Het beste vlak na het opstaan in de morgen (bijvoorbeeld vlak na het douchen).

Ga bij deze oefening op je handen en knieën zitten op de vloer of op je bed (bij zere knieën eventueel een kussen onder de knieën).

Strek om de beurt eerst je linker arm, daarna je rechter arm, daarna je rechter been en je linker been uit.

Herhaal in totaal 30 keer (eventueel 3 setjes van 10 herhalingen).