractors en hoe hardlopers profijt hebben van chiropractische zorg:

Chiropractoren behandelen meer dan alleen de nek en rug

Het is een misvatting dat chiropractoren zich alleen richten op het verlichten van nek en rug klachten. Het gehele lichaam heeft voordeel bij chiropractische zorg, bijvoorbeeld een knie, de American Chiropractic  Association (ACA) geeft aan dat kniepijn de meest voorkomende hardloopblessure is.

Chiropractie zorgt voor sneller herstel bij blessures

Chiropractoren zijn vaak in staat om door hardlopen veroorzaakte blessures op de volgende manieren te verhelpen. Het verbeteren van de stand van de wervelkolom zorgt voor een betere en gelijkmatigere belasting van de heup-, knie-, enkel- en voet gewrichten. Daarnaast zorgt de verbeterde stand van de wervelkolom voor een verminderde zenuwstoring, waardoor spieren en gewrichten ook beter belast worden. Door de genormaliseerde belasting, kunnen de spieren en gewrichten weer beter herstellen, wat leidt tot pijnverlichting bij enkel-, knie- en heupblessures.

Chiropractie verkleint het risico op herhaling van de blessure

Een veelvoorkomende reden dat hardlopers geblesseerd raken is omdat hun lichaam een “dreun” heeft gekregen. Omdat een chiropractor het lichaam als een geheel ziet, werken ze vaak samen met hardlopers om de kans op herhaling van blessures of nieuwe blessures te verkleinen. Door te controleren of het lichaam in balans staat en goed functioneert en waar nodig te corrigeren, kan een chiropractor hardlopers helpen de looproutine weer op te pakken en maximaal te presteren.

Chiropractie helpt pro atleten optimaal te presteren.

Een van de bekendste hardlopers die jarenlang van chiropractische zorg gebruik maakt is de snelste man ter wereld, sprinter Usain Bolt, deze vertelde dat hij in het verleden een slag in zijn wervelkolom had, maar dat hij met behulp van chiropractische zorg in staat was om gouden medailles te winnen.

 

Hardlopen is een goede vorm van lichaamsbeweging en ontspanning, veel mensen doen het jaren zonder geblesseerd te raken. Het is belangrijk om van te voren stappen te ondernemen om het risico op blessures zo klein mogelijk te houden. Dit houdt in; het kiezen van de juiste schoenen en deze tijdig vervangen, voorafgaand aan het loopje een goede warming up en goed stretchen en overbelasting voorkomen. Ondanks deze voorbereidingen is een goede stand en functie van je wervelkolom van essentieel belang om blessures te voorkomen en er zo snel mogelijk van te herstellen.

Voel je iets draaien, ploppen of kraken tijdens je ochtendloopje of halve marathon, heb je een blessure, of wil je optimaal presteren? Weet dan dat chiropractie je beste optie is. Je hoeft alleen maar de telefoon te pakken en ons te bellen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

3 Verschillen tussen verstuikingen en verrekkingen; Hoe chiropractie kan helpen

3 Verschillen tussen verstuikingen en verrekkingen; Hoe chiropractie kan helpen

Als ervaren chiropractors willen we graag alle vragen beantwoorden die we van onze patiënten ontvangen. Een veel voorkomende vraag is; wat is het verschil tussen een verstuiking en een verrekking? Beide zijn blessures van het bewegingsapparaat die veel voorkomen en mensen vaak door elkaar halen. We zullen proberen dit uit te leggen om verwarring tegen te gaan.

Laten we eens kijken naar de drie verschillen tussen verstuiking en verrekking.

1. Verstuikingen en verrekkingen plagen verschillende lichaamsdelen

Volgens de National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases noemen we het een verstuiking als het een uitrekking of scheurtje in een gewrichtsband is die voor de stabiliteit zorgt. We noemen het een verrekking als er een uitrekking of scheurtje ontstaat in de aanhechting van de spier of pees.

2. Verstuikingen en verrekkingen hebben over het algemeen een verschillende oorzaak

Vallen of (te ver) de verkeerde kant op buigen zorgen meestal voor een verstuiking, deze beweging zorgt voor een onnatuurlijke positie van het gewricht, hierdoor kan de gewrichtsband uitrekken of scheuren. Een enkel verdraaien, van de trap vallen of jezelf opvangen met je handen wanneer je valt kunnen zorgen voor een verstuiking.

Een verrekking ontstaat door overbelasting of letsel, en herhaalde bewegingen. Iets optillen wat te zwaar is, een sportroutine die te inspannend is of andere herhaalde bewegingen tijdens sporten of werken zijn manieren om een verrekking op te lopen.

3. Verstuikingen en verrekkingen ontstaan meestal in verschillende lichaamsdelen

Verstuikingen ontstaan in lichaamsdelen die letsel oplopen wanneer je valt of een plotselinge draai maakt. Volgens de U.S. National Library of Medicine zijn er jaarlijks in de V.S. alleen al rond de 2 miljoen verstuikte enkels gemeld.

