Het beste vlak na het opstaan in de morgen (bijvoorbeeld vlak na het douchen).

Ga bij deze oefening op je handen en knieën zitten op de vloer of op je bed (bij zere knieën eventueel een kussen onder de knieën).

Strek om de beurt je linker arm en rechter been uit, breng daarna je linker elleboog en rechter knie naar elkaar toe en strek weer uit, blijf de nagel van je duim volgen met je ogen voor het verbeteren van de holling van je nek.

Herhaal in totaal 30 keer (eventueel 3 setjes van 10 herhalingen) aan beide kanten (dus ook met rechterarm en linker been).