vakantie tips

Belangrijke tips voor een stress loze en gezonde vakantie

Het zal je niet ontgaan zijn; veel mensen praten er al over en sommigen hebben hem al (deels) gehad. De zomervakantie komt eraan! In dit artikel geven we je een aantal belangrijke vakantie tips om je een stress loze en gezonde zomervakantie te bezorgen:

Pak op tijd in zo voorkom je vakantie stress:

We kennen allemaal mensen die een paar weken voordat ze op vakantie gaan hun koffer grotendeels al hebben gepakt. Vaak zijn dit soort mensen echter meer uitzondering dan regel. Toch is het zo dat uitstelgedrag vaak tot stress kan leiden vlak voor en tijdens de vakantie. Het is daarom belangrijk om checklijstjes te maken en deze tijdig na te lopen. Dit voorkomt dat je er te laat achter komt dat je paspoort verlopen is, je op de valreep nog moet zoeken naar je reserveringsbevestigingen die je partner natuurlijk weer kwijtgeraakt is, of je je badkleding van het voorgaande jaar niet kan vinden. Een handige lijst om vakantie checklists op te stellen kan je vinden door op deze link te klikken. Uiteraard

Tijdens de reis met het vliegtuig:

Vertrek ruim op tijd, vaak zijn de wachtrijen op de vliegvelden in het vakantieseizoen extra lang. Het is belangrijk in je handbagage geen vloeistoffen met verpakkingen van meer dan 100 ml te plaatsen als je vanaf Schiphol vliegt, deze raak je gegarandeerd kwijt. Heb je een lange vlucht? Let er dan ook op dat je regelmatig tijdens de vlucht even gaat staan, dat is goed voor je bloedsomloop in je benen maar daarnaast ook fijn voor je sieren van je rug en nek.

Tijdens reizen met de auto:

Let op een goede zithouding( Stel je rugleuning in op 100 tot 110 graden ten opzichte van de zitting; Zorg ervoor  dat je hoofdsteun ter hoogte van je staat; Draai je lendensteun uit, of gebruik een lendenkussen; Zorg ervoor dat je je stuur goed plaatst zodat je comfortabel kan zitten en je ellebogen lekker ondersteund zijn; Haal je portemonnee uit je achterzak.) Drink voldoende water en neem ook genoeg mee voor het hele gezin (ook bijvoorbeeld een zakje noten), je weet nooit hoe lang een file duurt. Neem natuurlijk zo nu en dan even een korte stop om je benen te strekken. Houd je oog vooral op de weg gericht.

Voor als je er bent:

Probeer er achter te komen of je zonder problemen uit de kraan kan drinken, dit kan ettelijke toiletbezoeken besparen. Het is uiteraard logisch dat je je tegoed wilt doen aan allerlei lokale versnaperingen, vergeet niet regelmatig te kiezen voor fruit of een gezonde salade, dit helpt je in vorm te blijven, zodat je niet na de vakantie beteuterd naar de weegschaal hoeft te staren. Vergeet daarnaast niet de oefeningen van je chiropractor te blijven doen en vergeet niet je sportkleren en schoenen mee te nemen, zodat je tijdens je vakantie ook nog een lekkere work-out kan doen. Let ook op dat je tijdig je zonnebrandolie gebruikt maar ook welke je gebruikt, hier heeft Jesse van der Velde een mooi artikel over geschreven. 

Uiteraard zijn er nog vele andere tips te geven, maar zoals je tussen de regels door zal lezen komt alles wat er in dit artikel beschreven staat gewoon neer op goed plannen en gezond je verstand gebruiken. Vandaar dat er mij niets anders rest dan jullie een goede vakantie te wensen!

nekklachten

5 Oorzaken van nekklachten (en hoe Chiropractie kan helpen)

5 Oorzaken van nekklachten (en hoe Chiropractie kan helpen)

Nekklachten kunnen acuut (kortstondig) of chronisch (herhalend of aanhoudend voor maanden en zelfs jaren) zijn, maar ongeacht in welke situatie je je bevindt, ga je bij pijnklachten als eerste op zoek naar verlichting. Toch is het natuurlijk belangrijk niet alleen de klachten te verhelpen, maar juist ook de oorzaak op te lossen en terugkeer van de klachten in de toekomst te voorkomen.