Enkels, polsen, knieën en vingers zijn de lichaamsdelen waar de meeste verstuikingen plaatsvinden. Verrekkingen vinden we juist meer in gebieden als de rug, schouder en hamstring omdat die gebieden gevoelig zijn voor overbelasting en herhaalde bewegingen.

Hoewel verstuikingen en verrekkingen verschillende blessures zijn hebben ze ook overeenkomsten. Dat is waarom mensen ze waarschijnlijk vaak door elkaar halen.

Laten we een paar overeenkomsten bespreken

Ze hebben een aantal dezelfde symptomen. Beide blessures zorgen voor pijn, zwelling en beperkte bewegingsvrijheid. De pijn kan matig of intens aanwezig zijn, afhankelijk van de ernst van de blessure. Voor zowel een verstuiking als een verrekking helpt een ice pack of het omhooghouden van het geblesseerde lichaamsdeel.

Soms is een operatie nodig.De meeste verstuikingen en verrekkingen helen met de tijd vanzelf weer, maar wanneer de scheur te groot is kan er een operatie nodig zijn om die te herstellen. Bij beide blessures is het belangrijk om een arts te bezoeken als een persoon last houdt van pijn en zwelling en beperkte bewegingsvrijheid in het gewricht.

Beide kunnen baat hebben bij chiropractie.; Chiropractors kunnen wonderen verrichten voor nek- en rugklachten, maar chiropractie kan ook helpen om de impact van een verstuiking of verrekking te beperken.

Je hebt dubbel voordeel als je een chiropractor bezoekt voor verstuikingen of verrekkingen. De behandeling helpt de geblesseerde lichaamsdelen te herstellen en versterkt de gebieden rondom de blessure om herhaling te voorkomen.

Verstuikingen en verrekkingen kunnen er voor zorgen dat iemand een bepaalde activiteit niet meer kan uitoefenen. Het maakt niet uit of iemand topsporter is of graag in de tuin werkt, het is belangrijk om blessures te voorkomen.

Zorg ervoor dat je altijd voldoende stretchoefeningen doet en vermijd overbelasting om verrekkingen te voorkomen. Neem de moeite om je aan daarvoor bestemde looppaden, bruggen en trappen te houden om het risico op vallen en onverwachte bewegingen te verkleinen.

Wanneer je een verstuiking of verrekking hebt opgelopen, neem dan contact met ons op om een afspraak te maken. We hebben uitgebreide ervaring met patiënten die verstuikingen of verrekkingen hebben.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

4 Ergonomie tips voor mensen die dagelijks achter een bureau zitten

4 Ergonomie tips voor mensen die dagelijks achter een bureau zitten

Er loert gevaar in het dagelijks leven, van uitglijden in de douche tot aangereden worden door een wildvreemde. Dit risico stopt niet wanneer we eenmaal veilig achter ons bureau zitten, want: van zitten ga je dood!

Serieus, onze computer, bureau, muis, bureaustoel en toetsenbord zijn niet onze vrienden. We spenderen iedere dag uren zittend achter een bureau, typend en starend naar een computerscherm. Deze non-activiteit heeft grote invloed op de gezondheid, op verschillende manieren.

Ten eerste, de meeste mensen zitten verkeerd

Goudlokje wist precies wat ze deed toen ze in het sprookje met de drie beren precies de juiste stoel uitzocht om op te zitten. Velen van ons veroorzaken extra stress en druk op onze nek, schouders en rug door de manier waarop we op onze bureaustoel zitten(ergonomie).

Volgens de Amerikaanse OSHA moet een persoon die veel achter de computer werkt een verstelbare stoel kiezen die de rug, billen, armen en benen ondersteunt. Let gedurende de dag op je houding. Een ergonomisch aangepaste stoel minimaliseert het ontstaan van rare overbelastende posities die weer kunnen zorgen voor blessures.

Een kantoorbaan wordt, samen met een verkeerde ergonomie nog eens onze dood omdat;

De bureaus verkeerd zijn ingedeeld

Zelfs met een goede stoel kan een bureau wat de verkeerde hoogte heeft er voor zorgen dat een persoon herhaaldelijk verkeerde bewegingen maakt gedurende de dag en daarmee zichzelf blesseert. Dit leidt in veel gevallen tot grotere inactiviteit, en we weten al wat dat voor ons doet. Iedereen die achter een bureau werkt zou moeten nagaan of het de juiste hoogte heeft om comfortabel bij het toetsenbord te kunnen, ook alle andere spullen die je veel gebruikt zouden binnen handbereik moeten zijn. Zorg daarbij voor goede steun voor je voeten om de lage rug te ontlasten. Ergonomisch inrichten van je bureau zorgt voor beter comfort en minder stress op het lichaam.

