Het doel van deze oefening is om de rugspieren te versterken.

Het beste vlak na het opstaan in de morgen (bijvoorbeeld vlak na het douchen).

Ga bij deze oefening op je handen en knieën zitten op de vloer of op je bed (bij zere knieën eventueel een kussen onder de knieën).

Maak om de beurt een holle en een bolle rug en beweeg je hoofd tijdens deze beweging goed mee.

Herhaal in totaal 30 keer (eventueel 3 setjes van 10 herhalingen).