Hier zie je vijf vaak voorkomende oorzaken van nekklachten  en de reden waarom chiropractoren bij uitstek goed kunnen helpen deze problemen te verhelpen:

  1. Slechte houding: Leun je de hele dag over een bureau terwijl je in je kantoorstoel hangt? Dan kan je er op rekenen dat, als je ze nog niet hebt, je uiteindelijk nekklachten zal ontwikkelen. Doe eens deze snelle test: Ga eerst rechtop zitten en rond daarna je schouders en rug (slechte houding). Heeft het ook invloed op je nek? Precies!
  2. Monitor Madness: Staar je uren achtereen naar het computerscherm? Dat is niet goed voor je gezondheid, maar vanuit een nekpijnperspectief is het ronduit slecht, vooral als de schermhoogte je dwingt om langdurig omhoog, opzij of naar beneden te kijken.
  3. Slaapproblemen: Idealiter spenderen we een derde van onze dag aan nachtrust. Vandaar dat verkeerde slaapgewoonten een dramatisch effect op uw gezondheid kunnen hebben. Met betrekking tot nekklachten, wanneer je in een ongemakkelijke positie slaapt, bijvoorbeeld op je buik slaapt of met een kussen die je nek niet voldoende ondersteunt, kan dit nekklachten veroorzaken.
  4. Technologie Overbelasting: We slapen gemiddeld dus zo’n 8 uur per dag, maar we brengen de andere 16 uur door met typen, sms’en op onze smartphones, tablets, enz.. Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking ‘tekstnek’ wat een gevolg is van ons gebruik van deze apparaten.
  5. De verkeerde beweging: het draaien, strekken en zelf proberen van kraken van de nek is een makkelijke manier om nekklachten te veroorzaken. Terwijl de spieren in de nek sterk zijn, kunnen ze worden gespannen en geblesseerd raken, net als elke andere spier.

Door trauma- een langdurig verkeerde houding (zoals hierboven genoemd) of stress kunnen de wervels in de nek en bovenrug uit het lood komen te staan en abnormaal gaan functioneren, dit verstoort de normale functie van zowel de spieren, gewrichten en het zenuwstelsel en wordt door chiropractoren ook wel een wervelsubluxatie (in het Nederlands een blokkade) genoemd.

Wanneer mensen door nekklachten geraakt worden, zoekt men vaak eerst naar het onderdrukken van de klachten met behulp van bijvoorbeeld pijnstillers. Maar dat is natuurlijk geen echte oplossing, deze helpen namelijk niet om de oorzaak van de klachten (in veel gevallen een abnormale stand en functie van de wervelkolom) te verhelpen. Chiropractoren zijn als enigen opgeleid wervelsubluxaties te constateren en te corrigeren zodat jouw lichaam weer normaal kan functioneren en herstellen. Bovendien stelt onderzoek voor dat chiropractische correcties effectiever zijn dan pijnstillende medicatie om zowel acute als subacute nekklachten te verlichten.

Heb je last van nekklachten? Geef dan jouw chiropractor een belletje. Zij kunnen je helpen om jouw klachten te verlichten en de oorzaak op te lossen zodat deze ook niet meer de kans krijgt terug te keren.

training

6 Training strategieën om goed in vorm te komen

6 Training strategieën om goed in vorm te komen

De legendarische vechtsporter Bruce Lee zei eens: ‘Eenvoud is de sleutel tot succes’. Hij had gelijk. In de wereld van fitness en lichaamsbeweging geven u eenvoudige principes de beste resultaten. Goed in vorm komen hoeft niet moeilijk te zijn!

In tegenstelling tot de populaire opinie hoeft u zich niet te straffen met extreme trainingen die zelfs de meeste professionele atleten zouden uitputten. Het gaat niet persé om hard trainen, het gaat erom om slim te trainen.

Om echt goed in vorm te komen is de hoeveelheid niet zo belangrijk als kwaliteit. Daarnaast betekent complex niet altijd beter. Je staat op het punt om eenvoudige trainingsstrategieën te vinden die gemakkelijk, snel en met goede resultaten kunnen worden uitgevoerd, ook als je beginner bent. Dus wat moet je doen? Goede vraag. Laten we enkele eenvoudige training tips en strategieën opsommen om je te helpen jouw doelen te bereiken.

 

  1. Stop met machines

Vrije gewichten vereisen meer spieractivering voor stabilisatie en controle van bewegingen, waardoor u meer calorieën verbrandt bij elke oefening. Spieren hebben energie nodig om samen te trekken; Hoe meer energie je gebruikt met een beweging, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe slanker je wordt – ervan uitgegaan dat je de training niet overdrijft en een goede houding behoudt.