We typen verkeerd

Verkeerd gebruik van je toetsenbord kan vele pijnlijke gevolgen hebben van nekklachten tot rugpijn en carpaal tunnel syndroom. Het toetsenbord zou zich op ellebooghoogte moeten bevinden. Probeer de druk op je handen te verlichten door de positie zo natuurlijk mogelijk te houden, dus de polsen omhoog op dezelfde lijn als de rug van je hand. Voorkom drukken op de toetsen door zo licht mogelijk te typen, dit voorkomt belasting op je vingers.

De muis hoort dicht bij het toetsenbord te staan, het is essentieel dat je je hand/pols in een neutrale positie houdt als je hem gebruikt. Voorkom dat je je hand op de muis laat rusten voor langere periodes. Een trackball of verticale muis kunnen een uitkomst zijn om van blessures te herstellen of ze simpelweg te voorkomen.

We nemen geen pauze

Volgens de Mayo Clinic, is lang stilzitten gelinkt aan allerlei ernstige medische klachten zoals obesitas, verhoogde bloedsuiker- en cholesterolspiegel. Lang stilzitten in dezelfde houding zorgt voor druk op de wervelkolom en kan resulteren in rug- en nekpijn.

Probeer ieder half uur even op te staan, een stukje te lopen en te stretchen als dat mogelijk is(in het Engels wordt dit ook wel een ‘posture break’ genoemd). Zelfs een paar minuten opstaan per keer kan de impact van zittend werk op de wervelkolom aanzienlijk verminderen.

Als toevoeging op het zorgen dat je de werkplek zo ergonomisch mogelijk inricht, is het kiezen voor chiropractische zorg een perfecte manier om rug, schouder en nekpijn te voorkomen. Chiropractische zorg bestaat uit het corrigeren van de wervelkolom in combinatie met houdingscorrigerende oefeningen om te zorgen voor een betere balans en een sterker, gezonder lichaam in zijn geheel. Voordelen van de behandelingen op de lange termijn zijn verbeterde mobiliteit en vermindering van pijntjes.

Een goede ergonomie op werk, maar ook thuis helpt bij het ondersteunen van de juiste houding en minimaliseert de kans op verrekking en overbelasting. Door te investeren in ergonomisch meubilair en rekening te houden met je specifieke situatie, verklein je de negatieve effecten die een kantoorbaan heeft op je lichaam.

Wanneer jij of een collega symptomen hebben die gerelateerd kunnen zijn aan een niet goed ingerichte werkplek, doe dan een belletje. Onze chiropractoren kunnen helpen de symptomen te verminderen en je helpen een gezondere wervelkolom en werkomgeving te creëren.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe mensen met astma beter ademen door chiropractie

Hoe mensen met astma beter ademen door chiropractie

Astma is een chronische longziekte die in de laatste 20 jaar meer mensen heeft getroffen dan ooit tevoren. Sommige artsen schrijven deze toename toe aan luchtvervuiling, veranderingen in eetgewoonten en onvoldoende ventilatie in huizen.

Volgens de Mayo Clinic kunnen de symptomen variëren per persoon tussen mild en ernstig. Kortademigheid en benauwdheid die gepaard gaan met een piepend geluid bij het uitademen zijn de meest voorkomende symptomen die bij astma optreden. De gangbare behandeling is het gebruik van een inhalator.

Lees meer

Hoe chiropractie helpt bij mensen met fibromyalgie

Hoe chiropractie helpt bij mensen met fibromyalgie

Fibromyalgie is een van de meest voorkomende chronische pijnaandoeningen van deze tijd. Volgens het American College of Rheumatologie, lijdt 1 op de 50 mensen aan de aandoening fibromyalgie. Helaas is de aandoening lastig te diagnosticeren en omdat het chronisch van aard is kan het maanden en soms zelfs jaren sluimeren. Fibromyalgie zorgt voor pijn door het hele lichaam en kan er voor zorgen dat plekken zo gevoelig zijn dat zelfs de lichtste aanraking pijnlijk is.

Voor mensen met de diagnose fibromyalgie zijn er zowel medische als natuurlijke behandelmethoden mogelijk. De medische benadering is om fibromyalgie te behandelen met voorgeschreven ontstekingsremmers, slaapmedicatie en spierverslappers. Velen kiezen ervoor om in plaats van de medicijnen een natuurlijke aanpak te proberen. Een van de meest voorkomende gebruikte vormen van natuurlijke zorg bij fibromyalgie is chiropractie.

De voornaamste redenen waarom mensen met fibromyalgie voordeel hebben bij chiropractische zorg zijn:

Pijn reduceren

De moeilijkste kwestie voor iemand met fibromyalgie is de constante pijn die ze ervaren, die vaak het hele lichaam treft en weken of maanden kan aanhouden. Hoewel men in eerste instantie vaak een oplossing zoekt voor de pijn, realiseren ze zich meestal snel dat chiropractie ook helpt om de algehele gezondheid te verbeteren en het zelf herstellend vermogen van het lichaam bevorderd.

