Deze oefening helpt bij het verbeteren van de holling van de nek.

Voor deze oefening heb je de zwarte foam roll nodig.

Ga op je rug op de vloer liggen met je knieën gebogen, plaats nu de foam roll, overdwars, onder het midden van je nek en leg je hoofd neer op de vloer. Blijf een aantal minuten in deze positie liggen. Begin eerst met 3-5 minuten (afhankelijk wat mogelijk is) en breid dit elke twee tot 3 dagen met 1 minuut uit tot een maximum van 15 minuten. Kom aan het eind van de stretch niet via een sit-up overeind, maar door eerst op je zij te rollen.

Doe deze oefening vooral in de avond.