Een effectieve oefenstrategie is het uitvoeren van samengestelde bewegingen waarbij meerdere gewrichten en spiergroepen belast worden in zowel het boven- als het onderlichaam. Bijvoorbeeld, in plaats van alléén op een plaats te staan ​​met biceps curls voor je armen, kan je bijvoorbeeld lunges (vooruit en terug stappen) toevoegen. U krijgt nu het metabolische effect van het gebruik van de beenspieren en de extra uitdaging om het bovenlichaam in balans te houden. Je hoeft niet perse zware gewichten te gebruiken, omdat het lichaam meer spieren moet gebruiken om het juiste evenwicht te beheersen.

Het gebruik van losse gewichten stelt het lichaam in staat om sneller stoffen (hormonen, enzymen) vrij te geven die vetafbraak bevorderen en spieropbouw stimuleren. U kunt profiteren van vetafbraak met minimaal drie dagen per week gewichtstraining. Deze frequentie stimuleert extra glycogeen gebruik en opslag, waardoor voorkomen wordt dat koolhydraten worden opgeslagen als vet.

Probeer deze routine aan te houden: Doe zes sets van 12 herhalingen per multi-gewrichtbeweging (bijvoorbeeld bicepscurls gecombineerd met lunges) met slechts 15 seconden rust tussen de sets. Het leuke hier is dat je zowel vetverbranding als spieropbouw en coördinatie mee combineert.

Nogmaals: Let goed op, het is belangrijk de oefeningen GOED uit te voeren, een vaak gemaakte fout is door te gaan terwijl  je te vermoeid bent en andere spieren gaat gebruiken waardoor blessures kunnen ontstaan.

 

  1. Plan je cardio workout op het juiste moment

De timing van uw cardiovasculaire trainingen beïnvloedt uw vetverlies / spiermassavergelijking. Cardio bevordert vetverlies, maar wanneer je dit te veel doet kan het ook een spierkracht, spier massa en daardoor vetverbranding remmen. Het uitvoeren van cardio workouts drie keer per week ‘s ochtends voor het ontbijt is ideaal om te profiteren van maximale vetverbranding. Aangezien u gedurende enkele uren niet gegeten heeft, zal uw bloedsuikerspiegel laag zijn en zal het lichaam het opgeslagen lichaamsvet gaan gebruiken om energie op te wekken. Dus, je verbrandt meer lichaamsvet in minder tijd.

Daarnaast is het belangrijk gebruik van bijvoorbeeld intervaltraining, waarbij je na een korte warming up tijdens korte intervallen sprint en een langere tijd herstelt een efficiënte manier zijn om te sporten. Een interval van zo’n 20 minuten is vaak al meer dan voldoende. Meer hierover kan je vinden op de pagina van  Dr Mercola.

Als er geen cardiotraining in de ochtend mogelijk is, dan wordt het aanbevolen dit na het trainen met gewichten te doen en niet vooraf. Dit zal een aanzienlijke positieve impact hebben op het voorkomen van vermoeidheid en vetverbranding versnellen. Dit draagt bij aan de productie van het groeihormoon testosteron (ook bij vrouwen), wat bijdraagt aan vetverbranding en bijdraagt aan het verhogen van spiermassa en spiertonus.

 

  1. Drink voldoende water

 Wist je dat uitdroging jou dikker maakt? Waarom? Omdat glycogeen (suikers van ingenomen koolhydraten) samen met water wordt opgeslagen. Voor elk gram glycogeen in de spier moet er drie gram water zijn. Uitdroging dwingt glucose om in de bloedbaan te blijven in plaats van spier totdat het de lever bereikt welke fungeert als noodopslag. Als de lever vol is, wordt de glycogeen opgenomen door je vetcellen. Niet goed dus!

Je lichaam bestaat overwegend uit water. Het ziet er niet zo uit in de spiegel, maar ik verzeker je, zonder water zou je niets anders dan een stapel aminozuren, mineralen en sommige vetzuren zijn. Als we een enkele menselijke cel zouden overwegen, kijken we naar een moleculaire structuur die tussen 70 en 85 procent water ligt. Water is de primaire component van bloed. Water vervoert zuurstof door het lichaam.

Kortom, water is een essentiële voedingsstof en misschien wel de meest verwaarloosde voedingsstof onder personen die proberen om het ‘beste dieet’ uit te vinden. Als u zweet, verliest u water; Daarom is water van vitaal belang voor iedereen die intensief sport. De oude regel van zes tot acht glazen per dag is een goede benadering voor hoeveel u in een dag zou moeten consumeren. Als u in een warm klimaat woont en / of u de hele dag in een warme omgeving bent,  zal het belangrijk zijn meer water tot u te nemen.