Door de wervelkolom te corrigeren en de houding te helpen verbeteren kunnen chiropractoren helpen de spieren weer beter en efficiënter te laten functioneren, waardoor de pijnlijke punten in de spieren kunnen verdwijnen en de spieren ook minder snel overbelast raken.

Groter bewegingsbereik en betere belastbaarheid

Chiropractors kunnen ook de gewrichten in het lichaam corrigeren om ze soepeler te maken. Dit kan voor cliënten met fibromyalgie het bewegingsbereik vergroten en de belastbaarheid verhogen, waardoor ze makkelijker kunnen bewegen.

Soms zijn er meer bezoeken nodig en duurt het een poos voordat er significante verbetering optreedt, dus is het belangrijk te weten dat chiropractische zorg ook inzet van de patiënt vraagt. De effecten zijn echter de moeite en tijd waard.

Beter slapen

Een bijkomend probleem voor mensen met fibromyalgie is het hebben van slaaptekort door de pijn. Zoals iedereen weet kan slaaptekort leiden tot vermoeidheid, duf gevoel en prikkelbaarheid.

Door met een chiropractor samen te werken om gewrichten soepeler te maken en pijnlijke drukpunten te verminderen, kunnen patiënten met fibromyalgie beter en langer van hun slaap genieten.

Als aanvulling op andere behandelingen

Sommige medicijnen werken elkaar tegen of zorgen bij gelijktijdig gebruik voor vervelende bijwerkingen. Het grote voordeel van chiropractische zorg is dat het gelijktijdig kan worden uitgevoerd met medicijngebruik of andere remedies, of die nou traditioneel of alternatief zijn.

Meer invloed op de behandeling

Mensen die moeten leven met een pijnlijke, chronische ziekte kunnen verbitterd raken door alle mogelijke behandelmethoden, het kan voelen alsof ze geen controle hebben over hun situatie. Helaas kunnen deze gevoelens stress en depressie veroorzaken, waardoor het herstel alleen nog maar tegen gewerkt wordt. Daarom is een positieve mentale instelling onontbeerlijk tijdens het herstel. Door regelmatig een chiropractor te bezoeken kunnen patiënten meer invloed uitoefenen op het onder controle houden van de pijnklachten en optimistischer zijn in het herstel.

Bewegen voor mensen met fibromyalgie

Naast chiropractische zorg is het verbeteren van de conditie door middel van sport en oefeningen een mooie manier om de klachten onder controle te krijgen en te houden. In veel gevallen blijkt fibromyalgie deels voort te komen uit een slechte conditie van de spieren en of een over beweeglijkheid van de gewrichten. Vandaar dat het verbeteren van de spierkracht en het uithoudingsvermogen een belangrijke rol kan spelen in het onder controle houden van fibromyalgie klachten. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan sporten zoals zwemmen, Nordic walking of (onder begeleiding) fitnessen. Luister hierbij vooral naar je lichaam!

Voedingstips voor mensen met fibromyalgie

Ook voeding speelt een belangrijke rol in het onder controle houden van fibromyalgie. Hierbij zijn de volgende punten van belang:
• Eet voldoende groenten en fruit.
• Vermijd melkproducten, gluten (tarwe/graan), varkensvlees, geraffineerde suikers, kleur-geur- en smaakstoffen, verzadigde vetten.
• Zorg voor een goede bron van vetten (kook bijvoorbeeld met kokosvet, salades met olijfolie).
• Zorg voor een goede bron van omega-3 vetzuren zoals van EQOLOGY.
• Zorg voor voldoende inname van vitamine D, aangezien een tekort aan vitamine D ook vaak een oorzaak is van spierskeletale klachten.

Om samen te vatten is het belangrijk dat mensen die leiden aan fibromyalgie, moeten begrijpen dat de huidige medische aanpak niet de enige optie is. Chiropractische zorg is een waardevol middel om de oorzaak van fibromyalgie aan te pakken. Hierdoor ervaren chiropractische cliënten met fibromyalgie minder pijn, betere mobiliteit en een betere nachtrust. En, misschien wel het grootste voordeel, ze kunnen de controle terugkrijgen over de omstandigheden en daarmee een vitale rol spelen in hun eigen welzijn.

