Kat 2 alternatief-geavanceerd

Het doel van deze oefening is om de rugspieren te versterken.

Ga bij deze oefening op buik op een bed of op een oefen mat op de vloer liggen, met je armen en benen uitgestrekt. Til nu je hoofd omhoog en je linker arm en rechter been, laat deze nu zakken en til je rechter arm en linker been op.

Herhaal in totaal 30 keer aan beide kanten (eventueel 3 setjes van 10 herhalingen). Doe deze oefening met name vlak na het opstaan.