 

  1. Plan je work-outs en werk aan je plan

Hoe kan je een doel bereiken die je niet eens kan zien? U moet uw doelen instellen en vervolgens uw voortgang documenteren via een dagboek-, computer- of mobiele telefoonapplicatie. Dit is de enige controleerbare manier waarop u kunt bepalen wat werkt en niet werkt over de tijd. Schrijf alles op, van wat je eet wanneer je eet, trainingsprogramma’s, hoe je je voelde tijdens en na workouts, enz. Neem foto’s van jezelf als je vooruitgang maakt om de zichtbare zintuigen aan je doel te bevestigen.

Is dit een hoop werk? Ja! Maar hoe graag wil je je doel bereiken? Dit is wat het kaf van het koren scheidt. Iedereen die ooit succes in deze wereld heeft bereikt, heeft eerst een plan gehad; Iets dat hen hielp in de goede richting. We hebben een plan nodig om verder te zien dan ‘square one’.

Een goed plan helpt je doelen op te breken in kleinere stukken, zodat je op korte termijn overwinningen kan vieren die je helpen gemotiveerd te blijven en als stapstenen dienen riching je einddoel.  Kortom: als je je actieplan dus goed formuleert en je daaraan houdt, kom je elke dag dichterbij je lange termijn doelen. Dit geldt voor oefening en voeding maar eigenlijk voor alle facetten van je leven.

 

  1. Focus op de kern

Velen worden gemotiveerd te sporten doordat ze hun uiterlijk willen verbeteren. Een van de voornaamste oorzaken die verband houdt met dat doel, heeft te maken met het feit dat de six-pack verworden is tot one pack of bierfustje.

Velen trachten dit te verhelpen door vooral hun buikspieren te trainen met crunches of sit-ups. Hoewel dit goede voorbeelden zijn van isolatieoefeningen voor de buikspieren, moet u ook alternatieve oefeningen integreren die kracht ontwikkelen in alle spiergroepen van de kern. Dit geeft u de beste basis om andere moeilijke trainingen te kunnen uitoefenen in het nastreven van een sterk en gezond lichaam.

Wanneer u zich uitsluitend op de buikspieren richt door isolatieoefeningen zoals crunches uit te voeren, helpt dit u niet uw kernstabiliteit maximaal te ontwikkelen. Een geweldige oefening om je kernsterkte te maximaliseren is de chop en lift. Dit is een geweldige kernoefening, omdat het zich richt op basisbewegingspatronen die gebaseerd zijn op de synergistische inspanningen van de buikspieren, de achterste extensoren en de heupen. Het omvat ook bovenlichaamspiergroepen tijdens de torso- en armbewegingen. De hak en de lift worden het best gedaan met behulp van een high-low kabel machine of weerstandsbanden (ja ik weet het, deze keer komt een machine wel van pas) De hak en de lift kunnen worden uitgevoerd in een verscheidenheid aan lagere lichaamsposities voor variabele intensiteitsdoeleinden.

Hoe om het te doen: De chop is een kapbeweging waarbij de kabel of band van de ene kant van het lichaam diagonaal naar beneden en tegelijkertijd naar de andere kant van het lichaam getrokken wordt; De liftbeweging is een tegenovergestelde opwaartse beweging over het lichaam van een lage naar hoge positie aan de andere kant van het lichaam. U trekt de kabel / band over het lichaam en zet het vervolgens terug naar de startpositie. De vooruitgang van beginner tot gevorderd is als volgt: knielend (beide knieën op de grond), halfknielend (dwz een knie op de grond), hurkstand (dwz met beide voeten in hetzelfde vlak) en schaarstand (Dwz in de lunge positie met een been naar voren.

De progressie van een symmetrische naar een asymmetrische houding (langknielend tot halve knielen, enz.) helpt onbalans in spiergroepen aan het licht te brengen en te voorkomen. De chop en lift helpen bij het ontwikkelen van kruis patroon bewegingen, het faciliteren van symmetrische spiertonus en balans.

 

  1. Maak tijd om te rusten

 Een van de belangrijkste redenen waarom mensen falen in hun poging om gewicht te verliezen en in vorm te komen is dat ze proberen tè snel tè veel bereiken. Ze zijn zo geïnspireerd om te sporten dat ze te veel trainen. Het maken van een groot aantal sets, herhalingen en trainingsdagen zonder voldoende tijd om te rusten en te herstellen is de snelste manier om je voortgang te saboteren. Spieren groeien als je ze laat rusten tussen het oefenen door.