Heb je zelf fibromyalgie, of ken je iemand in je omgeving, vertel ze over ons. Onze chiropractor heeft een passie voor het helpen van zieke mensen. Dus neem contact met ons op om een afspraak te maken.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Wat iedereen moet weten over zittend werken

Wat iedereen moet weten over zittend werken

Het is algemeen bekend dat oefeningen goed voor je zijn. Er zijn veel artikelen en boeken geschreven en onderzoeken gedaan over het onderwerp ”lichamelijke fitheid”. Maar de laatste tijd wordt er gediscussieerd over of die vijf kilometer hardlopen of die ene spinning les wel genoeg zijn. Breekt onze werkomgeving alle opbouwende energie, die we steken in gezond blijven, weer af?

Kort samengevat; JA. Het menselijk lichaam is niet gebouwd om langere tijd stil te zitten. Onze 21e-eeuwse werkplek; werken achter een bureau, typen achter de computer en oneindige video conferenties; keert zich helaas tegen ons.

Er kan schade ontstaan aan iemands lichaam ten gevolge van zittend werk.

Per dag vele uren achtereen zitten eist zijn tol van een rug.

Vele uren per dag zitten achter een bureau zorgt ervoor dat werknemers lange periodes in één houding moeten blijven. Dit is een enorme stress voor hun rug. Met de tijd kunnen pijnlijke rugproblemen ontstaan en deze kunnen, wanneer onbehandeld, steeds erger worden.

Zitten eist ook zijn tol van onze taille.

Obesitas is nog nooit zo’n groot probleem geweest, en tenminste één belangrijk deel van de oorzaak is onze zittende levensstijl. Langere periodes achtereen zitten (8 uur of meer per dag) brengt onze stofwisseling omlaag, dit leidt tot het minder verbranden van calorieën. De tijd die wij achter ons bureau doorbrengen kan leiden tot het opstapelen van de kilo’s.

Zitten kan de kans op het ontwikkelen van een levensbedreigende ziekte verhogen.

Onderzoeken tonen aan dat individuen met zittend werk meer gezondheidsproblemen hebben dan hun actieve tegenhangers. Hart- en vaatziekten en diabetes Type 2 zijn voorbeelden van gezondheidskwesties die vaker naar voren komen bij mensen die regelmatig het grootste deel van de dag zittend doorbrengen.

Zitten kan voortijdig overlijden tot gevolg hebben.

Dit klinkt dramatisch, maar het is helaas wel de waarheid. Zoals we hierboven al aangaven, langere periodes zitten geeft je een groter risico op ziektes waar je uiteindelijk aan kunt overlijden. Een onderzoek, gepubliceerd in the Archives of Internal Medicine kwam erachter dat mensen die meer dan 11 uur per dag zitten 40% meer risico hebben om binnen drie jaar te overlijden, ongeacht de oorzaak, ten opzichte van mensen die minder dan 4 uur per dag zaten.

Dus, wat zou een zittende kantoormedewerker moeten doen om de gezondheid te verbeteren en het risico wat dagelijks vele uren achterelkaar zitten met zich meebrengt te verminderen?

  • Sta op! Plan gedurende de dag korte pauzes in om op te staan en rond te lopen. Als je niet kunt onthouden dat te doen, zet dan een herinnering in je telefoon of agenda. Zelfs een paar minuten rondlopen per uur kan helpen het lang stilzitten te balanceren
  • Leer hoe je goed moet zitten Als je toch moet zitten zorg er dan voor dat de stoel waar je op zit niet meer schade veroorzaakt. Kies voor een stoel die in hoogte verstelbaar is. De zitting moet je onderlichaam ondersteunen en de rugleuning moet de ronding van je rug volgen. Nog beter zijn stoelen die ook de lendenen ondersteunen.
  • Ga bij de chiropractor langs. Rugproblemen die ontstaan door werken aan een bureau verdwijnen niet zomaar, en kunnen met de tijd erger worden. Maak een afsprak bij een chiropractor, laat het onderzoeken en probeer het probleem te corrigeren.
  • Investeer bijvoorbeeld in een staand bureau. Het is een groeiende trend om zittend werk om te toveren in staand werk. Hogere bureaus zorgen er voor dat je langer blijft staan wat zorgt voor meer gezondheidsvoordelen op de lange termijn

Een goede gezondheid is iets wat je moet beschermen. Door de risico’s van zittend werk te begrijpen kunnen we proactief werken aan het bevorderen van activiteit en individuele fitheid.

Wanneer je zelf of iemand die je kent die meer inzicht nodig heeft in hoe chiropractie je kan helpen bij een gezondere levensstijl, bel ons dan. We helpen je graag!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Vergoedingen zorgverzekering chiropractie 2017

Vergoedingen chiropractie voor 2017
2017 nadert snel, tijd dus om plannen te maken voor het komende jaar. Dit geldt op verschillende vlakken, je (wintersport- of zomer-) vakantie, verhuis- of andere plannen maar ook je gezondheidsdoelen en bijbehorende zorgverzekering.

Het gebeurt helaas te vaak dat mensen hun chiropractische zorg (moeten) beperken vanwege een niet goed dekkende zorgverzekering. Vandaar dat ik iedereen van harte aanraadt om zijn of haar zorgpolis tegen het licht te houden om dit soort problemen te voorkomen.

