Het doel van deze oefening is om de rugspieren te versterken.

Wanneer je niet op je handen en knieën kan zitten kan je deze oefening doen:

Gebruik voor deze oefening bij voorkeur een wiebelkussen.

Ga op de stoel(op het wiebelkussen) zitten en maak nu afwisselend een holle en een bolle rug, herhaal 10 keer. Maak nu een beweging alsof je je ribbenkast opzij naar je bekken buigt en doe dit ook de andere kant op herhaal 10 maal.

Doe in totaal 3 sets van 10 herhalingen in alle richtingen. Doe deze oefening bij voorkeur in de morgen.