Een van de bekendste geheimen om in vorm te komen is meer rust tussen work-outs. In de fitness-industrie staat rust bekend als de stille training. Sporten breekt spieren af; Rusten laat het lichaam regenereren en meer magere spieren opbouwen. Het eenvoudige trainingsprincipe komt in, train slim, ga uit, rust uit en eet goed.

Het grootste obstakel voor meer rust is jouw eigen gedachte. We hebben de neiging om te denken dat als we niet 150 procent gaan, we het onszelf te makkelijk maken. Het is in het begin een strijd om dit principe te volgen, maar als je er maar één maand aan houdt, zie je enorme positieve veranderingen in je lichaam. Extreme training volgt een vicieuze cyclus bij het afbreken van het lichaam. Wanneer je hard trainen en geen vooruitgang ziet, zal je eerste instinct nog harder te gaan trainen. Houd er rekening mee dat het wel eens het exacte tegenovergestelde zou kunnen zijn van wat je zou moeten doen.

afvallen

4 Tips hoe je kan afvallen en het maximale uit chiropractische zorg te halen

4 Tips hoe je kan afvallen en het maximale uit chiropractische zorg te halen

Iedereen begrijpt het belang van het hebben en houden van een gezond gewicht. Sommige mensen hoeven hier weinig moeite voor de doen terwijl anderen een constante strijd leveren om niet aan te komen of zijn een groot deel van hun leven bezig met afvallen.

Recent onderzoek van de Ministerie van volksgezondheid wijst uit dat 50% van de volwassen Nederlanders leidt aan overgewicht (BMI>25) en waarvan 14 % leidt aan obesitas. Iemand die een blessure heeft opgelopen of een ziekte heeft waardoor problemen aan de rug, heupen, knieën of enkels ontstaan loopt meer risico op overgewicht of obesitas, vanwege de dagelijkse pijnklachten die verlammend kunnen werken.

Streven naar het, voor jou, ideale gewicht dat past bij je lichaamsbouw en lengte levert veel voordeel op voor je gezondheid, zoals minder druk op je rug en gewrichten en meer bewegingsvrijheid. Cliënten die regelmatig een chiropractor bezoeken herstellen sneller als ze tegelijk ook hun overgewicht aanpakken.

Ga succesvol het gevecht tegen de kilo’s aan met deze vier handige tips en maximaliseer zo de effectiviteit van de chiropractische zorg.

Als eerste, begin met klein

Het oude gezegde "Je bent wat je eet" is waar. Denk daarom aan deze stelregel: een gezond lichaam bestaat uit gezonde cellen. Om gezonde cellen te bouwen heb je goede bouwstenen nodig. Het probleem van tegenwoordig is dat we vaak meer brandstof (koolhydraten in de vorm van brood pasta’s, aardappelen en rijst) innemen in plaats van bouw- en andere belangrijke voedingsstoffen.

Probeer dus een paar negatieve eetgewoonten te vervangen door positieve en hou dat vol. Voorbeelden hiervan zijn; frisdrank vervangen door water, een eiwitrijk ontbijt eten of alleen in het weekeinde een toetje te nemen. Voeg meer verse groenten of fruit toe in plaats van brood, pasta’s rijst en aardappelen.

Per dag 100 calorieën minder eten zorgt bij een gelijkwaardig bewegingspatroon er voor dat je in een jaar tijd al snel zo’n 4,5 kilo minder aankomt of zelfs afvalt. Deze kleine aanpassingen hebben het voordeel dat ze makkelijk aan te wennen zijn en toch zichtbaar resultaat opleveren.

Volgende stap, houd een dagboek bij

Schrijf op wat je per dag allemaal eet en hoe groot de portie is. Je eten op deze manier op een rijtje zetten geeft inzicht en kan je ervan weerhouden om dat derde stuk pizza, dat extra croissantje of die grote portie patat te nemen. Daarnaast kan het slim zijn om je maaltijd op kleinere borden te serveren of toch niet voor dat tweede bord te gaan.

Het is ook handig om een smartphone app te downloaden om zo je dagelijkse inname van calorieën, calcium, eiwitten en vocht in de gaten te houden. Er zijn vele beschikbaar, bijvoorbeeld My Fitness Pal of Lifesum .

Deze apps zijn gratis en gemakkelijk in gebruik, het is een handig hulpmiddel om je voedingspatroon in de gaten te houden.