Zorgwijzer heeft de chiropractie vergoedingen in combinatie met de kosten van de aanvullende zorgverzekering in kaart gebracht zodat je een goed overzicht hebt over hoe jouw verzekering je chiropractische zorg vergoed en dit gemakkelijk kan vergelijken met de vergoeding en kosten van een andere zorgverzekeraar.

Klik HIER voor de link naar de website van zorgwijzer.nl.

Chiropractie als effectief alternatief bij Carpaal Tunnel Syndroom

Chiropractie als effectief alternatief bij Carpaal Tunnel Syndroom

Carpaal tunnel syndroom (CTS) is een ernstige, pijnlijke zenuwaandoening die veel mensen treft. CTS ontstaat wanneer de middelste armzenuw(median), welke loopt van de onderarm naar de hand, wordt bekneld tussen de acht botjes in de pols welke de Carpaal Tunnel vormen. Deze aandoening wordt met tijd veelal veroorzaakt door herhaaldelijke bewegingen, bijvoorbeeld bij lopende band werk en is de meest kostbare werk gerelateerde aandoening. Symptomen van CTS zijn pijn en doofheid van de hand en pols. Hoewel er een verscheidenheid aan behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn voor mensen die worden getroffen door carpaal tunnel syndroom tot operatieve ingrepen aan toe, is chiropractische zorg een populaire en effectieve optie geworden.

De reguliere aanpak van Carpaal Tunnel Syndroom.

De eerste reguliere manier van aanpak is meestal medicatie in de vorm van een dagelijkse dosis medicijnen. Uiteraard kan het onderdrukken van de pijnklachten welkome verlichting bieden, toch is het gebruik van medicijnen voor CTS vanwege de korte en lange termijn bijwerkingen of interacties met andere medicijnen, verre van ideaal zijn om de oorzaak op te lossen.

Een andere veel voorkomende behandeling is een brace. Hiermee wordt de beweeglijkheid van de hand beperkt met als doel de pols en pezen de kans te geven te herstellen. Vaak is het dragen van een brace pijnlijk en beperkt het duidelijk de beweeglijkheid en heeft het duidelijk invloed op de dagelijkse werkzaamheden.

Wanneer medicatie of een brace niet helpt lijkt een operatieve ingreep de enige optie. Naast dat mensen al minimaal 6 weken niet over hun hand kunnen beschikken, kunnen operaties de volgende bijwerkingen vertonen: verergering van de tintelingen/pijnklachten, zenuwschade, verminderde kracht in de hand en infectie.

Chiropractie is een goed alternatief bij Carpaal Tunnel syndroom

Hoewel er geen garanties zijn dat één enkele vorm van zorg zal werken voor iedereen, hebben twee onderzoeken sterke resultaten laten zien die de effectiviteit van chiropractische zorg bij CTS ondersteunen.

In beide gevallen liet de meerderheid van de deelnemers significante verbeteringen zien op verschillende vlakken als beweeglijkheid, gevoel in de vingers en vermindering van pijn. Deze onderzoeken leveren bewijs aan mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom. Cliënten kunnen vertrouwen op een verbetering van hun klachten wanneer ze kiezen voor chiropractie.

Chiropractische zorg focust niet op het onderdrukken van de klachten, maar eerder op het opsporen en corrigeren van de oorzaak. Daarbij legt de chiropractor zich toe op het corrigeren van abnormaal functionerende wervels in de nek- en bovenrug (waar beknelde zenuwen kunnen leiden tot vergelijkbare klachten als Carpaal tunnel syndroom), maar ook, waar nodig, op het corrigeren van de elleboog en pols.

Van alle keuzemogelijkheden om carpaal tunnel syndroom te behandelen biedt chiropractische zorg het dubbele voordeel van een zeer effectieve benadering met methodes die niet zo ingrijpend zijn en niet zoveel bijwerkingen hebben als de andere opties. Als jij, of iemand om wie jij geeft, lijdt aan deze aandoening neem contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Rugpijn bij schoolgaande kinderen

Rugpijn bij schoolgaande kinderen

Terwijl rugpijn welbekend en uitgebreid onderzocht is bij volwassenen, heeft de aanwezigheid bij schoolgaande kinderen relatief weinig wetenschappelijke aandacht ontvangen. Lagere, middelbare en hogere school leerlingen moeten vaak rugzakken dragen welke zwaar genoeg zijn om chronische rugpijn, een slechte houding en zelfs verminderd longvolume te veroorzaken. Recentelijk toonden verscheidene studies de ware feiten aan achter rugpijn bij kinderen en hoe deze te verlichten.

Zijn rugzakken te zwaar voor kinderen?