Ook zorgt het voor de nodige informatie tijdens je afvalproces. Wanneer je gewichtsverlies stagneert kun je teruglezen wat er veranderd is in je eetgewoonten en wat dus de reden is dat de weegschaal niet minder kilo’s aangeeft.

Over de weegschaal gesproken………..

Laat niet alles van de weegschaal afhangen

Vaak staan mensen die op dieet zijn iedere dag op de weegschaal en hangt hun humeur af van wat de weegschaal die dag aangeeft. De verschillen per dag kunnen om vele redenen groot zijn en door de teleurstelling kun je juist last van eetbuien krijgen.

Dagelijks wegen is niet betrouwbaar, je vochtbalans verschilt namelijk ook per dag. Het beste is om maximaal 1 keer per week te wegen en iedere keer rond dezelfde tijd. Een wekelijkse routine geeft een beter beeld van je succes zonder de stress die dagelijkse gewichtsschommelingen met zich meebrengen.

Verminder de tijd die je zittend doorbrengt

Zelfs als je een blessure of medische aandoening hebt die je bewegingsvrijheid beperkt kun je er vaak nog steeds voor zorgen dat je minder zit dan dat je nu doet. Nogmaals, begin klein.

Blijf eens staan terwijl je de was opvouwt in plaats van te gaan zitten, neem bij je bureau korte pauzes om even te gaan staan of loop eens naar een collega. Maak dagelijks of meerdere malen per dag een kleine wandeling en bouw deze rustig aan op, of ga eens vaker met de fiets naar werk of boodschappen doen.

Vraag eventueel aan je chiropractor naar je beperkingen en wat voor oefeningen je met jouw blessure of aandoening wel en niet kunt doen. Meer beweging in je dagelijkse routine zal helpen om wat extra gewicht te verliezen en zorgt ervoor dat het niet snel weer terugkomt.

Het is voor iedereen belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te hebben voor een optimale levenskwaliteit. Het is logisch dat mensen, met rug en gewrichtsproblemen, door een gezondere levensstijl aan te nemen en minder gewicht mee te dragen, betere resultaten behalen met hun bezoeken aan de chiropractor. Na een tijdje zal de combinatie van een gezonder lichaamsgewicht en chiropractische zorg bijdragen aan een betere mobiliteit, minder pijn zullen blessures minder snel terug kunnen keren.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

oorontsteking

Is chiropractie het antwoord op die chronische oorontsteking van uw kleintje?

Is chiropractie het antwoord op die chronische oorontsteking van uw kleintje?

“Mama, het doet pijn!”

Ouders van kinderen die regelmatig last hebben van een oorontsteking zullen deze klaagzang al vaak gehoord hebben. Naar het oor grijpen, veel huilen en problemen met slapen zijn allemaal aanwijzingen voor een oorontsteking.

Kinderen zijn gevoeliger voor oorontsteking dan volwassenen, dat komt doordat hunbuis van Eustachius kleiner is, meer horizontaal geörienteerd is en omdat het immuunsysteem van een kind zich nog aan het ontwikkelen is. Helaas kan oorontsteking snel veranderen in een terugkerend probleem.

De hevigste symptomen tijdens een oorontsteking (otitis media) worden veroorzaakt doordat het vocht in het oor niet weg kan, waardoor de druk tegen het trommelvlies opbouwt, wat de oorpijn veroorzaakt.

Onderzoek laat zien dat in 70 tot 80% van de gevallen, oorontsteking van virale en niet van bacteriële aard zijn.

Ouders hebben een hele reeks opties tot hun beschikking om de oorontsteking van het kind te behandelen. Druppels, antibiotica en het plaatsen van buisjes zijn veelgebruikte behandelingen voor chronische oorontsteking. Chiropractische zorg is ook een optie, welke snel in populariteit toeneemt als effectieve behandeling tegen oorontsteking.

Volgens de website HealthyChild.com, is in de verenigde staten oorontsteking verantwoordelijk voor 35% van de bezoeken aan een kinderarts. Pijn in het oor is ook de meest voorkomende reden om met een kind naar een chiropractor te gaan. Kinderen met terugkerende oorontsteking hebben baat bij chiropractie omdat het meer biedt dan de standaardbehandelwijzen.

Hier zijn een paar voordelen van chiropractie bij oorontsteking:

Minder ingrijpend

Chiropractische correcties zijn veel minder ingrijpend voor een kind dan de veelgebruikte chirurgische oplossing; het plaatsen van buisjes.

Chiropractische zorg werkt omdat bij kinderen de wervelkolom uit verhouding kan zijn geraakt. Dit kan door de geboorte komen of door een van de vele ongelukjes die ze hebben tijdens het leren lopen, rennen en traplopen. Een ervaren chiropractor kan een behandelplan opstellen met voorzichtige correcties voor de nek en wervelkolom van het kind. Het doel van deze correcties is om vochtophoping in de gehoorgangen te voorkomen die de oorontsteking en pijn veroorzaken.

Chiropractische zorg is pijnloos

Het laatste wat ouders willen is een behandeling die pijnlijk is voor hun kinderen . Door een negatieve ervaring bij een dokter kan een kind een angst ontwikkelen die nog jaren blijft bestaan.

Kinderen met oorontsteking hebben niets te vrezen van de chiropractor. Tijdens een bezoek aan de chiropractor zal het kind pijnloze behandelingen ondergaan. De behandeling zal er voor zorgen dat de pijn van de infectie snel minder wordt en in veel gevallen dat de ontsteking minder snel of helemaal niet meer terugkomt.

We behandelen de onderliggende oorzaak

Andere behandelmethoden kunnen de symptomen van een oorontsteking bestrijden maar doen vaak weinig aan de onderliggende oorzaak.

Er is een reden waarom het vocht van het binnen oor niet weg kan. Het vocht moet via de buis van Eustachius van het midden oor naar de keel vloeien. Op de plaats waar de buis van Eustachius in de keel uitmondt, zitten klepjes die open en dicht gaan om drukverschillen op te vangen. (denk maar aan het gapen tijdens het opstijgen van een vliegtuig, of andere plotselinge hoogteveranderingen, wat voor een klappend geluidje in de oren kan zorgen). In kinderen die oorontstekingen hebben, worden de spieren die deze klepjes bewegen niet goed aangestuurd doordat een storing in het zenuwstelsel ontstaan is door een abnormale stand en functie van de nekwervels (blokkade). In combinatie met een gezwollen keel ten gevolge van bijvoorbeeld een verkoudheid, komen deze klachten pas echt naar boven. Door het opheffen van deze blokkades wordt de storing opgelost, waardoor deze klepjes weer juist aangestuurd worden en afvoer van het vocht weer op gang komt.

Dit is hoe chiropractie in het algemeen werkt. Door de wervelkolom optimaal te laten functioneren, verbeterd de zenuwcommunicatie, waardoor het lichaam als geheel beter zal gaan functioneren en beter bestand zijn tegen infecties en ziektes. Chiropractie helpt het lichaam van het kind in de juiste positie terug te brengen waardoor het beter in staat is om zichzelf te herstellen en toekomstige (oor)ontstekingen tegen te gaan.

Als je kind gevoelig is voor oorontstekingen volgen hier nog enkele stappen die je kunt ondernemen om de kans op het ontstaan van een ontsteking te verkleinen. Regelmatig handen wassen om de verspreiding van bacteriën tegen te gaan en uit de weg gaan van sigarettenrook zijn twee simpele manieren om de strijd tegen oorinfecties te beginnen.

Chiropractische zorg laat veelbelovende resultaten zien in het behandelen van de onderliggende oorzaak die de oorontsteking bij een kind veroorzaakt. Als je op zoek bent naar een pijnvrije, niet intimiderende behandeling en een goed alternatief voor een operatie, dan is de hulp inroepen van een chiropractor een fantastisch idee.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

zwangerschap

4 Voordelen die toekomstige moeders tijdens de zwangerschap kunnen hebben van chiropractie

4 Voordelen die toekomstige moeders tijdens de zwangerschap kunnen hebben van chiropractie

Zwangerschap is een spannende, kostbare tijd in het leven van een vrouw, die vol zit met nieuwe ervaringen. De verwachting van het nieuwe leven dat de moeder bij zich draagt maakt dit veelal een mooie tijd. Toch is het zo dat de ontwikkeling van de baby het vrouwenlichaam extra belast, met name de rug en gewrichten, wat kan resulteren in pijnklachten. Deze klachten spelen ook vaak op tijdens de bevalling en zorgen ervoor dat het herstel na de zwangerschap meer tijd kost.

Aanstaande moeders hebben verschillende voordelen bij chiropractische zorg. Dit zijn de 4 voordelen van chiropractie om de tol die een zwangerschap van het vrouwenlichaam eist te verlichten.