Recent onderzoek laat zien dat kinderen die rugzakladingen dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht een groter risico hebben om rugpijn en daaraan gerelateerde problemen te ontwikkelen. Een internationaal onderzoek wijst uit dat een alarmerend groot deel van schoolkinderen in Australië, Frankrijk, Italië en de Verenigde Staten regelmatig rugzakken droegen die de tien procent drempel overschreden. Dit is waarschijnlijk in Nederland bij veel scholieren in de eerste jaren van het voortgezet onderwijs ook het geval.

Uit een onderzoek gehouden onder 1540 schoolgaande kinderen uit grote steden rapporteerde een derde van de ondervraagde kinderen rugpijn. Naast het dragen van zware rugzakken hadden vrouwelijke studenten en die waarbij scoliose was vastgesteld een hogere associatie met rugpijn. Kinderen met toegang tot kluisjes rapporteerden minder pijn.

De hoeveelheid banden op de rugzak had weinig invloed op de antwoorden van de deelnemers. Kinderen rapporteerden ook beperkte lichamelijke activiteit door rugpijn en sommigen namen medicatie om de pijn te verlichten.

Meiden die handtassen droegen naast het dragen van een rugtas rapporteerden significant meer rugpijn. Adolescenten met rugpijn spendeerden meer tijd aan televisie kijken dan leeftijdsgenoten zonder rugpijn. Meer dan 80 procent van de ondervraagden geloofde dat het dragen van een zware rugzak de oorzaak is van de rugpijn.

Goede technieken om je rugzak te dragen

De studies toonden verscheidene factoren aan die kunnen bijdragen aan het verminderen van rugpijn bij schoolgaande kinderen. De beste manier om rugpijn te voorkomen is het vermijden van het dragen van zware ladingen.

Kinderen zouden gebruik moeten maken van kluisjes en telkens hooguit de noodzakelijke spullen voor een paar lessen moeten meedragen. Bij het optillen van een rugzak kunnen kinderen beter hurken en de knieën buigen dan de rug krommen.

Onderzoek laat zien dat door het gewicht op een andere manier te dragen, bijv. in de hand in plaats van in een rugzak kan bijdragen aan het voorkomen of verminderen van rugklachten. De American Occupational Therapy Association geeft daarbij de volgende veilige rugzak etiquette tips:

  • Kinderen moeten het dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht in hun rugzak vermijden. Bijvoorbeeld, een brugklasser van 50 kilo zou niet meer dan 5 kilo moeten dragen.
  • Plaats de zwaarste objecten aan de achterkant van de rugzak.
  • Zorg dat de spullen zo strak mogelijk bij elkaar liggen om rugpijn door verschuivend gewicht te minimaliseren.
  • Pas de schouderbanden aan zodat deze strak om de schouders van je kind passen zodat de rugzak je kind niet achterover trekt. De onderkant van de rugzak hoort minder dan 10 centimeter onder de taille van je kind te komen.
  • Kies een rugzak met heupband, zodat je het gewicht van de schooltas zo veel mogelijk door de heupen laat dragen.
  • Kinderen zouden hun rugzak niet aan één schouder moeten laten hangen aangezien dit rugklachten en ander ongemak kan veroorzaken .
  • Stimuleer je kind om alleen noodzakelijke spullen in hun rugzak te dragen. Andere spullen kunnen in de hand gedragen worden.
  • Kies een rugzak met nuttige eigenschappen zoals meerdere compartimenten voor een gelijke gewichtsverdeling, gewatteerde banden om de schouders en nek te beschermen en een taille band.
  • Als de school van je kind het toelaat overweeg dan een rugzak met wieltjes welke je over de grond kan rollen als een koffer.
  • Als het probleem blijft bestaan, praat dan met de leraar of schoolhoofd van je kind over het gebruiken van paperback tekstboeken, lichtere materialen of digitale versies.

Chiropractische zorg kan helpen

Als je kind rugpijn blijft ervaren, neem dan contact op met je plaatselijke chiropractor. Chiropractische zorg helpt veel volwassen met rugklachten en register chiropractoren kunnen correcties uitvoeren welke geschikt zijn voor kinderen.

Chiropractoren kunnen ook veilige oefeningen aanbevelen om de rug sterker te maken en advies geven over goede voeding om sterke botten en gewrichten te ontwikkelen, een goede houding aan te nemen en meer. In onze praktijk hebben we hier zelfs een app voor, namelijk Posturescreen Mobile. Als je kind rugpijn ervaart door het dragen van een rugzak neem dan contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

5 Tips Voor Het Kiezen Van Het Perfecte Kussen

5 Tips Voor Het Kiezen Van Het Perfecte Kussen

Nekpijn is niemands vriend en het is zeker geen ideaal slaapmaatje. Door nachten en pijn kan iemand sloom en brak worden en niet verfrist zijn aan de dag aan te kunnen. Helaas kunnen sommige slaaphoudingen nekpijn verder verergeren tot aan het punt dat iemand van zijn goede nachtrust wordt beroofd.