#1: Chiropractie draagt bij aan een betere stand van de wervelkolom

Zwangere vrouwen ervaren vaak een relatief snelle gewichtstoename over een korte periode. Dit gewicht wordt gedragen door het bekken en de wervelkolom die daardoor van stand veranderen, dit is goed te zien in de toename van de holling in de onderrug die vaak zichtbaar is bij zwangere vrouwen in het tweede en vooral het derde trimester. De zwangerschapshormonen in combinatie met verminderde spieractiviteit ten gevolge van minder belasting, zorgt ervoor dat de gewrichten relatief minder stabiel zijn, waardoor zwangere vrouwen sneller rugblessures kunnen ontwikkelen of oudere niet klacht veroorzakende problemen toch plotseling aan het licht komen.

Wanneer dat gebeurt kunnen hevige klachten ontstaan. Chiropractische zorg tijdens de zwangerschap helpt de wervelkolom in de juiste positie te komen en te houden waardoor alle ondersteunende banden en pezen hun werk optimaal doen. Zo is het lichaam beter voorbereid en kan het lichaam het extra gewicht adequaat ondersteunen.

#2:Je hebt geen of minder pijnstillers nodig

Vaak is de eerste respons bij pijnklachten om naar pijnstillers te grijpen. Bij zwangere vrouwen is het, vanwege de bijwerkingen, belangrijk het gebruik van pijnstillers zoveel mogelijk te vermijden, vandaar dat een natuurlijke oplossing de beste optie is.

De chiropractische correcties verminderen verborgen problemen (blokkades in de wervelkolom) die pijn veroorzaken, zodat de cliënt minder afhankelijk is van medicatie. Minder pijn ervaren en niet of nauwelijks afhankelijk zijn van pijnmedicatie is een win-win situatie voor vrouwen die in verwachting zijn.

#3: Chiropractie zorgt dat het bekken de juiste positie houd.

Een juiste positie van het bekken is ontzettend belangrijk tijdens het geboorteproces, het vergroot de kansen om op de natuurlijke manier te bevallen. Volgens de American Pregnancy Association.

“Wanneer het bekken niet recht staat kan dat de ruimte die de groeiende baby heeft verkleinen, dit wordt intra-uteriene beperking genoemd. Ook kan een scheefstand van het bekken het lastig maken voor de baby om in de juiste positie te manoeuvreren voor de bevalling, waardoor deze bijvoorbeeld in een stuit presentatie kan komen te liggen. Dit kan het de moeder lastig maken om op een natuurlijke wijze, zonder complicaties te bevallen.” In onze praktijk zijn we getraind in het uitvoeren van de Websters techniek, een techniek die er specifiek op gericht is om de stand van het heiligbeen ten opzichte van beide bekkendelen te corrigeren waardoor de spanning op de bekkenbanden normaliseert en de baby makkelijker in een normale (hoofd eerst) presentatie indaalt.

Een ervaren chiropractor kan op een effectieve wijze het bekken corrigeren voor de bevalling zodat de moeder zonder veel problemen kan bevallen.

#4: Chiropractie ondersteunt het eigen herstellend vermogen van het lichaam

Laten we eerlijk zijn, veel zwangere vrouwen vragen zich af “zal ik ooit weer in dat leuke jurkje passen?”. Hoe sterker en gezonder een vrouwenlichaam is voor en tijdens de zwangerschap, hoe makkelijker het is om weer in vorm te raken wanneer de baby geboren is. Gezonde voeding en voldoende beweging op een veilige manier tijdens de zwangerschap dragen hieraan bij.

Chiropractie draagt ook bij aan de lichamelijke fitheid. Vrouwen die in verwachting zijn en voor chiropractie kiezen hebben vaak een betere houding, minder pijn en een betere mobiliteit, helemaal aan het einde van het derde trimester.

Dit zorgt dat ze langer bewegingsroutines kunnen doen en langer actief kunnen zijn dan de zwangere vrouwen die last hebben van rug- en gewrichtsproblemen die niet voor chiropractie kiezen. Na de geboorte is het makkelijker om weer met een fitnessroutine te beginnen en in de jurk te passen, als de gewrichten, rug en heupen van de kersverse moeder rechtstaan.

Chiropractie kan helpen om pijn te reduceren en de algehele gezondheid van een zwangere vrouw te verbeteren, zodat ze kan ontspannen en zich kan richten op de plezierige eigenschappen van de zwangerschap. Vrouwen die een kindje verwachten en regelmatig de chiropractor bezoeken hebben een sterker lichaam, kans op een makkelijkere bevalling, en een sneller herstel na de bevalling.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Blog