Je Chiropractor adviseert jou dan ook om òf op de zij, òf op de rug te slapen, aangezien slapen op de buik de nekwervels uit de normale stand drukt. Ook verkeerde ondersteuning van de nek door je kussen tijdens je slaap kan een verkeerde stand en functie van de wervels veroorzaken. Dit is een bron van nek- en schouderklachten, hoofdpijn en migraine en zelfs een scheefstand van de onderrug. Uiteraard kan je chiropractor hierbij goed helpen, maar voorkomen is beter dn genezen.

Wanneer je last hebt van nek klachten zal je gemerkt hebben dat dit ook slaapproblemen kan veroorzaken. Logischerwijs kan het kiezen van het juiste kussen een groot verschil kan maken tussen oncomfortabel wakker liggen staren naar de klok, of lekker ontspannen afzakken naar dromenland.

Er zijn veel verschillende kussens om van te kiezen. De eerste stap is om te bepalen wat je voornaamste slaaphouding is. Bepaalde vormen van kussens ondersteunen het hoofd en de nek comfortabeler, afhankelijk van je slaaphouding.

Wanneer je bepaald hebt wat je favoriete slaaphouding is, ben je klaar om te shoppen voor een nieuw kussen (doe dit bij voorkeur wel ’s morgens, aangezien je dan beter uitgerust bent en kieskeuriger zal zijn betreffende je toekomstige kussen). Zorg wel dat je de volgende vijf tips in gedachten houdt voor je kiest voor je nieuwe slaapmaatje:

#1 Vraag Je Chiropractor Om Advies

Voordat je een nieuw kussen kiest, praat met de persoon die begrijpt wat de oorzaak van je nekpijn is; je chiropractor. Hij of zij kan een aantal nuttige aanwijzingen geven bij het kiezen van het kussen dat het meeste voordeel op levert.

#2 Doe Onderzoek

Surf op internet en zoek naar kussens die passen bij jouw slaaphouding. Lees de reviews van mensen die ook nekpijn hebben en kijk welke kussens hun geholpen hebben. Maak een aantekening met de naam van het kussen, de prijs en welke winkel het verkoopt.

#3 Denk Aan De Vulling

Kussens worden met verschillende materialen gevuld, en je zultzelf een afweging moeten maken welke voor jou het meest geschikt is. Donzen en veren kussens kunnen heel comfortabel zijn voor je nek maar wanneer je er allergisch voor bent dan zijn deze de verkeerde keuze.

Geheugenschuim is een populaire keuze vanwege zijn vermogen zich aan te passen aan de vorm van je lichaam. Denk na welk soort vulling het beste past bij jouw manier van slapen.

#4 Overweeg Het Formaat

Kussens horen over het algemeen 10-15 centimeter hoog te zijn, en de drukpunten rond je nek en schouders te verlichten. Extra dikke kussens of vooral platte kussens zijn waarschijnlijk de verkeerde keuze (nogmaals, dit is afhankelijk van je slaaphouding).

Jouw formaat moet ook in overweging genomen worden bij het kiezen van een kussen. Iemand met een groter lichaam heeft een groter kussen nodig, terwijl iemand met een fijngebouwd lichaam zou moeten gaan voor een kleiner kussen. Ook de hardheid van een matras speelt hier weer een rol in, aangezien je verder in een zacht matras wegzakt dan in een harder matras. Het komt er op neer dat een kussen ondersteuning en comfort moet geven, en je nek in een neutrale positie moet houden.

#5 Probeer Het Niet “te Redden” Met Een Goedkoop Kussen

Kussens die ontworpen zijn om nekpijn te verminderen zullen niet goedkoop zijn. Met alle goedkopere beschikbare kussens is het verleidelijk om genoegen te nemen met een bescheidener geprijsde optie.

Voordat je een lager bedrag uitgeeft aan een kussen dat je huidige probleem niet zal verlichten, herinner je dan de vele pijnlijke nachten en brakke ochtenden toen je bereid was veel geld neer te leggen om je beter te voelen. Trek dan je portemonnee en koop het kussen dat de kans zal minimaliseren dat het ooit weer gebeurd. Het geld uitgeven overleef je wel. Dat beloven we.

Nekpijn, en het slaapgebrek dat daardoor ontstaat, is een serieuze kwestie. Het aankaarten bij je chiropractor is de eerste stap naar het verbeteren van de situatie, de chiropractische correcties hebben vaak een goed resultaat, maar om terugkeer van de klachten te voorkomen zal het handig zijn ook even naar je kussen te kijken. Door het volgen van deze tips en de tijd te nemen voor het kiezen van het juiste kussen, zal je binnen de kortste keren weer pijnvrij in slaap vallen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.